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1. • • TABATA對於減肥有沒有效果呢？ 由於能增加肌肉量、促進新陳代謝，且其後的8-12小時都有燃脂的效果，所以對於減肥是有幫助的，但如果都只做TABATA運動會發現身體肌肉量增加進而體重可能會上升，但體脂率會下降，這樣的效果對健康是有幫助的。
     www.dr-chiu.com/articles/tabata-for-weight-loss

     做TABATA能減肥嗎？ - 邱正宏醫師 - 景升診所 醫美中心

2. 其他人也問了

   tabata可以減肥嗎?

   • Tabata減肥運動除了在運動場上，其實也可以在家進行！ 既然在家時間多了，不如多做運動，每日只需4min就可以瘦腿瘦全身，節奏比較輕快，也算是高效率兼時間短的減肥運動，你想試嗎？ 這個紅遍韓國歐美的4分鐘Tabata運動，原來它是由日本人發明。 除了可以瘦身，更有瘦身消脂效果！ 現在流行的Tabata減肥運動全名是Tabata間歇訓練，最初是日本競速滑冰頂尖教練入澤孝一用來訓練國家代表隊的鍛鍊法 甚麼是可瘦腿的Tabata？ 後來由日本運動專家田畑泉 (Tabata Izumi)博士將其科學根據發表國際論文而發揚光大，運動名稱並以田畑泉的姓氏Tabata命名。 Tabata講求在短時間內進行高強度的間歇訓練，將肌肉操到極限，模式是：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。

   Tabata減肥瘦腿瘦全身！每天4分鐘瘦身效果等如慢跑1小時 | ELLE HK

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/good-exercise-for-full-body-tabata-fitness-tips

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   tabata 什麼時候做?

   • TABATA是強度非常高的訓練，為了維持睡眠品質，不建議在睡前做TABATA。 最適合做TABATA的時間是在用餐後一小時，或是吃一點小點心之後，因為空腹時做運動有助於燃脂，但TABATA需要大量熱量，因此在血糖低的時候做，有可能會造成暈眩， 盡量在空腹又不餓的情況下做，效果最好 。

   燃脂效果100分！TABATA 訓練的秘訣 - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com/blog/tabata-tips/

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   Tabata運動是什麼?

   • Tabata運動是什麼？ Tabata是由日本競速滑冰頂尖教練入澤孝一用來訓練國家代表隊的鍛鍊法，運動20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環，這樣的訓練方式有效地提高運動員的肌肉無氧爆發能力，因為做動作的時間比休息時間更多，算是HVIT高量間歇運動（High volume interval training）。

   Tabata終極訓練菜單！針對瘦小腹瘦腿、4分鐘到30分鐘的爆汗減肥運 …

   www.elle.com/tw/beauty/health/g34049919/tabata-workout-must-do-list/

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   Tabata 和 HIIT 有什麼不同?

   • Tabata和HIIT一樣，都只需短時間運動，就能達到普通運動一小時的效果。 對於一些沒有時間運動，但又想鍛鍊身體或減肥的上班族來說，這兩種間歇運動都是非常有效且方便的運動。 而且Tabata和HIIT都無需到 健身中心，在家就可以完成鍛鍊。 雖然Tabata每個循環運動只需20秒，但這20秒內需要拼盡全力，否則效果未必能達到預期。 而 HIIT 的缺點則是運動強度較高，如果沒有運動基礎做高強度HIIT，身體可能一時間承受不來。 另外，要注意的是，有心血管或高血壓病史的人士，要先請教醫生尋求專業意見才可進行Tabata 或HIIT。 體重過重的人士亦要小心運動時，關節承受的壓力過大，如有需要，可以選擇其他重量訓練動作代替某些動作，減低受傷風險。 想運動瘦身，健身教練可以幫到你！

   【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘 效果媲美運動1小時 | Toby

   www.hellotoby.com/zh-hk/article/service/tabata-超燃脂運動

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   高血壓可以做tabata嗎?

   • Tabata是高強度訓練，進行前必需熱身，進行時血壓會上升，所以本身有高血壓的人，就要避免做Tabata運動了，另外，體重過重者也不適宜，以免對膝蓋造成過大負擔。 Tabata減肥運動除了在運動場上，其實也可以在家進行！

   Tabata減肥瘦腿瘦全身！每天4分鐘瘦身效果等如慢跑1小時 | ELLE HK

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   tabata做8分鐘比做4分鐘有效嗎?

   • 迷思四：TABATA做8分鐘比做4分鐘有效？ 錯。 運動公式裡的4分鐘是有道理的，因為TABATA的動作強度很高，做4分鐘差不多是身體能負荷的極限，如果你發現你還能繼續做到8分鐘，那代表你的動作強度太低了，請先增強動作強度吧。

   燃脂效果100分！TABATA 訓練的秘訣 - 台灣營養

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3. www.elle.com › tw › beautyTabata間歇訓練瘦腿瘦全身！每天4分鐘等同慢跑1小時，高效率燃脂 ...

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   2023年3月25日 · 紅遍歐美的Tabata減肥運動，除了在運動場上，其實也可以在家進行！ 每天只需4分鐘就可以瘦腿瘦全身，節奏比較輕快，也算是高效率兼時間短的 ...

4. www.elle.com › tw › beautyTabata終極訓練菜單！針對瘦小腹瘦腿、4分鐘到30分鐘的爆汗減肥 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2021年9月10日 · 想要快速燃脂、減肥的話，紅遍全球的Tabata運動是許多運動者喜愛的訓練之一，除了熟知的4分鐘Tabata基礎訓練之外，還有進階版的7分鐘、甚至連30 ...

5. 影片

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     11:21

     youtube.com

     10分鐘全站立式TABATA 簡單 有效燃脂 減少腹部脂肪 超爆汗 | 10 MIN Standing TABATA-burn fat quickly, belly fat【Bellysu減肥中】

     2023年6月12日

     觀看次數：33.1萬

   • 

     8:24

     youtube.com

     減肥瘦身系列 - 超燃脂tabata 8分鐘間歇訓練tabata workout 8 minutes

     2014年10月3日

     觀看次數：1139.3萬

   • 

     11:11

     youtube.com

     10分鐘基礎TABATA 無跳躍 消除肚腩必做！減少體脂肪 居家快速運動 | 10 MIN BASIC TABATA Workout-no jump, no noise【Bellysu減肥中】

     2021年10月3日

     觀看次數：4.4萬

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6. www.taiwannutrition.com › blog › tabata-tips燃脂效果100分！TABATA 訓練的秘訣 - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com › blog › tabata-tips

   • 網頁紀錄

   2018年3月1日 · TABATA是什麼. TABATA全名為TABATA間歇訓練，是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的 有氧和無氧 （心肺工能和肌肉 ...

7. www.womenshealthmag.com › work-outs › g3410385710款「TABATA動作」超燃脂影片！4分鐘高燃脂TABATA動作完整解析 ...

   www.womenshealthmag.com › work-outs › g34103857

   2023年9月28日 · TABATA運動特點就是短時間高燃脂，本篇介紹TABATA動作健身菜單10款最熱門的影片教學，以及解析5個你對TABATA的誤解。

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › good-exercise-for-fullTabata減肥瘦腿瘦全身！每天4分鐘瘦身效果等如慢跑1小時 - ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › good-exercise-for-full

   • 網頁紀錄

   2020年8月4日 · Tabata減肥運動除了在運動場上，其實也可以在家進行！ 既然在家時間多了，不如多做運動，每日只需4min就可以瘦腿瘦全身，節奏比較輕快，也算是高效率兼時間短的減肥運動，你想試嗎？

9. www.hellotoby.com › zh-hk › article【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘 減肥效果媲美運動1小時

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   【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘 減肥效果媲美運動1小時. 分享. Tabata是甚麼？ 運動可以分為有氧運動和重量訓練兩種。 而間歇運動則結合了有氧運動和重量訓練，在運動過程中不斷變換運動強度，模式可以大概分為「動、停、動、停」、「高強度、低強度、高強度、低強度」和「快、慢、快、慢」等。 這種訓練方式採用短時間的訓練加上短時間的休息，在重複循環這個流程中，讓心跳率能快速提升到燃脂區間，達致短時間內消耗熱量，做到減重和減脂的效果。 Tabata 其實就是間歇運動的一種，由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授研究發現。 運動名字因此沿用著教授的姓氏。 Tabata 運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。

10. jumprope.cc › 每天tabata會瘦嗎？【每天TABATA會瘦嗎？】TABATA燃脂效果解析：每天進行TABATA運動 ...

    jumprope.cc › 每天tabata會瘦嗎？

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    每天tabata會瘦嗎？. 這是許多減肥人士心中的疑問。. TABATA是一種高強度間歇訓練，由於能增加肌肉量、促進新陳代謝，且其後8-12小時都有燃脂的效果。. 也就是說，每天進行TABATA運動可以幫助減肥，但如果都只做TABATA運動會發現身體肌肉量增加進而體重可能會 ...

11. 圖片

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