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2023年11月8日 · 增肌減肥都要攝取蛋白質﹐例如一位運動量不多的成年人，體重為60kg，每天則要約60克的蛋白質，但要增加肌肉量，根據訓練量需要攝取1.1-1.5倍的蛋白質份量，如在平時的飲食中難以攝取足夠的份量去增肌，便可靠飲用蛋白質奶粉補充。
2024年5月22日 · 水解乳清蛋白（Whey Protein Hydrolysate）是隔離乳清蛋白的進階版，消化速度是三種蛋白粉中最快，因為其蛋白質被分解爲微粒，可以直接被人體吸收。 水解乳清蛋白純度最高，其他養分也相對地少，所以沒有甚麼味道，甚至會帶有苦味；價格也是三款蛋白粉中最高 ...
2024年5月13日 · 蛋白粉功效1.增加肌肉量. 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。 蛋白粉功效2.提高基礎代謝率. 想提高基礎代謝率，增肌減脂很重要，喝蛋白粉能幫助肌肉組成，不過前提一樣是：要搭配運動才有效，肌肉量增加了也能提高基礎代謝率。 延伸閱讀： 「減脂瘦身」 3 大飲食秘訣！ 減肥可以吃甜點？ 選對澱粉也能越吃越瘦？ 蛋白粉功效3.緩解運動疲累感. 剛運動完都會有一種累的感覺，這時可以補充蛋白粉，蛋白粉能幫你補充蛋白質，內有支鏈胺基酸 （BCAA），對於運動後的疲勞感緩很有幫助。 不同種類蛋白粉分別一次看！ 蛋白粉有很多種，你適合哪一種呢？ 蛋白粉食用時間建議.
- 蛋白粉是什麼？蛋白粉是酪農業的副產品，從富含蛋白質的食物將可用的纖維與養分提取出來，通過分離的過程磨成粉。抽取蛋白粉最鮮明的方式是從奶製品如飲用乳和芝士將酪蛋白與乳清分割出來，只取乳清作為蛋白粉使用。
- 為什麼蛋白粉能幫助減脂？蛋白粉主要幫助健身人士增肌減脂，以增加肌肉量為基礎降低身體內的脂肪比例。生活中都能看到大多健身人士都在飲蛋白粉，但蛋白粉是健身專屬用品嗎？
- 在每天攝入蛋白質食物的情況下還有必要補充蛋白粉嗎？有的人可能會疑惑，在日常飲食中攝取的蛋白質食物不就是蛋白質來源嗎？既然能通過健康飲食維持增貴的蛋白質攝入量就可以了，為什麼還要特意飲蛋白粉？
- 蛋白粉的類型有哪些？這6種任君挑選！1.Whey Protein 乳清蛋白。乳清蛋白粉是市面上最常見的類型，主要用牛奶提煉出來，裡頭包含了多種膳食養分如：脂肪、碳水化合物、乳糖與蛋白質。
2022年11月28日 · 乳清蛋白（英文 whey protein）又稱蛋白粉或高蛋白，從牛奶中萃取，是目前受歡迎的運動補給品之一，不論是健身長肌肉或是促進運動後的肌肉疲勞恢復，乳清蛋白都非常有效。
乳清蛋白幫助減肥： 蛋白質有相當的飽足感，除了能幫助餐後血糖穩定，也可以降低想吃宵夜或零食的慾望。 與碳水化合物相比，碳水化合物較容易使胰島素升高，而降低體內血糖濃度。
2022年9月30日 · 乳清蛋白 VS 酪蛋白. 乳清蛋白（whey protein）. 容易消化. 含豐富支鏈胺基酸，促進肌肉生長和修復. 比酪蛋白更快被肌肉和細胞吸收，從而加快蛋白質合成. 酪蛋白（casein）. 消化速度慢，需要更長時間才能完全滲透肌肉和細胞. 更長時間地為肌肉提供能量 ...
