搜尋結果
波比跳被称为脂肪杀手，那么不同体重人群应该如何做波比跳呢
【波比跳】新手必看！正确的学会动作避免受伤风险！, 视频播放量 335178、弹幕量 144、点赞数 4584、投硬币枚数 1484、收藏人数 5504、转发人数 1222, 视频作者 蓦然_Energy, 作者简介 我能帮助到你的话我很开心。
波比跳（英語： Burpee ），又譯做剝皮跳，也叫立卧撑，是一種是用於力量訓練的全身運動，它結合深蹲、伏地以及跳躍動作，可鍛練全身達七成肌肉，包括核心肌肉、腳、腰、背、手及臀部等，同時也使用作为有氧运动的活動。
简易波比坚持下去效果也很好，比较适合怕膝盖受伤的人，大家可以先做简易版再慢慢增加难度！ 我我是是范德彪 6.1万 15
波比跳（英语： Burpee ），又译做剥皮跳，也叫立卧撑，是一种是用于力量训练的全身运动，它结合深蹲、伏地以及跳跃动作，可锻练全身达七成肌肉，包括核心肌肉、脚、腰、背、手及臀部等，同时也使用作为有氧运动的活动。
波比跳 Burpee 這一個訓練動作有4大常見錯誤（卻又沒人告訴你），你知道有哪些嗎？ 這個影片適合初階入門的新手，學習如何正確執行波比跳Burpee。 學習如何正確執行波比跳，正確姿勢從基本階段開始，慢慢升級到第二階段。 你將鍛鍊到大腿，臀部，核心，手臂，肩膀和心肺！ ★8週【超強膝蓋】線上課程，逆轉膝蓋疼痛★👉🏻...
2020年4月7日 · 波比跳的好處. 1. 波比跳可同時鍛練到手臂、胸部、股四頭肌、臀肌、大腿後側肌群和核心等全身上下接近70%的肌肉，對於忙碌的人來說非常有效率。 2. 波比跳是極具爆發力的跳躍運動，對跑上坡、衝終點線前的衝刺都非常有益。 3. 波比跳讓心率加速，進而增加流向肌肉和肺部的血流。 4. 2016年發表於《PLOS One》期刊的研究發現，每週進行30分鐘像波比跳這類HIIT訓練，可改善整體健康狀況與肌肉功能，此效果相當於每週做150分鐘中強度訓練。 5. 常規地做波比跳可幫助減低腰圍；同時，2019一項研究發現波比跳這類HIIT訓練，比起耐力訓練或力量訓練更能有效燃燒存在腹部的內臟脂肪。 6. 2015年發表於《美國醫學會雜誌》的研究發現，進行如波比跳這類劇烈運動，可降低13％早逝風險。
2023年8月21日 · 波比跳（Burpee）是近日大受歡迎的運動，又可稱為剝皮跳及立臥撐。 波比跳結合深蹲、伏地挺身及跳躍動作，是刺激全身肌肉群的高強度無氧運動。 波比跳擁有超強的燃脂效果，是跑步的兩倍，可消耗大量卡路里，難怪又叫「脂肪殺手」。
波比跳的定义. CET 有氧运动 模仿青蛙跳，结合了弯曲腿、蹲下、躺下、跳跃等几个连锁动作。 其特殊性在于，在一个执行周期中，练习者使用了大量的肌肉。 也就是说，腿部肌肉无疑是使用最多的。 因此波比跳涉及多个关节，包括膝盖、肩膀、肘部、手腕和脚踝，所有这些都非常活跃。 为了完成波比跳的一系列动作，它需要锻炼身体几乎所有的肌肉：大腿区域的肌肉（ 股四头肌 ）， 臀部 （ 臀大肌 而言） 小牛 ， 胸部 （ 胸肌 ）、肩膀和手臂。 很难想象另一个 自重运动 谁能夸耀这样的结果。 波比跳所使用的肌肉： 健美运动 提供全身锻炼。 插图来源 © Aliaksandr Makatserchyk. 如何做波比跳？ 站立姿势 开始. 弯曲双腿，将双手放在地板上，双脚向后调整位置。 平板支撑位置 然后脸朝下。
波比运动，一种常见的健身运动。 Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。 网页 新闻 贴吧 知道 网盘 图片 视频 地图 文库 资讯 采购 百科
