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- 攝取維生素A，幫助油脂平衡。營養師程涵宇指出：「頭皮就跟身體其他地方一樣，需要多種營養素才能健康平衡」，而要維持頭皮的油脂平衡，最重要的就是攝取維生素A！
- 維生素B群，維持頭皮代謝健康。再來第二大養生重點，就是維生素B群的攝取！維生素B群與頭皮代謝健康息息相關，不僅影響髮根強健，也助於維持能量與胺基酸的正常代謝，因此營養師建議每日可以適量攝取穀物、雞肉、海鮮、深綠色蔬菜、鷹嘴豆等食材，透過飲食加強營養攝取，提升髮肌代謝效率。
- 攝取維生素C，頭皮抗氧化、自然不塌黏。第三點，則是「鐵質」！「鐵質」是維持頭皮健康必需的礦物質，當身體中的維生素Ｃ足夠時，能夠促進膠原蛋白生成，幫助身體「鐵質吸收率」增加，像是芭樂、奇異果、葡萄柚、聖女番茄皆是補足維生素C的好選擇！
- 維生素D，提升頭皮保護力。妳也有落髮的問題嗎？那可能是身體中的維生素D攝取不足！維生素D濃度與蓬鬆髮密度有關，它是一種脂溶性維生素，能提升頭皮保護力，幫助強健髮根。
- 為什麼瀏海總是出油？許多人最好奇的，就是明明昨晚才洗頭，早上起床瀏海卻像海帶絲，而後頭的頭髮仍舊乾爽，到底出了什麼問題？專家解釋「瀏海容易出油的原因」，出自於人體頭頂、頭皮與額頭的溫度本來就比較高，當肌膚升溫油脂的分泌就會加速，再加上生活習慣、飲食等外在因素，瀏海出油的問題就會頻頻發生！
- 飲食壓力都是兇手。那麼該怎麼改善瀏海出油呢？首先可以從飲食習慣下手～壓力大、熬夜，都會促使體內賀爾蒙的不穩定，進而使頭皮油脂分泌增加且加速；另外高油、高糖、辛辣等刺激性飲食，攝取同時不只增加健康負擔，對於頭皮、肌膚的油水平衡也會產生很大的影響！
- 清潔觀念很重要。然而，除了日常生活飲食要留意，清潔觀念更得正確！專家提醒，洗髮精的選擇建議避開滋潤性高的品項，選擇針對頭皮淨化、養護的溫和髮品，至於「洗瀏海」這個小習慣也要注意，過度清潔髮肌反而更可能促使油脂分泌加速喔！
- 日常用品要小心。養頭皮跟養肌膚一樣生活細節都得時時小心！想要避免瀏海頻繁出油，還可留意身邊的日用品有沒有足夠乾淨！專家強調，日常和頭皮密切接觸的安全帽、擦頭毛巾，建議每兩周清潔一次，不只能避免油脂附著於上頭，更能避免頭氣味的好發機率喔！
2019年3月6日 · 情況1：白帶分泌物多 白帶是子宮頸與陰道內壁的分泌液，正常應為白色或透明的無味黏液，若是顏色為灰黃綠色，有魚腥、惡臭等異味，可能是陰道感染發炎，就必須要進行內診，鑑別診斷陰道炎的種類。情況2：陰道異常出血
- 可能是貧血危機！
- 你有良好護膚習慣嗎？
- 「光老化」：太陽有好處，也有壞處
- 吃不好，膚況就不好
- 慢性壓力暗沉了你的肌膚
皮膚蠟黃，也要注意自己是否有貧血的情況。貧血代表你的紅血球無法將氧氣輸送到身體的其他部位，連帶的反應就是你的皮膚發黃或發白。急性貧血常出現心悸、呼吸困難、眩暈等明顯症狀，慢性貧血則有疲倦、注意力不集中等較輕微甚至不容易察覺的症狀。不論急性或慢性，都該就醫檢查與治療，平時更該多攝取鐵和維生素 B12，藉由飲食來預防貧血。
就像小看太陽一樣，如果你從沒好好愛護過肌膚，那它的蠟黃暗沉也怪不得別人了。注意日常生活維持良好的護膚習慣，如每天早晚洗臉以去除污垢與多餘油脂、以保濕霜確保肌膚的水分足夠，或定期作臉部去角質保養──角質堆積也是皮膚蠟黃的主要原因。「好的護膚習慣」並非你需要花很多錢買保養品，而是要選對適合自己的保養方法，多了解自己的膚質與生活習慣會很有幫助。
說到皮膚暗黃，你先該想到自己是否總忽略防曬。事實上所有會讓膚況變差的原因，都可能與紫外線有關，包括細紋、皺紋、皮膚粗糙等，也就是「光老化」（Photoaging）。而不管你天生皮膚黑或白、屬於什麼種族，都無法倖免光老化的影響。要防範光老化，抹什麼吃什麼恐怕都沒幫助，最主要的還是選用防曬係數至少 SPF15 以上的產品、減少日曬時間。但別仇視太陽，曬太陽仍有補充維生素 D 、維持好心情、助眠等功效，在陽光不過強的情況下，每天仍可進行 20 分鐘左右的日光浴。
缺乏鐵和維生素 B12 是貧血、皮膚暗黃的可能原因，若你飲食不均衡缺乏其他營養，也可能影響你的膚況。這樣的「營養不良」通常是慢性的，例如平時少了維生素 A（紅蘿蔔、南瓜），維生素 C（芭樂、花椰菜）與維生素 E（堅果類）的攝取──最主要就是多吃各色新鮮蔬果，補充優質蛋白質與油脂類食物，減少精緻澱粉及加工食物的攝取。吃太多加工及高糖食物，會使體內的蛋白質因「糖化」作用而產生變化，皮膚失去彈性、出現皺紋與蠟黃現象。
最後，照照鏡子問自己，是不是最近煩惱太多、壓力太大、睡眠品質差？這些也是造成皮膚暗黃的原因──應該說是你健康狀況不佳的原因之一。慢性壓力，會使體內的應對壓力的「皮質醇」時常處於高水平狀態，導致憂鬱、焦慮、頭痛、血壓高、體重增加，當然也反映在人體最大的器官「皮膚」上，暗沉與蠟黃。且壓力經常被隨著睡眠品質低落、渴望垃圾食物等情況，更別說有的人會吸菸，那對皮膚的傷害更是深。找出應對壓力的良好辦法，必要時尋求專業的醫療協助。若你勤於護膚、吃保健食品、每周去醫美診所去角質，卻忽略生活中的慢性壓力，恐怕也於事無補。 參考資料：healthline"What Causes Sallow Skin and How Is It Treated?"Written by Kristeen Cherney、Dear...
2019年5月9日 · 一、輕度頭皮屑患者，只要選用有去屑功能性的洗髮精，就能得到有效的控制，建議還是由皮膚科醫師來判定。 二、梅雨季節過後，多多接受太陽的照射，對於頭皮上的殺菌，也非常的有效。...
2024年3月11日 · 林文君醫師表示：痰濕體質者首先調整飲食的結構，減少高脂、高糖、生冷食品，增加蔬菜、水果比例，如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，有助於腸胃道健康改善消化不良，便可有效幫助降低體內發炎狀況。 加強出汗去濕. 圖／儂儂提供 Source： cottonbro studio @pexels. 4/5 看更多. 再者，不光吃對飲食，對於「痰濕體質」來說＂出汗去濕＂也相當重要！...
2019年6月27日 · 一般保養品，只要停用大約兩周，皮膚就會恢復健康的狀態，但其實皮膚越健康，擦在臉上的保養品，相對就會減少許多，因為健康肌膚，屏障能力也相對的比較強大，可以抵擋傷害之外，皮膚也有自我清潔的功能。
