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不过医生还是建议，以后除了要保持正确的坐姿以外，还应该进行合理的运动，以缓解因久坐而造成的下背部疼痛等症状。
挺直腰 别驼背. “把背挺直了，别总是塌着。. ”是不是在你驼背的时候，总有家人和好友会轻拍一下你的背，然后说出这句话？. 驼背，是现在大众 ...
在山上你隻要做好上面說的兩件事，左腳放到右腳前面，再把右腳放到左腳前面，你就能到達正確的目的地，我覺得這樣的成功經驗是美好的，更 ...
香港理工大学康复治疗科学系临床导师苏俊龙指出，正确的站姿应该是脊椎挺直，两脚打开与肩同宽，膝关节、小腿成直线，大腿前侧、臀部、小腿的肌肉同时用力，减少下肢关节的负荷。 但如果站得时间过久，下肢肌肉容易疲劳，削弱了对关节的保护，容易出现膝关节、踝关节、脚跟疼痛、腿部肿胀发麻等不适感。 尤其是姿势不当时，会加速膝关节软骨的退化，时间长了，会导致膝关节炎。 苏俊龙强调，许多人站久了感觉累，就习惯性地放松身体，采用单脚站立，这是最忌讳的姿势，以下几个姿势，就是人们站立时最常犯的错。 错误站姿1：侧身靠墙单脚站。 这样身体侧倾，很容易跌倒；髋关节扭曲，容易导致髋关节劳损；单脚受压，影响血液循环，加重膝、踝关节负荷；小腿向后弯曲，膝关节长时间锁紧。 错误站姿2：背靠墙单脚站。
原标题：高延明从高位截瘫到参加残奥 轮椅上"快乐乒乓". 50岁的高延明坐在轮椅上，抬起胳膊奋力挥动乒乓球拍，但是胸部以下却没法动。. 高位 ...
一手掌根按住肺部小关节，一手扳肩膀前部，两手交叉对抗用力，轻度旋转，快速按压、扳动。 用巧力寸劲“咔嚓”一声，关节恢复原位。 一位30来岁的五星级饭店厨师长，上周抱着最后的希望到吕立江这里看病。 他总是胸痛背痛，一直以为是心脏病，心电图、24小时动态都做了，没有问题。 结果到推拿科，医生拿着他的胸片，看到了一个放射科医生认为不是问题的问题：他的胸椎有一个小关节有一点点错位。 “这个毛病叫做胸椎小关节紊乱。 ”吕立江说，我们就用这个手法这位厨师的痛治好了。 这也是如今经常穿高跟鞋的女性，和时常提着过重包包的女士，很容易中招的病症。 （汤婕 章咪佳） 分享到： (责编：胡雪蓉、杨磊) 相关专题. 全民健身. 我要留言.
走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。 这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。 走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。 另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。 边拍边走呼吸畅.
