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為什麼一直不睡覺?
如何改善睡眠品質?
睡覺可以提神嗎?
改善失眠方法 1 睡前遠離手機、電視 source:pexels 上床後就不要再滑手機了！睡前幾小時，應該盡量減少亮度強烈的光源，轉而使用柔和的光線，幫助大腦從興奮狀態過渡到放鬆，從而更容易入睡。
美國知名的直覺療癒師兼靈性教師 Sonia Choquette針對了失眠的症狀，提出了四大方法，來改善因為失眠而困擾的人們： 撇步一、 強迫自己打呵欠 Photo Source: golden puppies yawn -gif
世界睡眠日香甜入睡好物推薦1. LUSH 甜睡時光鎂鹽按摩芭65g NT.570. 睡前洗個香香，再按摩身體有助更好入睡！ 深得香香控們喜愛的LUSH，除了有各種泡泡浴芭、汽泡彈外，妞編輯也很推這款適合在睡前使用的「 甜睡時光鎂鹽按摩芭 」， 揉合薰衣草精萃、洋甘菊精油與橙花精油等美好成分 ，可以特別針對較疲勞的部位例如腰背、小腿或足部按摩。 世界睡眠日香甜入睡好物推薦2. AVEDA chakraTM 平衡純香霧. source:妞新聞copi拍攝. AVEDA chakraTM 平衡純香霧 100ml NT.1680. 躺在床上腦袋還是轉個不停？ 不妨在睡前透過冥想專注在呼吸上，讓自己思緒靜下來！
那失眠、壓力山大的話，有哪些選擇呢？ 精油推薦 1. 真正薰衣草 source：Pexels／Pexels 薰衣草是大家最熟悉的助眠精油，香甜柔和帶有青草氣息，具有協助安定情緒、助眠的作用，對於用腦過度、淺眠、失眠者而言是一大救星。
洪若樸營養師表示，現代人失眠的原因很多，如果補充足夠的B群，還是一樣有睡不好的情況，不妨搭配均衡飲食、睡前半身浴或泡腳、適度做些放鬆運動、聽輕柔的助眠音樂等方法，通常有助增進睡眠品質。 如果這些方法還不見效，建議還是盡快諮詢醫師，找出原因並予以改善。 【延伸閱讀】 失眠不必靠吞安眠藥！ 美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲. 防失眠、失智，梳頭有這些驚人好處！ 中醫：按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣. 白天漏尿好尷尬、夜間頻尿害失眠！ 中醫治療膀胱過動症，頭皮針、安神茶飲補洞. tags 健康 維生素 睡眠 營養 營養師. 5/17星座點點名：處女見證自己日漸深厚的修養。 每日星座進化2.0. 生活發現.
如果實在不能夠很快入睡，就選擇一本書來看看吧。 不要選擇驚險刺激的故事，找一些比較溫和的小讀物，選擇比較柔和的燈光，看著看著就慢慢地睡著了。
根據統計，全台大約有四分之一的人有各種睡眠問題，想要改善睡眠品質，平常可以從一些小習慣入手，像是避免睡前一直滑手機，或是睡前可以做做伸展瑜珈來放鬆筋骨，這些都能幫助我們更容易入睡，睡得好精神自然也會跟著好。
