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2023年4月12日 · 書籍作者: 黃席珍. 出版: 天地圖書有限公司. 《 睡眠忠告》這書中提到睡眠是很重要的，但是眾人對睡眠沒有太多的了解。 這本書就淺易地介紹了睡眠的重要性、列明睡得好的標準，和防止失眠的方法。 睡眠主要功能為消除疲勞，恢復體力，是我們每天的活力之源。 書中澄清了一般人對睡眠的誤解。 睡得越多並非越好，反而是睡眠的質量影響更大。 至於睡多少才足夠則因人而異，但若在起床後感到精神好及精力充沛就表示睡得足夠了。 然而，睡得少未必就是失眠。 失眠是指入睡或維持睡眠困難。 很多時日間的煩惱到晚上都不能消除，這種心情自然影響睡眠。 與期為強迫入睡而緊張，不如起床輕輕鬆鬆。 而這樣神經放鬆了，反而較易入睡。
2014年7月11日 · 失眠、睡覺或發惡夢 睡眠的習慣忽然改變反映出心理狀況不平衡、胡思亂想、和壓力太大，就算入睡也做惡夢。 有些年青人卻用睡眠來逃避家人的追問。
2018年12月13日 · 首先，我們可以多喝開水，少喝汽水。 因為多喝水可以促進新陳代謝，可以排出人體中的毒素。 如果喝太多汽水的話，可能會引致蛀牙、肥胖，甚至糖尿病。 然後，我們要少吃夜宵。 我們要避免吃太飽而引致失眠，常吃夜宵的話，醒來時可能會因為太飽而沒有胃口吃早飯，到工作或上學時又可能會因太餓而暈倒，所以吃夜宵的後果可以很嚴重。 最後，我們不要暴飲暴食。 在二零一零年四月，有一位體重達二百磅的十四歲癡肥男生因暴食導致體重、血壓及膽固醇水平上升，出現輕微中風，醫生建議他改變飲食及生活習慣，預防再次中風，所以我們盡量不要暴飲暴食，要不然你也有可能中風！ 健康的飲食習慣可以幫助我們提高工作效率，保持身心健康。 對於健康飲食，我的袐訣是：「三餐營養要均衡，蔬菜生果日日有。 垃圾零食少入口，健康快樂常擁有。
2018年10月1日 · 1. 除了注意力不集中、坐立不定等特徵，注意力不足／過度活躍症（ADHD）孩子因自控及解難能力較弱，因此較易出現情緒爆發。 每當遇到這種情況，家長的情緒亦會被牽引，令管教更吃力。 透過提昇孩子及家長控制情緒的能力，將有助改善孩子情緒行為問題及注意力。 香港教育城（教城）於2017年11月25日舉辦 「管教ADHD有法 - 靜觀與情緒管理」講座，由精神科醫生及教育心理學家，從不同角度探討ADHD 孩子的情緒特徵，及如何加強他們的情緒自控能力，同時亦會講解靜觀訓練如何協助ADHD及其家長改善情緒管理。 講座重溫及講者簡介. 一．見招拆招 - 認識注意力不足／過度活躍症. 講者：精神科專科醫生譚鳳翎醫生. 譚鳳翎醫生現為私人執業的精神科專科醫生，畢業於香港中文大學，其後接受精神科專科訓練。
共融有法 教學策略 情緒行為管理 社交溝通 調適及輔助措施 多元發展 其他 共融指南 政策及指引 共融校園實例 觀點及分析 專題資源 特殊學習困難 / 讀寫困難 特殊學習困難 / 讀寫困難 基本資訊 特殊學習困難 / 讀寫困難 學科教材 特殊學習困難 / 讀寫困難 輔導策略及實例
2014年11月4日 · 1. 感覺負荷過量. 指因感覺系統抑制過低和提升能力過高，以致不能調節正常的感覺刺激，而產生負面情緒和警覺性過高，出現逃避、害怕、驚慌、哭叫的行為，甚至停止感覺輸入來防衛感覺系統。 2. 感覺過敏. 指因感覺系統抑制過低和提升能力過高，以致不能調節過多的感覺刺激，學童會出現過度興奮，大笑大叫或注意力不集中的行為。 3. 尋找刺激. 指感覺系統因抑制過高或提升能力過低，以致感覺系統渴求感覺輸入，因此學童很想獲得刺激，如：咬手、搖身等。 4. 感覺註冊過弱. 指感覺系統因抑制過高或提升能力過低，以致感覺刺激沒有被腦部確認，因此學童對感覺的刺激反應不大，通常會忽略注意周圍的環境。 感覺統合-調整感統.
早睡早起顧名思義是指在晚上十時至早上七時這段黃金時間睡覺。 早睡早起的好處多不勝數，例如：精神包滿、注意力集中、學習和工作效率更高等等。 你想，睡眠不足會患上抑鬱症的風險增加、長胖、心情暴躁等，所以，你我都要早睡早起的習慣。 再說，做適量的運動都是健康生活習慣的不二法門。 怎樣才算是適量呢？ 專家建議，適量是指每天做半小時的帶氧運動。 甚麼是帶氧運動？ 是一種以提高肌肉耐力質素，提升紅血球攝氧量和增強心肺功能的動作。 做過量的運動會肌肉勞損、心情緊張、失眠等等，所以你我都要避免做過量的運動。 世界衞生組織 發現做運動的好處成千累萬，如：延年益壽、促進心理健康、減低患上結腸癌的風險等，因為運動可以籍汗水排出身體有害物質，所以好處不計其數。 可見，適量的運動對我們十分重要。
