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2024年5月23日 · 便秘是許多中老年人常見的困擾，可能您已經試過吃香蕉、喝蜂蜜水等傳統方法，但效果不盡人意。 今天，我將為大家介紹六款簡單又美味的潤腸通便藥膳，讓您不再為便秘煩惱。 杏仁 薏米 粥——潤腸消腫. 杏仁和薏米都是具有潤腸通便、消腫利濕功效的食材。 杏仁富含纖維素，可以促進腸道蠕動，而薏米則能健脾祛濕，適合腸胃虛弱的人群。 做法： 準備食材：杏仁50克、薏米100克、 大米 100克。 浸泡薏米：將薏米提前浸泡3小時，這樣可以縮短煮粥的時間，並使其更容易煮爛。 煮粥：鍋中加入適量清水，放入大米和薏米，大火煮開後轉小火熬煮。 加入杏仁：20分鐘後加入杏仁，再煮10分鐘至粥黏稠。 調味：根據個人口味加入少許冰糖調味，即可食用。 營養分析： 杏仁含有豐富的膳食纖維和油脂，能潤滑腸道，幫助排便。
2024年5月24日 · 1.勿過食辛辣厚味，或飲酒無度。 2.避免燒、烤、炸、辣、乾酪、巧克力、 馬鈴薯 等容易造成便秘食物。 3.宜多食清淡及含高纖維質的蔬菜和水果。
2024年3月22日 · 通過以上三道食譜的介紹，我們可以發現韭菜、海帶和菠菜不僅是美味佳肴，更是具有促進腸道蠕動、改善排便情況的「通便大王」。在日常飲食中，適當地食用這些食材，不僅可以維護腸道健康，還能享受到美食的樂趣。
2019年1月28日 · 會引起便秘的一大原因，就是蔬果里的纖維質攝取不足。 所以多吃蔬菜水果，絕對是預防便秘的一項利器。 平時如果有天天吃水果的習慣，就可以改善便秘問題。 以下我們就來挑選十種可以排便順暢的水果。 1. 木瓜. 有便秘的人，不妨每天食用半個至一個木瓜。 (Pixabay) 木瓜所含的 蛋白質 分解酵素可以促進蛋白質的消化吸收，慢性消化不良及胃炎的人皆可食用，而且青木瓜含量又比熟木瓜多。 而木瓜當中豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有便秘的人，不妨每天食用半個至一個木瓜，功效良好。 木瓜當中的 維生素 B群，可以緩解焦慮不安的情緒，使腸胃正常運作，達到順暢的排便效果。 2. 番茄當中豐富的纖維可以促進胃腸蠕動，防止便秘。 (Pixabay) 番茄當中豐富的纖維可以促進胃腸蠕動，防止便秘。
2020年5月22日 · 對此，河南省中醫養生保健專業委員會副主委呂沛宛表示認同：祖國醫學歷來重視飲食對健康的影響，一日三餐適合大多數國人，但中醫理論強調「因人而異」，吃飯要因時、因地、因人制宜，選擇適合自己的方式，不能盲目模仿。
2012年10月4日 · 我們每天吃的精白米和精白面都是精加工的穀物，缺少膳食纖維和維生素B1，長期吃精白米麵是導致便秘的一個關鍵因素，因此我們建議「煮婦」們在煮米飯的時候，增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等，或者加入一些雜豆，比如：紅小豆、扁豆 ...
2024年5月13日 · 夏天要多吃這個鹼性菜，一利尿、二消痰、三通便，包餃子吃真香！. 入夏後，正是養生的黃金期，特別是中老年人，更應該抓住這個特殊的時期。. 在飲食方面，合理的調理可以為他們帶來更好的健康效果。. 中老年人除了要清淡飲食，多食清熱解暑食物，適量 ...
