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中文名. 瘦腿. 外文名. shoutui. 类 别. 塑身. 人体脂肪量动感增加的结果. 尽量多喝水，少喝冷饮. 运动减肥. 目录. 1 腿型. 2 简单法则. 多快走及纵跳. 习惯性踮脚. 不跷二郎腿. 3 瘦腿五招. 4 脚底穴位. 作用原理. 按摩方法. 5 饮食. 七种蔬菜. 相关食物. 营养素. 6 运动瘦腿. 运动量. 瘦腿操. 瘦腿瑜伽. 瘦腿运动. 产后瘦腿. 走路瘦腿. 久坐族瘦腿.
0. 局部瘦身是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的 脂肪 的目的。 这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的。 特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小 脂肪细胞 ，增大增强特定部位的肌肉。 中文名. 局部瘦身. 作 用. 消除身体局部脂肪的过程. 目录. 1 局部瘦身典型. 2 局部瘦身的饮食. 3 局部瘦身的运动. 4 局部瘦身之家居篇. 瘦腿操. 家居瘦腿法. 瘦手臂操. 全天瘦脸方案. 背部减肥. 局部瘦身典型. 播报. 编辑. 众所周知，腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随着年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。
中文名. 刮痧瘦腿法. 依 据. 以中医皮部理论为基础. 工 具. 刮痧板. 作 用. 疏通经络、 活血化瘀. 目录. 1 分类. 2 所需工具. 3 方法. 准备. 方向. 力度. 角度. 重点穴位. 4 注意与建议. 5 出处. 6 配套方法. 肥胖型. 粗壮型. 浮肿型. 7 细节. 分类. 播报. 编辑. 刮痧运用手法刺激经络，充分发挥营卫之气的作用，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。 临床上有补法，泻法和平补平泻法：
针对肥胖的部位施力，. 3分钟击溃晃阿晃的赘肉、脂肪和橘皮. 小腿肚按压1分钟＋垫脚尖瘦腿操2分钟→3分钟打造0.38极细小腿. 大腿内侧按压1分钟＋空中抬腿瘦腿操2分钟→3分钟打造零赘肉大腿. 臀部穴道按压1分钟＋桥式瘦腿操2分钟→3分钟打造浑圆翘臀. 你曾 ...
编辑. 专瘦大腿——手抓脚单腿站立伸展式（正位） 功效:练习此式，可以增强身体的平衡能力和控制能力;向上拉. 手抓脚单腿站立伸展式. 伸的动作能增强腿部力量和腰腹部力量，帮助拉伸腿部后侧线条，纤细大腿。 动作要点. 播报. 编辑. 1.站姿，重心均匀分布在双脚上，双手自然垂落在体侧，抬头挺胸，小腹内收，肩膀放松。 2.吸气，左手叉腰，屈右膝，右手去抓右脚脚趾，抬高右腿。 3.呼气，抓住右腿向侧面打开伸直，伸展右腿，脊椎伸展向上，髋关节摆正，保持两次呼吸的时间。 练习熟练者可以将右腿再拉高靠近身体。 吸气时缓慢放下右腿，恢复到站姿，再换边练习。 注意事项. 播报. 编辑. 手抓脚单腿站立伸展式.
瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下 雕塑 完美的体型。. 换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更 削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了 结实 紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的 重量 来 ...
1 方法. 2 臀部操. 3 腿部操. 4 瘦腰操. 方法. 播报. 编辑. 柔韧性练习可以防止 运动损伤 ，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。 有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。 其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。 柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善。 作用部位：臀部和大腿外侧. 动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。 作用部位：大腿后侧和小腿. 动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。 作用部位：大腿前侧和小腿.
