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2018年3月12日 · 如果不痛不癢，視力又沒有受影響，只要閉目休息、熱敷眼睛或滴眼水就好！ 【明報專訊】「眼紅、眼澀，是眼睛常見毛病。 X
2018年6月18日 · 足球賽季後，因生理時鐘被打亂，變成失眠。. 睡眠不足的徵狀因人而異，但時間愈長，需要愈多時間回復，捱夜數星期，未必可飽睡一兩日解決。. https://health.mingpao.com/wp-content/uploads/2018/06/95eb97300483e9df2f62c52c012e6648.jpg愈捱愈肥——睡眠不足令人增加食慾 ...
2024年2月23日 · 長期睡眠不佳對健康有廣泛而深遠的影響，除了有已知的身體免疫力、代謝及心血管問題的風險外，亦對認知及精神健康方面，存在嚴重的健康風險，輕則短暫專注力及記憶力下降、欠缺耐性、反應遲鈍、情緒焦慮、暴躁等；重則出現長期情緒問題，影響認知能力、學業或工作表現、人際關係等（見「睡眠不佳3大影響」）。 因此，我們要提倡優質睡眠，實行有「覺」無「慮」！ （明報製圖）
2019年9月25日 · 即睇全文. 3個簡易運動 紓緩便秘. 改善飲食如攝取足夠纖維及水份，有助軟化大便，使其容易排出。 飲食方面如有需要，可諮詢營養師。 運動對改善便秘亦十分重要，張子偉指出，運動可以促進腸道蠕動，亦可以強化肌肉，對於肌力下降以至排便有困難的人士尤其重要，因為排便需要橫隔膜及核心肌肉群的力量，而多做一些中等強度的帶氧運動（建議每星期至少3次），例如急步行、踏單車或游泳等，並在運動時保持心跳率於個人最高心跳率（220-年齡）之6至7成至少30分鐘，亦會對改善便秘問題有很大幫助。 另外，他亦示範了以下3個對紓緩便秘有一定效果的簡易運動，以供大家參考： 簡易運動1：凌空「踏單車」 這運動可以促進腸道蠕動，並可鍛煉核心肌肉群，增加排便時所需要的肌肉力量。
2024年3月15日 · 醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒. 在深層睡眠（中睡期、深睡期）的階段，大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態，因此對消除疲勞有較大作用。 然而，深層睡眠只佔了整體睡覺時間的一至兩小時，其餘時間都是處於淺層睡眠（淺睡期、輕睡期）及快速動眼期。 睡得好嗎？ ｜每晚有進入深層睡眠嗎？ 醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒. 睡眠時間夠未必代表好？ 輾轉難入睡、扎醒4個常見問題 10個提升睡眠質素小貼士. 即使睡得「夠」，未必代表睡得「好」。 一般而言，18至64歲人士睡眠時間為7至9小時，小童及長者的時間亦有所不同，有信心睡得「夠」「好」嗎？ 睡眠時間夠未必代表好？
2020年1月6日 · 進食五色蔬果有助人體攝取更多的抗氧化物、維他命C及E，對皮膚美白、減少雀斑及皺紋等形成有幫助。. 有研究指，吃得健康不但有助改善腸道健康，更可減退焦慮和抑鬱的症狀，而低升糖、多益生菌和益生元及奧米加3脂肪酸的地中海式飲食有助紓緩 ...
2017年1月23日 · 【明報專訊】這夜，家庭醫生鄭志文做了白果腐竹糖水，好讓大家吃過後甜蜜熟睡。 材料除了白果、薏米及煲溶的腐竹，糖水浮面竟有一隻金黃焦邊的煎蛋！
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