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1. 其他人也問了

   泰拳可以減肥嗎?

   • 泰拳減肥1小時800卡聽上去很美好，但要得到泰拳減肥速度是要下苦勞，說到底，泰拳主要是有氧運動，要持續動作、要給予力度，把體能跟心肺功能迫至極限，讓身體燃燒完肝醣被迫燒脂肪去提供能量。 泰拳減肥也是HIIT模式，打3分鐘休息1分鐘，不停循環1小時或以上，若在拳館中走走坐坐、出拳時力度不足，還能跟身邊人長聊的話，大概運動程度還不夠劇烈，因此瘦不下去。 泰拳減肥若正確進行1小時至2小時，熱量消耗會極大，除了增強心肺功能之外還有人人稱羨的極速減肥速度。 泰拳需要手腳併用，是全身性的帶氧運動，以出拳及扭腰踢腿為主，手臂、肩膀及腰身的燒脂成效肉眼可見。 單一專注地進行有氧運動雖可以減脂，但卻無法打造玲瓏有致的身材，胸部甚至會一直縮水。

   泰拳減肥1小時狂燒800卡，但做錯3點不會瘦| Perfect Medical

   www.psmedical.com.hk/blog/slimming-tips/how-muay-thai-helps-you-lose-weight/

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   泰拳怎麼瘦肚子?

   • 想 瘦腰 、減水桶腰及大肚腩，最好就是做上勾拳，要收緊腹部核心、運用腹斜肌力量，扭腰將拳向上勾，出拳時要用腰部力量及提起肘部，除了手臂之外腰部也可以得到鍛練，減少中央肥胖的成效斐然。 由於女生腹部及臀部是脂肪最多的地方，因此泰拳減肥肉眼可見的就是 減走肚腩 及瘦腰。 多訓練上半身、肩胛骨等可以瘦背，消除多餘的脂肪、贅肉及讓背部變薄，亦有效調整聳肩彎頸的體態，讓姿勢更挺拔更有氣質。

   泰拳減肥1小時狂燒800卡，但做錯3點不會瘦| Perfect Medical

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   泰拳是什麼?

   • 其實很多人對泰拳也有誤解，認為此運動的目的是為了與別人打鬥。 雖然對決是該運動文化之一，但是對初學者來說，「對決」是來日方長的事。 當你親身學習泰拳後，便會了解到原來泰拳是一項講求身心協調的運動。 當中每一拳、一腳也需要事先鋪陳，十分考腦！ 最有趣的是，正確的拳術並非使用蠻力，因此學習泰拳讓人逐漸學會運用身體的力量，讓你更了解自己不同的身體部位，在過程中對自己有更好的認識！ 除此之外，泰拳也是個不錯的減肥選擇。

   開始泰拳減肥前，你要知道的5件事！– Vogue Hong Kong

   www.voguehk.com/zh/article/beauty/muay-thai-beginner-kit/

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   泰拳一小時消耗多少卡路里?

   • 打泰拳可以消耗多少卡路里？ 因為泰拳是屬於中高強度運動，是有氧與無氧運動的結合，一般打泰拳一小時約可以消耗600-800卡路里。 即看 泰拳減肥法 有什麼運動可以快速燒脂？

   泰拳減肥｜成效肉眼可見！泰拳教練教5式動作：趕走拜拜肉、修腰、瘦 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/5-muay-thai-lose-weight

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2. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips泰拳減肥1小時狂燒800卡，但做錯3點不會瘦| Perfect Medical

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   泰拳減肥的裝備十分簡單，不用額外添置，只需穿著一套輕便運動服裝便可以，隨走隨行，而大部分具女子泰拳瘦身課程的拳館都提供拳套，當然為衛生起見，若有心想長期打泰拳減肥，需要購入一對私人拳套。

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 5-muay-thai-lose-weight泰拳減肥｜成效肉眼可見！泰拳教練教5式動作：趕走拜拜肉、修腰 ...

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   • 網頁紀錄

   2023年3月30日 · 而且泰拳是一個全身運動，講求身體各個部位的協調性，多練習不但可以減肥，也可以鍛鍊肢體協調能力，包括平衡力、敏捷度、速度、柔韌性等多方面的提升。 而平時做開有氧運動，例如透過慢跑減肥的，會更適合選擇泰拳作進一步減肥，這代表你有一定的體能去支撐這項運動，但在剛開始時亦都要注意循序漸進。 通常本身有比較多有氧訓練的人士，肌肉量不足，肌肉爆發力亦不足，所以可以著重在出拳爆發力上多練習，例如30秒快速出拳。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 人人都適合打泰拳減肥？

4. 影片

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     15:40

     youtube.com

     15分鐘｜瘦身泰拳運動｜Aerobic Thai boxing (男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年9月7日

     觀看次數：5萬

   • 

     2:15

     youtube.com

     【高效減肥】泰拳瘦身拳腳組合動作 ! 助你燒脂減磅的簡單4個動作 ! (內含詳細練習資料)

     2022年9月26日

     觀看次數：1623

   • 

     6:25

     youtube.com

     體重300磅「玩命體驗」泰拳減肥法 (香港泰拳王親授)

     2018年1月20日

     觀看次數：6546

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5. new-beauty.hk › blog › muay-thai-lose-weight【泰拳減肥】打咗泰拳好耐都減唔到肥，問題喺呢度！| New Beauty

   new-beauty.hk › blog › muay-thai-lose-weight

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   想用泰拳減肥，要出盡力打先有用㗎！. 泰拳是全身運動，上身出拳下身撞膝踢掃，能運用到每處肌肉，打一小時泰拳，就可以消耗高達800個卡路里，絕對是 減肥 好運動。. 那為何有那麼多女生打了泰拳一段時間完全沒效果呢？. 其實很多女生上堂只是「Hea打 ...

6. beautykingdom.hk › blog › weight-loss-tips泰拳減肥揭秘+3招讓你直呼減肥「泰」簡單！ | Beauty Kingdom

   beautykingdom.hk › blog › weight-loss-tips

   • 網頁紀錄

   如果你已經摩拳擦掌，迫不及待想要加入泰拳班，可以先在家裡試試一些較簡易的泰拳減肥動作，讓你在見專業泰拳教練前先有些基礎準備，加強心肺功能的同時也可以在家中同步練出身體線條。

7. www.fwd.com.hk › zh › blog【打泰拳減肥】泰拳減肥5大好處和注意事項 減少受傷風險 | FWD HK

   www.fwd.com.hk › zh › blog

   • 網頁紀錄

   2022年10月5日 · 打泰拳能減肥？. 泰拳由「有氧運動」與「無氧運動」結合，屬於高強度間歇運動。. 「有氧運動」即透過吸入大量氧氣燃燒脂肪，消耗熱量；而「無氧運動」即透過產生乳酸來進行能量轉化，短時間訓練高強度運動，效果為增加 肌肉 1 。. 當泰拳結合「有氧運動 ...

8. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods【泰拳減肥】4個重點減脂動作 + 打泰拳減肥要留意的事 | Perfect Men

   perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods

   • 網頁紀錄

   打泰拳減肥在最近幾年非常流行，加上有些電視劇以泰拳作為主題，吸引不少男女參加泰拳減肥班或者boxing減肥班。. 1. 【泰拳減肥】減肥速度、效果強勁？. 4個重點減脂的泰拳減肥動作！. 告訴你打泰拳減肥前要留意的事！. 打泰拳減肥在最近幾年非常流行 ...

   • 位置: 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000

9. www.voguehk.com › zh › article開始泰拳減肥前，你要知道的5件事！– Vogue Hong Kong

   www.voguehk.com › zh › article

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   2023年3月25日 · 泰拳減肥的5大好處 #1 -用最小時間，燃燒最多的卡路里：一小時泰拳消耗的卡路里達800！. 常見減肥運動選擇，例如是跑步80分鐘（約8公里）或踩單車160分鐘（約27公里）才可以消耗約800卡路里，但泰拳只需60分鐘就能消耗如此多的卡路里！. Art & Lifestyle / 2 years ago ...

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