搜尋結果
2024年1月21日 · 根據香港衞生署資料，便秘一般是由以下3大原因引致： 便秘3大成因 不良的飲食習慣. 便秘3大成因 例如飲水不足或食物中缺乏纖維質. 便秘3大成因 一些藥物的副作用. 便秘3大成因 一些消化系統疾病或全身性的疾病. 便秘3大成因 如糖尿病及甲狀腺功能減退. 每日吃菜仍便秘？ 解構通便飲食方程式. 鍾雲霓醫生表示，有不少患者曾向她詢問，自己 每日都有吃蔬菜，為何仍會便秘？ 她表示，雖然蔬菜含有膳食纖維，是糞便形成的必要成分；但如果只吃菜，忽略攝取水溶性纖維，同樣會引致便秘。 如何得知自己應攝取「膳食纖維」還是「水溶性纖維」？ 鍾醫生如此解答： 膳食纖維vs水溶性纖維. 蔬菜類一般含有非水溶性纖維，能幫助形成糞便蓬鬆的骨架. 水果類一般含有水溶性纖維，有助大腸潤滑及暢通地排出糞便.
2024年4月18日 · 根據香港衞生署的資料，便秘定義、成因、影響如下： 排便超過10分鐘即屬便秘？ 鍾雲霓醫生亦於節目中指出，若每次排便時，也要臉紅耳赤地在馬桶花費逾10分鐘或以上，才勉強把大便排出，則可視為排便出現困難，需檢討日常的飲食習慣。 若發現自己一周沒有排便，鍾雲霓醫生建議可以先從高纖飲食入手。 便秘排宿便不用吃藥 1種水果功效比香蕉更強. 吃高纖食物可預防便秘，吃多少才足夠？ 鍾雲霓醫生指，每人每日應攝取25至35克纖維，份量約為2個拳頭大、已煮熟的蔬菜量。 改善便秘 最佳水果蔬菜比例. 如何改善便秘問題？ 便秘患者每日進食的蔬菜、水果比例應為2:1。 蔬菜經消化後，會在腸道變得蓬鬆，同時會向腸道發出「大便來了」的訊號，促進腸道蠕動。
2023年9月7日 · 甚麼是便秘？ 持續一個星期無大便，算是便秘嗎？ 本港衞生署指出，便秘即是排便次數不頻繁，每週少於3次，糞便太硬或太小或是很難排便。 若排便出現以下情況建議求醫： 據衞生署資料，不良飲食習慣是便秘成因之一，例如飲水不足或食物中缺乏纖維質。 但為何吃大量蔬菜仍會便秘？ 用甚麼方法才可解決？ 營養師李婉萍指指出，該患者忽略了2大因素，並提供潤腸通便的建議： 她表示，該患者雖然有吃蔬菜，但沒有吃水果，而且缺乏油脂量，導致排便問題久未改善。 故此，李婉萍建議對方從以下兩方面改善： 用白烚方式烹調蔬菜的同時，多加2茶匙食油。 除了吃蔬菜，也要吃適量的水果，因為水果有助軟化糞便。 解決便秘｜狂吃菜仍便秘 推介有效通便食物. 通便要吃高纖蔬菜，那麼水果吃哪些最有效？
2024年2月27日 · 很難排便. 便秘3大成因. 不良的飲食習慣. 飲水不足或食物中缺乏纖維質. 藥物的副作用. 消化系統疾病或全身性的疾病. 如糖尿病及甲狀腺功能減退. 便秘有何影響？ 排便太用力恐中風？ 便秘雖然不是甚麼大病，但可引致身體不適，例如：噁心、嘔吐、食慾不振、痔瘡出血、肛裂、腹脹與腹痛等其他徵狀。 更嚴重的是高血壓患者在排便時如過分用力，會令血壓上升，可引致昏厥或中風。 長期便秘亦可令人情緒困擾，誘發抑鬱症。 便秘成因是甚麼？ 5類人易便秘？ 長者腸臟蠕動較慢，是便秘的高危一族。 長期病患者因為身體虛弱，缺乏力氣排出大便。 疲倦、長期卧床、缺乏運動、飲水不足或飲食中缺乏纖維質等都可令糞便變得較硬及難以排出。 心理因素或日常生活模式的改變，例如壓力、情緒低落和旅遊，均可引致便秘。
2017年6月20日 · 五種食療方法輕鬆解決便秘，簡述如下： 西梅汁： 西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
2023年4月9日 · 根據香港衞生署資料，便秘屬常見的問題，多指為排便變得不頻繁，每週排便次數少於3次，糞便太硬、太小或是很難排便都算便秘。 衞生署又指，便秘時若出現以下4種情況須求醫治理： 延伸閱讀：便秘救星 40款高纖蔬果. 營養師高敏敏曾發文列出20款高纖蔬菜及20款高纖食水果，有助通便清腸胃。 20款高纖水果名單. （註：膳食纖維含量以每100克可食用部分計算） 20款高纖蔬菜名單. （註：膳食纖維含量以每100克可食用部分計算） T03.
2024年2月23日 · 便秘通常指排便習慣改變. 包括排便每週少於3次. 糞便太硬. 糞便太小. 很難排便. 便秘3大成因. 不良的飲食習慣. 飲水不足或食物中缺乏纖維質. 藥物的副作用. 消化系統疾病或全身性的疾病. 如糖尿病及甲狀腺功能減退. 便秘宜吃益生菌？ 揀5種菌株最有效通便. 營養師陳詩昀提醒，除了遵守基本的「三低一高」守則，採低油、低鹽、低糖及高纖維飲食，也不妨服用適當的保健品，補充特定營養，以修復過年後出現的身體問題。 如何選購益生菌？ 益生菌中有5種菌株最有效改善消化不良、排便不順暢等腸胃問題： 過年後應吃 甚麼保健品？ 1. 益生菌. 改善消化道狀態，促進腸道吸收、消化、排便。 市面上的益生菌產品，菌株與功能有所不同。 以促進消化為目的，應選可改善功能性腸胃道問題或腹瀉的菌株.
