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1. usalivingguide.com › category › immigrants移民 彙整 - 美國移民生活指南

   usalivingguide.com › category › immigrants

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   如何申請美國護照. 成為美國公民後，最重要的證明文件就是美國護照，畢竟你不會隨時帶著公民紙趴趴走，如果公民紙掉了，重新申請的費用也 […] 移民.

2. usalivingguide.com › jet-lag如何調整時差 - 美國移民生活指南

   usalivingguide.com › jet-lag

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   • 為什麼會有時差?
   • 如何調整時差?
   • 調整時差的工具

   每個人都有生理時鐘，讓身體能依照太陽的變化作息規律，時差代表我們的生理時鐘無法適應時區的快速變化，擾亂了生活的節奏。時差常見的症狀包括疲勞、注意力不集中、頭痛、失眠、胃口欠佳。 在大腦中控制生理時鐘的，是一組被稱為視交叉上核 (Suprachiasmatic Nucleus, or SCN) 的神經細胞。光線是控制SCN的要素，藉由感受光照，讓身體調整日夜作息。 根據美國太空總署 (NASA) Dr. Smith L. Johnston的研究，人體需要一天的時間來適應1個小時的時差，可以想像如果時差12個小時則需要約兩周的時間調整。

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   雖然正常來說需要兩周的時間來調整12個小時的時差，但有些方法可以幫助身體快速地適應不同時區。 1. 在出發前調整時差 根據目的地的時間來調整時差，通常往西邊飛會比往東邊飛容易調整，因為只要延後睡覺跟起床的時間即可。有研究指出，在出發前逐漸地調整作息，可以更快且更容易在到達目的地後調整時差。 1. 控制光照時間 生理時鐘是跟著太陽的規律作息，所以讓自己暴露在光照下是最有效的方式。到達目的地後的白天，讓自己盡可能地待在太陽光下，幫助大腦調整新的時區。到戶外遊玩，做自己喜愛的活動，可以讓大腦保持清醒。小孩子是最容易調整時差的，只要白天帶他們到Playground遊玩，一直玩到天黑再回家睡覺，很快就能調整時差。 1. 調整飲食 在調整時差期間盡量吃的清淡，避免大量與辛辣的食物，因為你的身體還無法有效...

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   以下提供幾個有用的工具幫助你調整時差: 1. JETLAG ROOSTER 這個網站提供免費的作息計畫幫助你調整時差，只要輸入出發地、目的地的時間、一般作息時間，就可以計算出何時該在光照下，何時避免光照，以及就寢的時間。 1. Entrain 這個免費的手機APP是由密西根大學製作，經由數學的運算，提供使用者建議的日照時段，幫助你調整時差。 1. RE-TIMER 如果你時常跨時區旅行，這個付費的光線眼鏡藉由控制退黑激素，來幫助你調整時差。他們也提供時差計算器，可以配合眼鏡使用。 你是否有其他調整時差的小技巧? 歡迎在底下留言分享。

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3. usalivingguide.com › how-to-refuel-in-the-us如何在美國加油 - 加油省錢攻略 - 美國移民生活指南

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   這是最常用的自助方式，先在pump插入信用卡認證後 (一般會要求輸入ZIP code區域號碼)，拿起油槍加油，加完油後 記得把油槍掛回去 才會完成扣款。 加油的方式. 付款之後，根據Pump的種類有不同的加油方式。 拿起油槍後，選擇油的種類，如果看到對應油的價錢顯示在螢幕上，就可以開始加油，有的油槍有開關，於放油槍的座子上，只要往上扳就可以開始加油。 加油的時候可以將油槍掛在油箱上，將卡栓打開，加滿後會自動停止。 可以趁這個時候去丟垃圾或是清洗玻璃，但 不可離開pump 。 加完油後把油槍掛回去，選擇列印收據後就完成了。 油價變動. 首先來認識美國的油價，假設油價表顯示342 9/10，表示油價為每加侖$3.42美元。

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4. usalivingguide.com › how-to-get-green-card如何取得美國綠卡 - 美國移民種類 - 美國移民生活指南

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   綠卡的福利. 自由進出美國. 永久居民可以自由進出美國，不需要填寫I-94表格，不用擔心簽證過期。 綠卡身分是永久的，即使卡片已經過期，身分依然存在。 要注意的是，如果計畫要離開美國超過1年，在離開前申請回美證 (白皮書)，才不會影響綠卡的身分。 無限期居留與工作. 永久居民可以居住在美國任何地方，可以在任何地方工作，包括許多政府機關的工作 (有些機構可能需要公民身分)。 永久居民也可以自由成立公司。 入籍公民. 持有綠卡五年後可以申請入籍公民，如果是與美國公民結婚取得綠卡，三年後就可申請入籍。 你也可以永久持有綠卡身分而不入籍，差別只在於公民可以行使投票權。 學費減免.

5. usalivingguide.com › how-to-use-phone-in-the-us如何在美國打電話 - 手機解鎖 - 美國移民生活指南

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   撥打市內電話: 按1 + 7位數字電話號碼. 撥打長途電話或手機: 按1 + 3位數字區域號碼 + 7位數字電話號碼. 撥打國際電話: 按011 + 國碼 (台灣886) + 電話號碼 (省略第一個0) 例如撥到台北: 011-886-2-XXXX-XXXX. 例如撥手機: 011-886-988-XXX-XXX. 市內電話 (Landline Phone) 市內電話一般 ...

6. usalivingguide.com › how-to-apply-tsa-precheck如何申請TSA PreCheck快速通關 - 美國移民生活指南

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   如何申請TSA PreCheck快速通關. 很慶幸出國前辦了TSA PreCheck，通關真的省了很多時間! 不用擔心太晚到機場，或是趕時間錯過轉機。. 最近因為在COSTCO購物，需要一張VISA卡，加上即將要出國，選擇申辦了U.S. BANK ALTITUDE ® CONNECT VISA SIGNATURE ® CARD。. 此信用卡除了第一年 ...

7. usalivingguide.com › federal-poverty-level美國社會福利 - 認識聯邦貧窮標線(Federal Poverty Level) - 美 ...

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   聯邦貧窮標線 (Federal Poverty Level)，簡稱FPL，是美國衛生及公共服務部 (United States Department of Health and Human Services) 每年用來提供福利之參考標準。. 貧窮標線是以貧窮門檻 (Poverty Thresholds)為基礎的調整值，詳細的計算方式請參考國家政策研究基金會的 美國貧窮線 ...