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1. 其他人也問了

   如何設定睡眠時間?

   • 要設定睡眠排程前，會先要求「 設定睡眠目標 」，這功能就是指平常都會睡多久，可以根據自己上床和起床總時間設定，至於睡眠時間會根據年齡不同，在睡眠時間也會有所不同，如果不知道自己年紀每天要睡幾小時，可參考底下數據： 前面設定好睡眠總時間後，接下來就要設定睡眠排程，可以自訂每週與每天睡覺時間，可以根據自己的生活作息設定，你可以自訂週一到週五上班日時間，後續再次加入週六、週日兩天時間，在設定睡覺和起床時間，要特別注意如果睡眠時間少於前面的設定「 睡眠目標 」，就會造成顯示橘色警告提示。

   iPhone睡眠模式：教你設定追蹤睡眠排程與提升睡眠品質 - 瘋先生

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   iPhone睡眠怎麼看?

   • 只要開啟 iPhone 睡眠排程後，iOS的睡眠功能就會自動追蹤你的睡眠狀態，你可以透過內建「 健康 」App，切換至「 瀏覽 」分頁，選擇「 睡眠 」後，就會看見每天或每月的平均睡眠時間。 甚至可以點擊「 顯示更多睡眠資料 」，可以看見更多睡眠持續時間數據。 藉由睡眠數據分析，就可得知自己睡眠和起床時間，更可以知道躺在床上平均時間，藉由這些數據分析，就能夠調整修改睡眠排程，更知道自己平常的睡眠狀態。 至於iPhone追蹤睡眠品質，主要是透過內建感測器，如果睡前持續還在用 iPhone ，就會被視為還沒就寢，等到放下 iPhone 後，才能夠被視為睡覺；如果想要抓取更準確的睡眠狀況，可以考慮戴 Apple Watch 睡覺，就可以用睡眠追蹤功能來偵測睡眠狀態。

   iPhone睡眠模式：教你設定追蹤睡眠排程與提升睡眠品質 - 瘋先生

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   iPhone如何設定睡眠模式?

   • 再來就會跳出關於改善睡眠品質的相關設定，通常睡眠會分成「 睡眠排程 、 睡眠模式 、 睡前放鬆 」三大功能設定，可藉由 iPhone 提醒你上床睡覺和睡前放鬆，以及睡眠過程中也會自動進入勿擾模式，降低通知訊息的干擾，直接點擊「下一步」開始設定，後面教學也會針對這幾項功能詳細說明。 要設定睡眠排程前，會先要求「 設定睡眠目標 」，這功能就是指平常都會睡多久，可以根據自己上床和起床總時間設定，至於睡眠時間會根據年齡不同，在睡眠時間也會有所不同，如果不知道自己年紀每天要睡幾小時，可參考底下數據：

   iPhone睡眠模式：教你設定追蹤睡眠排程與提升睡眠品質 - 瘋先生

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   iPhone夜覽模式會失眠嗎?

   • 研究證實晚上開iPhone夜覽模式容易失眠 美國眼科醫學曾在2017年8月發表過「電子產品的籃光會傷害眼睛」，導致後續有不少像是抗藍光眼鏡或保護貼問世，甚至蘋果也在2016年在iOS 9.3替iPhone推出「夜覽模式（Night Shift）」在夜間自動調整螢幕顏色，以舒緩眼睛疲勞，不過這情況反而被英國曼徹斯特大學（The University of Manchester）研究團隊 發現 使用暖色調會導致失眠加重。

   iPhone夜覽有用嗎？研究證實晚上開iPhone夜覽模式容易失眠 - 瘋先生

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2. mrmad.com.tw › pokemon-sleep《Pokemon Sleep》寶可夢睡眠遊戲6大玩法與睡姿圖鑑技巧攻略 - 瘋先生

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   2023年7月20日 · 5大步驟與注意事項. 但是想玩睡眠手機遊戲《Pokemon Sleep》，透過底下五大步驟和注意事項就能輕鬆紀錄： 睡覺紀錄時，手機不能關閉螢幕要保持常亮狀態。 想避免耗電手機可以螢幕朝下擺放，手機會切成省電模式讓畫面自動變暗，遊戲紀錄依舊會正常紀錄。 睡覺前，建議將手機連接電源在開啟 Pokemon Sleep 睡眠遊戲紀錄。 手機需要擺放在床上或枕頭旁邊，偏軟材質才能夠精準測量睡眠品質。 不習慣手機放太近，可以購買《Pokémon GO Plus+》當成手機輔助工具。 Pokemon Sleep睡眠遊戲亮點. 睡覺抓寶可夢遊戲《Pokemon Sleep》就連白天、中午和晚上也有不同睡眠玩法，一起來看看《Pokemon Sleep》到底有哪些遊戲亮點特色。 亮點1 .

3. mrmad.com.tw › how-to-use-iphone-sleep-modeiPhone睡眠模式：教你設定追蹤睡眠排程與提升睡眠品質 - 瘋先生

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   2022年11月29日 · 想要透過 iPhone 追蹤睡眠品質和分析睡眠狀況，不需要下載睡眠 App，只要透過 iOS 14 內建「睡眠排程」即可實現，這項功能主要包含用戶自訂就寢時間、起床時間與睡眠目標，也能設定睡前放鬆與睡眠模式，定時會自動進入「勿擾模式」，減少設備干擾 ...

4. mrmad.com.tw › turn-on-iphone-night-shift-mode-at-night-easyiPhone夜覽有用嗎？研究證實晚上開iPhone夜覽模式容易失眠 - 瘋先生

   mrmad.com.tw › turn-on-iphone-night-shift-mode-at-night-easy

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   2023年11月13日 · 不過iPhone夜覽模式功能的確也是有科學研究依據，可以舒緩晚上眼睛疲勞感，因人眼視網膜中會有「黑視蛋白（也稱視黑素）」神經節細胞辦白，這種蛋白對於波長較短的藍光出現反應，抵制褪黑素的分泌，就會導致失眠。

5. mrmad.com.tw › iphone-automatically-stops-music-playbackiPhone音樂自動停止播放教學，睡前聽助眠音樂必學招式 - 瘋先生

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   2022年11月8日 · 如果想要改善睡眠品質，或是日常都很難入眠者，就建議睡前聽點白噪音來幫助睡眠，而不是聽流行音樂，為什麼呢？

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6. mrmad.com.tw › how-to-use-ios-background-soundsiOS白噪音設定和播放方法，教你用iPhone提升專注、放鬆、助眠 - ...

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   2022年12月23日 · 第一次接觸白噪音可能會不太懂這聲音有什麼用意，過去很多人都會透過音樂來幫助入睡，則有些人會以白噪音來提升睡意，為何白噪音可以幫助睡眠，以及白噪音副作用又會有哪些影響？

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7. mrmad.com.tw › ios-music-sleep-mode[iOS教學]教你啟動iPhone「音樂睡眠模式」時間到自動關閉音樂 - ...

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   2020年3月15日 · 經常性習慣在睡前會透過iPhone聽音樂來改善睡眠品質，不過這會導致聽到睡著而忘記關閉音樂，一早醒來才發現電量將近快耗光，在iOS上有沒有辦法可以自訂時間到就可自動停止音樂播放功能呢？ 如果您還在尋找這相功能，趕緊來看這篇教學，保證讓你能邊聽歌和安心的睡覺。 iPhone音樂睡眠模式：時間到自動關閉音樂教學. 步驟1. 開啟iOS內建「 時鐘 」APP。 步驟2. 點擊最右側「計時器」選項，可看見當前顯示為「雷達」，點擊「雷達」一下。 步驟3. 滑到最底改成「停止播放音樂」，記得在點右上角「設定」功能才會更改。 步驟4. 接下來就可以自訂倒數的時間，設定完成後點下「開始」即可。 步驟5.

8. mrmad.com.tw › iphone-blank-desktopiPhone空白桌面製作技巧教學，5招隱藏App產生空白主畫面方法 - 瘋先生

   mrmad.com.tw › iphone-blank-desktop

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   2024年1月14日 · 步驟 1. 新增空白 iOS 主畫面. 直接長按 iPhone 主畫面空白區塊，直到進入編輯桌面模式（畫面會抖動），隨後往左滑到最右側的空白 iOS 主畫面內。 步驟 2. 加入桌面小工具. 在空白的 iOS 主畫面上，直接點選左上角「＋」新增小工具。 隨便加入一個桌面小工具都可以，底下就以天氣 Widget 桌面小工具當成示範。 步驟 3. 修改主畫面位置. 再來點擊桌面最底下的選單按鈕，會進入編輯 iPhone 主畫面模式，直接將剛新增的主畫面長按拖曳到左上方第一個位置上，最後點擊右上角「完成」。 步驟 4. 移除桌面小工具. 接下來，畫面會推出編輯模式，直接長按剛新增的桌面小工具，並將它移除。 步驟 5. 實現全空白的iPhone桌布.