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2024年5月31日 · 避免失眠 睡前忌做6件事. 1. 勿喝咖啡因饮品. 过量的咖啡因会刺激交感神经，抑制睡意。 食物例子：茶类、咖啡、可乐等饮品。 2.
2023年5月23日 · 如果你在鬧鐘前醒來怎麼辦？ 睡眠專家教你如何繼續入睡. 加拿大都市网. 2023年5月23日 08:15. 【加拿大都市網】很多人討厭鬧鐘的尖銳聲音，因為這標誌着繁忙的工作日的開始。 另一些人卻希望是鬧鐘的聲音把他們叫醒。 CNN的睡眠專家告訴我們，在鬧鐘前幾分鐘甚至前幾個小時醒來並不是一個新現象，但這確實讓人感到不適。 據美國疾病控制和預防中心的數據，超過三分之一的美國人的睡眠時間少於推薦的最低七小時。 而根據美國國家衛生研究院的數據，全球範圍內，有10%到30%的人群都有失眠問題，定義為睡覺時難以入睡和睡覺後無法再次入睡的持續困難。 2009年，斯坦福大學睡眠流行病學研究中心和其他大學的一項研究表明，那些經歷失眠的人可能會有「夜間醒來」和「早晨醒來」的問題。
2022年11月3日 · 【加拿大都市网】现在是半夜，突然间，你就醒了，无法再入睡。 试试这些来自普通人的招数，他们成功地征服了他们的失眠症。 选城市 : 多伦多 | 温哥华
2023年4月15日 · 1. 牛奶. 有安眠作用，含褪黑激素的牛奶可提高睡眠質素，減少半夜起床次數。 2. 杏仁有豐富的褪黑激素，可改善睡眠質素；同時亦含豐富鎂，可降低壓力荷爾蒙對抗失眠。 3. 三文魚. 含有豐富維他命D和omega-3脂肪酸，調節血清素和幫助睡眠。 4. 含豐富鋅，可改善睡眠質素。 5. 奇異果. 有高抗氧化能力及豐富血清素和葉酸促進睡眠，睡前1小時吃2顆奇異果可以改善睡眠質素。
2023年10月29日 · 5大营养素改善失眠. 含色胺酸食物. 色胺酸与血清素合成有关，而血清素则和夜间褪黑激素生成有关，能够有助于促进睡眠。 褪黑激素食物. 有助于促进入眠。 omega-3脂肪酸食物. 有助于促进褪黑激素的生成。 富含钙和镁的食物. 钙有助于神经传导，镁则与褪黑激素的生成有关。 含有抗氧化物食物. 例如维他命E、维他命C或黄酮类，能够帮助放松大脑，减少压力。 推介9种天然安眠药 睡前吃1款水果入睡速度快42% 营养师萧玮霖推介9种食物，无药性也有安眠功效，堪称天然安眠药： 9种天然安眠药. 牛奶富含色胺酸和钙质，有助血清素合成，有神经安定的功效。 洋甘菊茶. 富含芹菜素，是一种黄酮类. 每天服用270毫克洋甘菊提取物，连续28天后，入睡速度加快了15分钟，夜间醒来时间减少了15分钟。
2024年5月25日 · 1类食物吃过量 脾胃失调致失眠. 除受失眠困扰，天气转暖，加上爱吃大量寿司、雪糕、冷饮、水果等生冷食物，亦令该女子出现胃部不适、胃胀、腹冷、大便稀烂等症状。 根据患者的症状描述和临床表现，陈嬿珺医师判断她出现“肠胃虚寒性食积型失眠”，主要是因进食过量生冷食物，导致脾胃功能失调，形成食积，影响睡眠质量，导致失眠，也就是中医理论认为的“胃不合则卧不安”。 如何改善脾胃治疗失眠？ 对于该女子的情况，陈嬿珺医师认为治疗方向应为“调脾胃以安眠”，因此首要调理的是脾胃功能，以促进消化吸收，消除食积。 医师为该女子开出以下药方“香砂六君子汤，加干姜、夜交藤、合欢皮”。 功效： 香砂六君子汤：补脾健胃方剂，适用于脾胃功能虚弱，食积不化。 该方能够调理脾胃功能，促进消化吸收，消除食积，治疗患者的根本问题。
2023年5月15日 · 摆脱失眠 中医教3按穴位按摩助入睡 另外，吴医师指出，按压3个穴位有助改善睡眠：分别是“神门”、“百会”和“内关”。 按穴位方法如下：
