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2023年12月28日 · 在 iPhone 上. 打开“健康”App，轻点屏幕底部的“浏览”，然后轻点“睡眠”。 如果你已将“睡眠”存储到“个人收藏”列表中，则可以从“健康”App 的“摘要”页面访问“睡眠”。 轻点“所有定时与选项”。 轻点“其他详细信息”下的“助眠”或“睡眠目标”。 调整你的时间，然后轻点“助眠”或“睡眠目标”以存储更改。 在 Apple Watch 上. 打开“睡眠”App。 轻点左上方的 。 轻点“选项”下的“助眠”或“睡眠目标”。 轻点“加号”和“减号”按钮以调整你的时间。 轻点左上方的左箭头以返回并存储更改。 在 iPhone 上编辑睡眠定时. 如果你需要更新睡眠定时，你可以对所有定时进行更改，也可以对“仅下次起床时”进行更改。 如果选取“仅下次起床时”，则所做的更改仅适用于第二天。
2023年12月28日 · 在 Apple Watch 上. 開啟「睡眠」App。 點一下左上角的 。 點一下「選項」下方的「睡前放鬆」或「睡眠目標」。 點一下加號和減號按鈕來調整時間。 點一下左上角的向左鍵，返回並儲存你的變更。 在 iPhone 上編輯睡眠排程. 如果你需要更新睡眠排程，你可以變更完整排程或更改「只限於明天起床時間」。 若更改「只限於明天起床時間」，你所做的變更只會套用於隔天。 對完整排程所做的變更會在將來的每一天生效。 更新「只限於明天起床時間」 開啟「健康」App，依序點一下螢幕底部的「瀏覽」和「睡眠」。 如果你已將「睡眠」加入喜好項目列表，就可以從「健康」App 的「摘要」頁面存取。 在「下一個」中的睡眠排程下，點一下「編輯」。 拖曳弧形滑桿來設定「就寢時間」和「起床時間」。
目录. 在 iPhone 上的“健康”中查看睡眠历史. “健康” App 中的睡眠数据提供与你睡眠习惯相关的信息。 若要获取睡眠数据，你可以 使用睡眠跟踪器或监测器 、 设置睡眠定时 和让 iPhone 估算你的卧床时间，或者手动添加数据。 Siri： 在 支持的机型 （运行 iOS 17.2 或更高版本）上，你可以这样说： “我昨晚睡了多久？ ” 并非所有语言都可用，也并非在所有地区都可用。 了解如何使用 Siri 。 轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。 执行以下任一项操作： 按周或月查看睡眠数据： 轻点屏幕顶部的标签。 更改图表显示的时间跨度： 向左或向右轻扫图表。 按天查看详细信息： 轻点当天一列。 手动添加睡眠数据： 轻点屏幕右上角的“添加数据”。
目录. 通过 Apple Watch 跟踪睡眠. 通过 Apple Watch 上的“睡眠” App ，你可以创建睡眠定时以帮助你达到睡眠目标。 佩戴 Apple Watch 入睡后，它可估算你每个睡眠阶段（快速动眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠）的时长，以及你可能何时醒来过。 起床后，打开“睡眠” App 以了解你的睡眠时长，以及查看你过去 14 天的睡眠趋势。 Siri： 在运行 watchOS 10.2 或更高版本的 Apple Watch Series 9 上，你可以这样说： “我昨晚睡了多久？ ” （并非适用于所有语言或地区。 如果 Apple Watch 的电量在你入睡前少于 30%，它会提示你充电。 早上起床后，只需一览问候信息即可查看剩余电量。
目錄. 在 iPhone 上開啟或關閉「睡眠專注模式」 快速開啟或關閉「睡眠專注模式」 開啟「控制中心」 ，點一下「專注模式」，然後點一下「睡眠」。 在下次已編排的就寢或起牀時間，你的「睡眠專注模式」就會再次開啟或關閉。 如要與你的其他裝置分享「睡眠專注模式」設定，請確定你已開啟「在裝置之間共享」。 前往「設定」 >「專注模式」>「在裝置之間共享」。 為所有睡眠時間表關閉「睡眠專注模式」 在「健康」App 中，點一下右下方的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。 向下捲動至「你的時間表」，然後點一下「完整時間表與選項」。 關閉「使用睡眠專注模式時間表」。 此設定關閉時，你的睡眠時間表會繼續生效，但「睡眠時間表」不會自動開啟。 你可以隨時再次開啟此設定。
使用 Apple Watch 追蹤你的睡眠. 搭配 Apple Watch 上的「睡眠」App ，你可以製作睡眠排程來協助達成睡眠目標。 戴上手錶就寢，Apple Watch 可估計你花在「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」等每個睡眠階段的時間，以及你可能曾在什麼時間醒來。 起床時，打開「睡眠」App 來瞭解睡眠的時間並查看過去 14 天的睡眠趨勢。 Siri： 在使用 watchOS 10.2 或以上版本的 Apple Watch Series 9 上，你可以說： 「How much did I sleep last night?」（僅限英文） （不適用於某些語言或地區。 若 Apple Watch 的電量在你就寢前低於 30％，你會收到將其充電的提示。
Mac 从睡眠中唤醒比关机后重新开机所花的时间要少。 将 Mac 置入睡眠状态. 若要将 Mac 置入睡眠状态，请执行以下任一项操作： 选取苹果菜单 >“睡眠”。 在 Mac 笔记本电脑上，合上显示屏。 如果设置了键盘上的相应选项，请按下 Option-Command-光盘推出键 。 【提示】 如果 Mac 配备了 触控栏 ，你可以将“睡眠”按钮添加到功能栏。 选取苹果菜单 >“系统设置”，然后点按边栏中的“键盘” 。 （你可能需要向下滚动。 ）点按右侧的“触控栏设置”，点按“自定义功能栏”，然后将睡眠按钮拖到触控栏上。 将 Mac 从睡眠状态唤醒. 若要唤醒 Mac，请执行以下任一项操作： 按下键盘中的某个键，或点按鼠标或触控板。 在 Mac 笔记本电脑上，打开显示屏。
