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2023年2月1日 · 超神奇1分鐘入睡「4-7-8呼吸法」：只需吸氣、憋氣、呼氣. 優質的睡眠對保持身體健康至關重要，然而對於繁忙的現代人而言，經常難以達到專家 ...
- 難以入睡型。躺下去之後，需要 30 分鐘以上才有辦法入睡。起因通常是「熱」。常見的「熱」又可分為「心火」、「膽火」與「肝火」。「心火」是一種煩躁的感覺，明明想靜下來，卻有一種躁動不安的感受，讓人難以入睡。
- 容易中斷型。睡眠無法持續到早上，通常會在凌晨 2～3 點突然醒來。這種狀況其實很嚴重，因為人的睡眠由淺層睡眠進入深層睡眠，需要大約 40 分鐘的時間。
- 過早清醒型。比預定起床的時間更早醒來，且很難再次入睡。這很常發生在老人家身上，起因通常是「腎虛」。「腎虛」就如同電池老化的過程，如果你容易早醒，代表身體已經在退化了，而且這件事是不可逆的，我們只能延緩退化的速度。
- 時差型失眠。有些人因工作或考試的關係，睡眠時間需要大幅跳動，則會產生「時差型失眠」。這在現代醫學來說，是褪黑機素分泌的問題。生活作息短期內變動大，使褪黑機素來不及調節。
2022年4月14日 · 淺眠、失眠、夢多怎麼辦？. 醫教10招：特種部隊睡眠法有助入睡！. 睡眠和健康關係非常緊密，現代人受壓力、環境、生活快速的節奏等影響，時常 ...
- 臥房密不通風。密不通風的臥室，就是除了臥房門之外，沒有其他的窗戶，這樣空氣的流通就很糟，氧氣顯得不足，一旦二氧化碳偏多，人就容易昏沉、疲倦，重點是又不容易熟睡，常常會半夢半醒，睡醒後還是覺得很勞累，精神不濟，沒辦法睡飽。
- 臥房光線失調。臥房既然是休息的地方，光線就不能太強，比較適合用柔和的燈光。陳哲毅老師強調，臥房光線若是太強，不但很難入睡，睡眠也容易中斷，或是陽光太強烈，一早就把人照醒，就應該加裝窗簾，才能改善。
- 睡床沒有靠山。睡床擺放的位置不佳，也容易睡不安穩，引起失眠，甚至影響運勢，所以睡床的位置必須要慎重考慮。陳哲毅老師提醒，若是床頭沒有緊貼牆壁，形成床頭落空的情況，就像是失去靠山，也會讓人有失眠、緊張的情況，另外，床頭無靠，人際關係也會變差，影響到姻緣的到來。
- 睡床上有樑柱。睡床的上方若是有樑柱，也容易讓人失眠，因為壓樑的關係，讓人覺得心身壓力都大，好像有東西壓迫，無形中就會睡不安穩，神經很容易緊張，就算睡著了，也容易作夢，隔天醒來昏昏沉沉，精神體力不能恢復，影響到讀書或工作的效率。
2022年8月1日 · 晚上翻來覆去睡不著，影響隔天的精神，身體也疲憊到不行，究竟應該怎麼擺脫擾人的失眠呢？ 對此，美女婦產科醫師張瑜芹分享了6種有助入眠的 ...
2024年2月3日 · 記者 周淑萍 /綜合報導. 2024-02-03 18:07:09. 兒童定位智慧錶是不少家長會買給孩子的一款3C產品，在無法以手機的聯繫時，可以透過手錶來聯絡，日前 ...
2023年12月9日 · 其次是盡量減少壓力，放鬆心情，提供一個好入睡的睡前模式幫助入眠，像是睡前不要激烈運動、不看手機、盡量關閉燈光、準備舒服的寢具等，都 ...
