搜尋結果
其他人也問了
晚上失眠怎麼辦?
壓力大怎麼睡?
睡眠質素轉差會導致什麼症狀?
2023年4月17日 · 兩分鐘睡眠法：壓力大引致失眠，如何極速入睡？. 睡眠不足可以帶來很大影響，可能直接影響工作表現，甚至牽連整個團隊。. 晚上失眠會影響翌日上班時的表現，表現不好又會增加壓力，於是再度失眠，不知不覺便走入惡性循環 ，對身體造成影響 ...
2019年9月27日 · 2. 杏仁. 在常見的脆口小食中，杏仁或者是改善睡眠質素的最佳小食。 從營養角度，杏仁有高含量促進睡眠的荷爾蒙褪黑素，它負責調控生理時鐘及睡醒循環。 杏仁同時亦含有鎂及鈣，兩者都有助放鬆肌肉。 從2015年一份研究中，研究員用杏仁萃取物餵飼老鼠， 結果老鼠睡得更好及更長時間。 研究員總結出，杏仁似乎對老鼠有鎮靜及催眠作用。 儘管還未有人類臨床測試去確實這功效，但對大部份人來說，睡前進食於23粒（相等於1安士份量）的杏仁絕對無妨。 3. 甘菊茶. 對大部分人來說，喝茶可以達到安靜作用。 而屬於花茶的甘菊茶一直都被人用作減低焦慮症。 近期有科學數據指出，甘菊茶或有助改善睡眠質素及對抗失眠。
2023年4月17日 · Follow 2 ways - begin with relaxing your body, then your heart. Let’s look at the first way. Unwind your facial muscles including tongue, jaw and periorbital muscles. Relax your shoulders, then your upper arm and antebrachium, then the other side of your body. Take a deep breath, relax your chest and keep breathing slowly.
2023年3月27日 · 一、重新啟動大腦並放鬆身心. 生活中繁重的事務只會讓你的大腦缺乏休息的機會。 每個人都需要時間為大腦充電，而獨處的時間也正正能達到此效果。 獨處帶來的平靜和孤獨，正是消解日常生活壓力的關鍵之一。 二、更具同理心. 每個人都會有自己的朋友圈，當你跟他們在一起時，自然會產生一種「我們」跟「其他人」的區分。 但當你獨處時，沒有朋友的介入，你更可以觀察他人，進而培養你對朋友圈以外的人之同理心 。 三、提升生產力. 一項有關不同公司電腦程式設計師的研究發現，雖然每家公司的生產力都頗為穩定，但各家公司之間的生產力差距卻非常大。 生產力較高的公司都有一項共同特點：他們都為員工騰出專屬的工作空間，自由且無干擾。
2023年4月28日 · 轉移注意： 暫時抽離與放空， 從事慢跑、快走、游泳等運動，或練習瑜伽、內觀靜坐 ，除可緩解壓力外，也許能從中獲得啟發，對現狀有新的領悟。 以上資訊由藍海醫訊有限公司提供。 提供的資料和材料屬一般性質且不會構成AXA安盛香港的醫療或健康建議，並且是在「按現狀」和「可使提供該等資料和材料，它們並非特定與您的投資目標、財務狀況、健康或醫療狀態或特定需求有關。 AXA安盛香港和我們有關或控股公司不會就所提供的資料和材料沒有侵權、安全、準確、完整、充分、合理、切合用途或沒有電腦病毒承擔任何保證或責任。
2019年6月26日 · 睡眠質素轉差：經常失眠，或半夜醒來後難再入睡，導致白天精神不濟，沒精打采。 情緒低落： 長期處於情緒低落的狀態，就連過往最愛做的事情也完全提不起勁。
2019年9月27日 · 4 分鐘閱讀文章. 香港人的忙碌已成常態，用餐時間不穩定；缺乏運動加上飲食文化趨向快餐主義「多肉少菜」，讓糖尿病、三高等慢性疾病在香港越趨年輕化。 而慢性病患者的心理壓力亦不容小覷，如糖尿病患者往往要花很多精神、時間去打理自己，服藥以外還需運動、留意飲食、定期檢查，才能減少將來出現嚴重併發症的機會。 若然過份緊張、憂慮，病情只會有增無減。 情緒與病情環環相扣. 很多時候慢性病管理不佳與情緒有關。 患者會因病情痛苦、感到無力而放棄節制飲食，讓情況變得更差；而生活中的負面情緒也會直接影響到其病情。 曾有不少病情控制穩定的患者因突如其來的負面情緒及環境因素受影響，如失業、與家人爭吵而忽視了自身情況。 所以情緒與病情是互相影響的，患者除了注意身體，亦應經常保持心境愉快。 患者的心理壓力來自什麼？
