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1. health010.tw › posts › overview-and-benefits-of-collagen膠原蛋白粉好處、挑選攻略！營養師教這樣吃吸收更有效 - 健康010

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   膠原蛋白是人體內含量最豐富的一種蛋白質，膠原蛋白大約佔人體總蛋白質組成的1/3，型態上屬於纖維蛋白，由甘胺酸、脯胺酸及羫脯胺酸這三種胺基酸為主，再聚合成數十萬到百萬分子量的大型蛋白質，主要存在於骨骼、皮膚、肌肉、軟骨、血管壁等部位，然而膠原蛋白會隨著年齡和外在因素而流失，所以適當補充膠原蛋白好處就是維持肌肉、骨骼和皮膚的方法。 經過研究證實膠原蛋白粉功效有： 1. 提升肌肉質量 ：膠原蛋白補充劑和重量訓練一起結合，能夠增加肌肉質量和承受重量。 2. 保護關節健康 ：在動物實驗中，患關節炎的實驗鼠補充膠原蛋白後，觀察到有軟骨保護、抵抗軟骨細胞死亡和抗發炎作用。 3.

2. health010.tw › posts › collagen-recommendation【2024最新】16款膠原蛋白推薦｜吃法、功效、價格統整 - 健康010

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   2024最新膠原蛋白推薦一次看！ 本文將介紹16款熱門膠原蛋白品牌，包括大研生醫、MyVitamis、資生堂等品牌，並分享膠原蛋白比較與挑選的7大原則、膠原蛋白怎麼吃，想找膠原蛋白粉推薦品牌就看這篇！ 文章目錄. 一、膠原蛋白推薦必看，什麼是膠原蛋白？ （一）膠原蛋白是什麼？ （二）膠原蛋白功效大集合，快看膠原蛋白4大功效. 二、膠原蛋白挑選7大守則. 適合的膠原蛋白種類. 膠原蛋白來源. 膠原蛋白型態. 合法生產、認證專利. 複方成分. 膠原蛋白分子量大小. 足夠含量. 三、前16名膠原蛋白品牌一次看. 大研生醫 極妍蜂王乳膠原蛋白粉包. 膠原蛋白粉推薦2：三得利 蜜露珂娜膠原蛋白. 膠原蛋白粉推薦3：明治 膠原蛋白粉. 膠原蛋白粉推薦4：老行家 燕窩膠原蛋白.

3. health010.tw › posts › lutein-cannot-be-eaten-with-what葉黃素怎麼吃？葉黃素不能跟什麼一起吃？營養師公開補充建議 - ...

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   保護眼睛健康許多人第一個會想到的就是葉黃素！ 但是你了解葉黃素是什麼嗎？ 葉黃素英文Lutein是一種脂溶性的胡蘿蔔素，是抗氧化物的一種。 葉黃素和玉米黃素兩者對於眼睛的視網膜黃斑部非常重要，黃斑部主要負責視覺的成像和成色，所以我們能夠清晰地看見事物，其中很大一部分要歸功於葉黃素。 葉黃素功效非常多，其中最廣為人知的就是對眼睛的益處。 許多研究顯示葉黃素可以抑制與發炎反應相關的細胞傳遞鏈，減少活性氧化物質（Reactive Oxygen Species,ROS）的生成，同時也可以減少藍光對感光細胞帶來的損害。 此外，適量的補充葉黃素更可以預防白內障和黃斑部病變，減少老年性黃斑部病變（AMD）的發病率和舒緩其惡化症狀，延緩和降低失明的可能性。

4. health010.tw › zh-hans › posts叶黄素食物10大排行榜！营养师：想补充叶黄素吃这个最好 - 健康010簡

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   本文由营养师整理，推荐补充叶黄素最佳食物，如果想在日常饮食中补充叶黄素，你就一定要了解叶黄素食物排名，轻松达到一日建议叶黄素摄取量！ 文章目錄. 一、叶黄素食物排名大揭密！ 这些食物叶黄素含量最高. 那么有哪些食物是叶黄素含量较高的呢？ 二、Lutein叶黄素是什么？ 功效、吃法大补帖. 叶黄素是什么？ 功效有哪些？ 叶黄素怎么吃？ 叶黄素什么时候吃效果最好？ 一、叶黄素食物排名大揭密！ 这些食物叶黄素含量最高. 根据研究显示，建议叶黄素一天摄取量为6-10mg，对身体健康有益处，可以预防老年性黄斑部退化等相关眼睛问题。 适量的叶黄素对人体益处很多，但是根据台湾卫生福利部建议，一天不要摄取超过 30mg，以免造成肝脏负担。

5. health010.tw › posts › how-to-build-core-muscles核心訓練很重要？你知道這些日常動作都會用到核心嗎？ - 健康010

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   一、核心肌群運動是什麼？ (一) 訓練核心前，先來全面認識一下！ (二) 為什麼要訓練核心肌群？ 二、核心肌群訓練菜單：練核心這樣做！ (一) 簡易核心肌群訓練. 一、核心肌群運動是什麼？ 防疫居家，是否發現之前訓練有成的六塊肌，慢慢消失成為一塊肌？ 在家閉關也別鬆懈，想要解封時展現好身材、秀肌肉，請現在開始核心運動，而且核心訓練的好處除了穩定身體，還兼顧好看又好用！ (一) 訓練核心前，先來全面認識一下！ 不知道在規劃運動菜單時，你會不會常常看到練核心，核心很重要等字眼，但你真的知道核心肌群是什麼？ 核心肌群有哪些嗎？

6. health010.tw › zh-hans › posts叶黄素怎么吃？叶黄素不能跟什么一起吃？营养师公开补充建议簡

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   叶黄素怎么吃效果最好？叶黄素不能跟什么一起吃？叶黄素补充禁忌营养师为你解答！叶黄素鱼油一起吃可以吗？叶黄素可以跟B群一起吃吗？现代人补充营养素繁多，也要注意是否会有相互影响的状况，赶紧阅读了解吧！

7. health010.tw › posts › fish-oil-benefits-and-side-effects營養師：亂吃魚油可能會導致魚油副作用，補充注意事項整理！ - ...

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   Omega3功效. 適合補充魚油的族群. 二、小心這些魚油副作用！ 如何避免補充魚油不適感. 一、魚油是什麼？ 吃魚油好處有哪些？ 魚油功效有這10大類！ 魚油（Fish Oil）顧名思義，就是從深海魚類中萃取提煉出的油脂，通常取自鯡魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等魚類，因為這些深海魚油好處非常多！ 其中的脂肪中富含Omega-3不飽和脂肪以及DHA、EPA，這些對人體很有益處。 Omega3功效. 魚油的好處在於Omega3，Omega3對人體非常重要，有許多器官細胞都需要其維持正常功能運作，包含：心臟、大腦、眼睛、神經系統和腎臟等等。 人體需要維持足量的Omega3才能讓器官健康運作。 目前Omega3已經經過許多醫療研究證實，可以帶來以下的10點好處：