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2018年3月1日 · TABATA是什麼. TABATA全名為TABATA間歇訓練，是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的 有氧和無氧 （心肺工能和肌肉 ...
TABATA對於減肥有沒有效果呢？ 由於能增加肌肉量、促進新陳代謝，且其後的8-12小時都有燃脂的效果，所以對於減肥是有幫助的，但如果都只做TABATA運動會發現身體肌肉量增加進而體重可能會上升，但體脂率會下降，這樣的效果對健康是有幫助的。
2023年3月25日 · 紅遍歐美的Tabata減肥運動，除了在運動場上，其實也可以在家進行！ 每天只需4分鐘就可以瘦腿瘦全身，節奏比較輕快，也算是高效率兼時間短的 ...
2020年8月4日 · 1. Tabata間歇訓練的模式. Tabata講求在短時間內進行高強度的間歇訓練，將肌肉操到極限，模式是：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。 【11日減2kg】教你分清楚「醣」與「糖」！ 減肥必學減醣飲食法！ Switch減肥攻略! 5個打機燒脂遊戲RingFit瘦身推薦！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. Tabata如何消耗熱量. 運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的帶氧和無氧（心肺工能和肌肉）的運動能力。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 3. 持續進行的好處.
TABATA運動是一種高強度間歇訓練（HIIT），可以有效促進新陳代謝，並在運動後8-12小時內持續燃燒脂肪。 因此，TABATA運動可以幫助減少體脂率，從而達到減肥的效果。 然而，TABATA運動也會增加肌肉量。 肌肉量越多，基礎代謝率就越高，也就更容易燃燒脂肪。 因此，在進行TABATA運動的同時，體重可能會上升。 這是因為肌肉組織比脂肪組織更緻密，重量也更重。 因此，即使體脂率下降了，體重也可能上升。 這種現象在剛開始進行TABATA運動時尤為明顯。 這是因為肌肉組織的生長需要時間。 在最初的幾週內，肌肉量的增加可能會超過脂肪量的減少，從而導致體重上升。 然而，隨著時間的推移，脂肪量的減少會逐漸超過肌肉量的增加，體重就會開始下降。
【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘 減肥效果媲美運動1小時. 更新於2023年01月06日. 有做開運動的人應該都有聽過「Tabata 間歇訓練法」，但你又對「Tabata 間歇訓練法」認識多少呢？ 你又知不知道甚麼是「Tabata」呢？ 如果你對間歇訓練有興趣，或者想知道如何極速減肥瘦身，就要繼續閱讀下去了。 Tabata是甚麼？ 運動可以分為有氧運動和重量訓練兩種。 而間歇運動則結合了有氧運動和重量訓練，在運動過程中不斷變換運動強度，模式可以大概分為「動、停、動、停」、「高強度、低強度、高強度、低強度」和「快、慢、快、慢」等。 這種訓練方式採用短時間的訓練加上短時間的休息，在重複循環這個流程中，讓心跳率能快速提升到燃脂區間，達致短時間內消耗熱量，做到減重和減脂的效果。
2017年12月12日 · Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，剛開始的人，訓練的頻率約每週2～3天即可，當然你也可以是個人情況做調整！ 為什麼我們要做間歇運動，間歇運動有什麼好處？ 以前我們都知道減肥就是快走或慢跑，這也是最適合初學者的運動，如果你是體重比較超重很多的人，或從沒有過運動經驗的人，通常慢跑這種有氧運動就可以幫助燃燒脂肪，進而達到減重效果。
