搜尋結果
2023年7月24日 · 各大護皮膚品牌都相繼推出A醇相關的產品，A醇是維生素A衍生物家族成員之一，被證實有效減慢皮膚老化，還有抗痘去粉刺、代謝老廢角質的功效。這個護膚品界中的新寵兒，到底有甚麼魔力來吸引到各大品牌來生產含有A醇類的護膚品呢？
- 6 個史上最實用的消脂方法—講人話！
- 6 種super 消脂食物—高蛋白、低gi
- 4個最強消脂運動—10分鐘瘋狂燒走500卡！
- 消脂3大迷思—爆汗不等於消脂！
- 消脂的常見問題
消脂方法 1. 以消脂300卡為目標
消脂人士都在追求快速減肥，想減手臂、瘦腿、減肚腩、瘦腰，但減肥美容目標達成得過快，也代表之後反彈復胖更快，除非你能夠一直維持高強度的運動及艱苦的節食，不然身體會以較低的熱量為新標準，一旦之後無法做到極端節食減肥，就極容易反彈復胖。有減肥醫生及營養師表示，正常的消脂速度應為一個月減0.5Kg-1Kg，讓身體有適應消脂及減少體脂肪率的時間，做有氧運動30分鐘大概消耗約200卡，再加上健康輕食習慣，不妨以每天消脂300卡為減肥起始目標，2星期後應看見減肥成果。
消脂方法 2. 扣減熱量10-15%
想消脂減體脂，最簡單的消脂方法就是「管住嘴巴」，但千萬別把減少總熱量與節食減肥劃上等號，要真正減少身體脂肪比例、減少體脂肪率不是極端節食只吃菜就可以了！要知道不管是碳水、脂肪或糖分其實都是維持人體健康所需的基本營養。若想消脂，只需把攝取的熱量減少10-15%就可以了，舉例來說，一名成年女性每天需要約1600-1800卡路里維持日常活動所需及基礎代謝，那只需減少160卡至270卡就夠了，千萬別過猶不及，令消脂大計影響身體健。
消脂方法 3. 運動每週3次，時間遞增
消脂的原理就是讓身體燃燒運用完儲存的肝醣，再開始燃燒脂肪。如何達到這一目標呢？減少肝醣儲存量＝減少熱量攝取，還有做有氧燒脂運動加快消耗進程。有氧消脂運動至少需要20-30分鐘才會開始消脂，隨著肌肉量及肌耐力上升，你可以調高消脂運動的頻率跟時間，減體脂就是這麼簡單！消脂瘦身新手可把運動頻率設為每週3次，每次從30分鐘提升至45分鐘，以加強減少體脂肪率。
消脂食物 1. 深綠色蔬菜
說到超級消脂食物，不可不提深綠色的蔬菜如菠菜、小棠菜、蘆筍、菜心等等。既然消脂減肥餐單中每餐最好具備1-2份蔬菜，每種蔬菜種類達2種或以上，那其中一個高纖位置可留給深綠色蔬菜。深綠色蔬菜含豐富鐵質，有助帶氧到全身，高纖亦有助排解便秘，減少體脂肪率、提高肌耐加及排毒減肥兩手兼得！
消脂食物 2. 豆類
消脂食物的首選是雞胸肉？但一天三餐沒可能總是吃雞胸肉！豆類及豆類製品如豆漿、豆腐等亦是優質低卡的蛋白質來源！豆類含豐富蛋白質之外還具可溶性及不可溶性纖維，有助降低血糖的起伏幅度，增加飽腹感、減少體脂肪率，除了讓你的消脂減肥餐更多色彩及滋味，也十分管飽！
消脂食物 3. 堅果
對比起消脂減肥餐，堅果更適合用來作精明減肥小食！堅果含豐富的脂肪酸，有助增加好膽固醇的含量，絕對是減肥瘦身人士的恩物，尤其是女生在減肥消脂時期不能戒得太清，若完全不攝取脂肪就會影響荷爾蒙的平衡，所以得持續攝取好脂肪！每天別10顆以內的堅果吧！
消脂運動 1. 開合跳
瘦身人士注意了，別少看開合跳這簡單又沒有技術含量的消脂動作！其實要持續此減肥運動20分鐘絕非易事，堅持到就能瘋狂燒走300卡路里，兼訓練暴虐全身肌肉、減少體脂肪率。
消脂運動 2. 原地跑
又是另一個可以鍛鍊全身的消脂運動！原地跑只要將膝蓋提高至小腹位置，持續20分鐘就可以開始消減體脂！不過膝蓋不好或體重超重的女生可能不太適合，最好選擇其他減肥消脂活動。
消脂運動 3. 波比操（Burpees）
消脂波比操聽上去很陌生？如果說立卧撐跳這直觀的名字你就立即明白了，並且被此消脂運動虐待的一幕幕湧上心頭…..波比操需要運用全身七成的肌肉，10分鐘就瘋狂燒走500卡路里，其減肥成效是跑步的數倍！然而能堅持10分鐘真神人也……
1.消脂就是出汗愈多愈好！
消脂運動、有氧減肥運動只追求爆汗？運動衫愈濕愈好？不！那充其量只代表你「氣虛」跟流失了大量的身體水分，雖然進行消脂運動時出汗是正常的，但出汗多少不是減少多少體脂肪率的依據，同樣地，做完運動後立即上磅的數字亦不為真，不要沾沾自喜！只要堅持運動習慣，你就會發現體能上升了、心率不再暴升暴跌，這反而是好事呢！
2. 消脂只減肚腩、減大脾！
消脂減肚腩、減大腿及大脾內側、瘦腰、瘦小腿等願境雖然很美好，但其實局部進行肌肉訓練及消脂動作的成效可能不高，其一是因為局部瘦身動作沒法帶動大量肌肉，令心率無法上升及維持在消脂心率的範圍，其二是集中鍛練某部分的肌肉，可能無助大量減體脂，沒有減少體脂肪率，纖體減磅目標也無法達成了。
3. 誤令身體進入「省電Mode」
如前文所說，較極端的節食、飲食營養不均衡及戒得太清，像每餐只吃幾塊梳打餅及幾條菜，會逼迫身體進入「省電Mode」，因為能源不夠所以降低所有介面的活動量，極端消脂餐令你的基礎代謝率下降、新陳代謝變慢，身體的各種活動都變得遲緩，這樣無助消脂纖體之餘，甚至會脫髮及停經，之後回復正常飲食就會復胖反彈！
Q1 最實用的消脂方法？
消脂切忌急功近利，要知道現在的皮下及內臟脂肪是你用十多年時間「養肥」的，因此減肥瘦身也不能一蹴而就，因為脂肪細胞非常頑固，若非借用高科技消脂纖體技術，單靠節食及減肥運動需要一定時間才能瘦下來。瘦身人士一開始可以 1. 每週有氧運動3次，每次30分鐘；2 飲食上扣減基礙卡路里的10-15%；3. 每天飲食加運動共減300卡；4. 按比例進行低碳飲食 ; 5. 根據運動表現微調減肥餐單；6.每2週設立1天放縱日為目標，循序漸進地增加運動時間、種類及強度，以及將減肥餐的蛋白質比例根據運動及減磅表現調整，以此6個最實用的消脂方法作為基礎再精進，慢慢地就會達成理想的消脂瘦身目標。
Q2 消脂減肥的超級食物有什麼？每天該吃多少？
6 種Super 消脂食物均具備高蛋白、低GI指數及含豐富維他命及抗氧化劑的特點，包括： 1. 深綠色蔬菜 (每天攝取300g)；2. 豆類 (每天攝取25g)；3. 堅果 (每天攝取10g)；4. 牛奶及奶類製品 (每天攝取200g/mL)；5. 莓類(每天攝取100g)；6. 無糖綠茶(每天攝取500mL)等。以上各種超級消脂減肥食物雖好，仍需注意減肥飲食要多樣化、切勿偏重某種食物或營養，營養均衡充足才是長久維持理想體重之道。
Q3 最消脂減卡路里的運動有哪些？
減脂運動之中愈能動用全身肌肉及深層肌肉的，所消耗的卡路里量就愈大，很多家居減肥運動甚至可以在短短10分鐘燒走500卡路里，十分瘋狂！以下這些全身性減肥運動所佔空間非常小，在家中也可以進行： 1. 開合跳；2. 原地跑；3. 波比操（Burpees）；4. 登山。這4種被號稱為史上最強的消脂運動都動用到手臂、背部、核心肌肉群及下半身的肌肉，也難怪短時間之內所消耗的卡路里是跑步的數倍，然而不少瘦身人士要堅持進行數分鐘已十分困難。
2023年6月13日 · 手腕痛舒緩方法1. 手腕痛舒緩運動. 手腕痛舒緩方法2. 生活習慣. 手腕痛的治療方法. 手腕痛治療方法1. 止痛藥. 手腕痛治療方法2. 使用輔具. 手腕痛治療方法3. 類固醇注射.
2023年8月8日 · 如果真的擁有大小臉也不用擔心，下文會詳細地教女生怎樣改善大小臉的問題，還有推薦改善大小臉的絕佳美容療程，接著看下去吧！ 立即預約體驗免費體驗UItra Pro年輕修復療程 想擁有完美對稱V面？ 一個方法塑造緊緻面型！ 大小臉有甚麼成因？ 大小臉成因1.脊柱側彎. 大小臉成因2.骨盆歪斜. 大小臉成因3.單側咀嚼. 大小臉成因4.姿勢不良. 妳有大小臉嗎？ 對著鏡子進行自我檢查吧！ 5個步驟「矯正咀嚼肌」！ 每天做改善大小臉. 改善大小臉Step1.按摩咀嚼肌. 改善大小臉Step2.按壓臉部下顎. 改善大小臉Step3.提拉下巴線條. 改善大小臉Step4.虎口提拉. 改善大小臉Step5.抬頭全面放鬆. 大小臉自救法！ 必學6個矯正步驟！ 大小臉自救法1.肩頸後側肌肉放鬆.
2024年1月2日 · 立即預約體驗免費體驗F8生髮療程 最好的激光生髮中心提供最優質防脫髮服務！ 生髮中心的市場亂象：究竟是護髮還是活髮？ 生髮中心如何選？ 生髮中心的收費. 生髮中心的3大優質要點. 1. 生髮中心必須擁有安全的活髮儀器. 2. 生髮中心可免費體驗或以優惠價體驗. 3. 生髮中心用原廠正貨儀器或生髮藥水. 生髮中心療程 vs 其他生髮方法. (一) 生髮中心療程 vs 生髮營養補充品. (二) 生髮中心療程 vs 處方生髮水. (三) 生髮中心療程 vs 處方生髮藥物. (四) 生髮中心療程 vs 防脫洗頭水. 中醫生髮療程. (五) 中醫生髮中心：中醫治脫髮. (六) 生髮中心療程：中醫針灸 – 梅花針. 生髮中心助你找出脫髮原因. 坊間生髮方法不止無效，更可能有害.
2023年7月24日 · 2023-07-24. S6溶脂修形療程, 修身. 深蹲，不管你想燒脂或是 增肌 都必須學的基本健身入門動作，而如何做出正確的深蹲姿勢就十分重要！ 深蹲幾乎可以訓練到全部的下肢深層肌肉及 腹肌 核心肌群，有效促進代謝、燃脂瘦身！ 到底深蹲正確姿勢怎樣做？ 深蹲又是否傷膝蓋？ 深蹲是什麼？ 深蹲練哪裡？ 深蹲會練到的深層肌肉是？ 深蹲的6大作用及好處. 何謂正確的深蹲？ 最適合你的就是正確的！ 深蹲的做法—給新手的深蹲動作教學. 正確深蹲姿勢的4大要點： 深蹲遇上困難了？ 給初學者的4大深蹲要訣. 最適合新手的深蹲—1/4深蹲. 給進階者：深蹲的不同類型及變化. 深蹲安全嗎？ 什麼人士不適合做深蹲？ 深蹲不是減肥運動！ 想減脂及翹臀，去做S6溶脂修形療程吧！ 有關深蹲的常見問題. 深蹲是什麼？
提供關於最新的女士美容知識、問題以及解決方法. 輕斷食減脂攻略：5：2斷食 V.S.168斷食有何分別？ 3類人不應輕易斷食？ 驚人副作用大揭秘！ 2024-05-06. 壓力脫髮4大錯誤應對方法！ 中醫解析都市人壓力性脫髮3大根本成因：「這點」90%打工仔都中招！ 2024-05-02. 健身奶粉懶人包：香港人原來最喜歡「這款」蛋白粉？ 增肌奶粉飲得多=增肌越容易？ 2024-04-30. 空中瑜珈是什麼？ 女星熱捧的8大好處話你知！ 5個初學者招式一次即上手！ 2024-04-25. 中醫豐胸療程10問：針灸豐胸安全嗎？ 瘦底大波有可能嗎？ 中醫師解析平胸根源是XXXX！ 2024-04-24. 3大脫髮測試：測出你的脫髮先兆！
