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2018年4月30日 · 香薰療法是最常見的助眠方法之一，透過人手按摩方法可幫助身體吸收精油，促進血液循環，舒壓和消除疲勞。 如果懶洋洋不想動手，又想改善睡眠問題便可以透過鼻腔吸入法幫助。 利用家電或小工具輔助，讓精油擴散，精油再透過鼻黏膜吸入，迅速進入微血管，透過血液循環系統傳送到大腦的中樞神經及身體各器官，調和心靈。 精油配方你用對了嗎？ 根據不同的失眠類型選擇合適的精油可更有效幫助釋放壓力，鬆弛肌肉及降低腦部活動力，可以「一覺瞓天光」。 女性脫髮 不容忽視 醫生教你急救「髮」術... 傑青武林高手，走過的高山低谷. 精選文章. 更多. 破析癌症謬誤 把握治療黃金期. 不用付出精力和時間的賺錢方法. 愛自己 愛家人 ── 百本獨家呈獻健康博覽2017. 素食比肉食更美味？
2018-01-15. 在香港，睡眠問題十分普遍，每天都有不少受著各種睡眠問題困擾的病人來求診，包括睡眠不足、難以入睡、早醒、醒後身體仍然感到疲乏等；當中更有不少病人因為睡眠不足而引發其他疾病，例如精神緊張、高血壓、胃腸道不適等。 中醫理論如何辨證睡眠問題？ 中醫強調人與大自然為一個整體，自然的晝夜交替，對人體的影響很明顯。 在白天，人會比較清醒；到夜晚，人體陽氣逐漸減弱，慢慢開始進入睡眠狀態，這亦印證了「日出而作，日入而息」的規律。 從陰陽理論來說，在夜間，人體的陽氣進入陰分潛藏，即是睡眠的狀態。 故此，臨床上陽氣亢盛的人往往難以入寐，陰血不足的人則容易驚醒，或是沉睡的時間較短。 安眠藥以外有別的選擇嗎？ 近年，安眠藥的應用十分普及。
2020年3月23日 · 失眠是一種症狀、綜合症和合併病患，特徵是難以入睡、無法熟睡、夜間經常乍醒和醒後無法再入睡、或清晨過早醒來等一系列的夜間症狀。 失眠可嚴重影響身心健康，包括影響腦部，反應遲緩、增加抑鬱風險、記憶力減退等，同時會令免疫系統功能 ...
2018年7月23日 · 2018-07-23. 相信不少香港人都經歷過失眠，間中一兩天不能入睡，可能跟情緒過度興奮或過份焦慮有關，通常過了一陣子，睡眠便能重新調節。 假如失眠情況嚴重或持續，患者不但感到苦惱，日常生活亦會大受影響。 有些患者會選擇自己認為可行的方法來處理，然而，那些方法可能屬於謬誤。 在患者眼中，失眠可能被視為單一問題，認為安眠藥是唯一的解決方法，並自行服用安眠藥以處理一時之急，這種想法似乎過於簡單。 事實上，失眠是一個複雜的醫學問題，藥物並不是唯一的對策。 在服用安眠藥前，患者需由醫生評估失眠背後是否有其他原因，例如生理問題：各種痛症、睡眠窒息症、胃酸倒流而導致火燒心感覺、甲狀腺機能亢進等。
2017年12月4日 · 8款花草助放鬆入眠-百本生活雜誌. 郭致因 Gammy Kwok. 2017-12-04. 喜歡大自然的我，眼見都市人的生活愈來愈繁忙、工作壓力又大，精神狀態非常緊張，夢到工作及失眠的情況十分普遍；如你有同樣情況又想用天然的方法來舒緩？ 希望以下介紹的花草功效及用法能助你入睡。 *以上為建議使用方法，個別人士對花草的反應各有不同，使用前請先查詢醫生的專業意見。 郭致因 Gammy Kwok. 現任草姬國際有限公司行政總裁，於2006年獲得由城市青年商會頒發的 「創意創業大獎」，2015-2017年擔任創意創業會董事及副會長；另為九龍樂善堂當年總理；平日喜歡繪畫及寫作各類健康書籍及專欄，推動大眾關注健康。 所有文章 其他作家. 百億人生. 打工不開心， 是該創業的時候嗎？ 相關文章. 更多.
2018年1月24日 · 除此之外，良好的生活習慣也可以幫助約三分一的失眠患者改善睡眠質素，例如作息定時、飲食適量、避免睡前做劇烈運動、盡量減少攝取咖啡因、酒精或尼古丁、保持舒適的睡眠環境，以及睡前做一些令自己放鬆的事，如鬆馳肌肉的運動、閱讀或洗澡等等。 總括而言，要解決失眠問題，先要找出背後的原因才能對症下藥。 若單靠服用安眠藥而不處理問題根源，病情只會日趨嚴重。 封面圖片來源：LINE emoji. 張力智 精神科專科醫生. 私人執業精神科專科醫生，Mind Pro維博心理醫學中心創辦人。 曾於英國行醫七年，希望藉著分享在英國的所見所聞，提高港人對情緒健康的認識，以及對精神科服務使用者權益的關注。 所有文章 其他作家. 港人精神健康有問題嗎？ 更多. 「醫生，我最近很容易感到疲倦，睡了好像沒睡一樣。
每逢有病人因失眠求診，我都會詢問他們的失眠情況維持了多久。因為不同程度的失眠如短暫性失眠（持續少於一週）、短期性失眠（持續一週至一個月）及長期性失眠（持續一個月以上），所需要的治療方案及時間都會有所不同。
