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2021年7月16日 · 造成排便不順主要原因有壓力大、缺乏運動、久坐、缺乏水分、膳食纖維等原因，想改善最重要的是不僅要定期運動和多喝水，還要多攝取能夠預防及改善便秘的食物。 美國雜誌好管家雜誌 (Good Housekeeping) 的營養師的公開10個有效緩解便秘的食物，趕緊加入你的飲食菜單！ 提升免疫力！ 營養師揭露年度超級食物「木瓜」超強吃法，除了可消水腫，居然還能防流感. Stephen Lux //...
- 多喝水促進腸胃蠕動。很多人會有便秘的困擾是因為喝水不足！每天喝2000c.c.以上的水能幫助消化與腸胃蠕動，同時還能維持維生素B正常運作，代謝身體的醣份，避免肥胖。
- 攝取膳食纖維。膳食纖維是食物中不能被人體消化的剩餘物質，有人會誤以為是營養價值的食物殘渣，其實膳食纖維能解除便秘問題，還能預防多種慢性病！
- 優酪乳排便法。除了蔬菜，不少人都會買優酪乳、加纖穀物、養樂多等，用以促進排便，藉此瘦小腹，對不少人而言都是「排便好物」。不過營養學家Jade Wong提醒，雖然優酪乳飲品和養樂多均含益生菌，的確可改善腸道健康及促進胃腸蠕動，但市面上有不少產品的糖分都超出標準，某款藍莓味優酪乳每100克就含有17克糖，即一杯優酪乳相等於6粒方糖，遠遠超出每日可攝取的糖量！
- 多吃乾果類。如無花果乾、杏桃乾和李子乾都屬高纖食品，能幫助大便形成，但熱量較高，所以需選購無添加糖的乾果產品，同時應留意產品上的營養標纖，挑選低糖低卡的乾果食品。
2021年12月30日 · 想要避免便秘問題，不只可以透過飲食來改善，高敏敏營養師分享了以下3點，可以幫助排便更順利！1.拿小椅子踏腳：改善排便姿勢。
2023年6月6日 · 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！ 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮，還可以預防便秘、維持身體免疫力！ By Sandy Hsu, Xiaoyan Han, EDITH CHAN and YOUNIE TSANG（ELLE HK） Published: 2023/06/06. Instagram：sooyaaa__、Getty....
2023年4月6日 · 最強10種飲食減肥法集合！ 「入門款168斷食、專屬亞洲人的減醣飲食」優缺點整理、適合什麼人與怎麼吃. 從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？ 其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的瘦身行動！
健身飲食. 「櫛瓜」高纖低熱量根本減肥聖品！. 營養師公開5大好處禁忌、最佳料理方式，美味的同時幫助瘦身. 櫛瓜絕對是最受歡迎的「減肥聖品 ...
加了水果還能補充維生素C，搭配西芹汁排水功能，不僅是可以消水腫，還能使膚質更透亮白皙，完全是最強的「美容蔬菜果汁」！ 西芹汁最佳飲用 ...
&ck=50BEE54FB33750D07C7C4D24B840C7C7&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "便秘可以食咩1")
&ck=9846C9931127C030D7223F0663FC2D40&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "便秘可以食咩2")
&ck=E2B2F952B5E722D61E62DF808C080263&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "便秘可以食咩3")
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&ck=52A7920C48F655BDA8F254BF70F710CD&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "便秘可以食咩5")
