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2022年7月2日 · 失眠的起因有多種噪音或光亮、工作生活壓力大，精神焦慮，都可能是導火線，專家教你10招遠離睡不著的痛苦！. （圖／取自Unsplash）. 「哎呀 ...
2023年11月11日 · 健康睡眠的6大守則. 1.固定上床、起床時間， 下午三點之後別午睡。 2.適度運動、曬太陽。 3.避免咖啡因、尼古丁、酒精、藥物；睡前吃大餐、喝太多飲料。 4.睡前要放鬆、洗熱水澡或泡澡。 5.臥室環境要夠暗、涼、靜；舒服的床、 沒有電子產品。 6. 上床二十分鐘若無法入睡，起床做些輕鬆的活動，直到睡意產生再上床。
2022年8月5日 · 學會3招「大腦清空法」告別惱人失眠，快速入睡其實很簡單. 時報出版 + 追蹤. 2022-08-05 11:42. 人氣. 不要以為睡眠障礙、失眠，就只是導致第二天的精神狀態不佳而已，如果長期睡眠不佳，就會降低體內睪丸激素（Testosterone）的分泌，導致性慾減退，影響體內的新陳代謝功能，增加罹患糖尿病的風險。 （示意圖／取自pakutaso）...
2022年7月25日 · 對一般人來說，睡覺就像吃飯一樣，是每天的日常，沒什麼特別需要費心的，但是，對經常失眠的人來說，輾轉難眠，卻是苦不堪言。
2022年10月16日 · 立刻就能睡著的開關：利用泡澡或穿襪子來控制深層體溫. 洗澡能讓體溫「上升、下降、縮小差距」。 想要擁有優質的睡眠，就必須縮小深層體溫與皮膚溫度之間的溫差。 為了達到這個目的，最有效的方法就是泡澡。 皮膚溫度與深層體溫相比更容易產生變化，將手放入冷水就會變冷，放入溫水就會變熱，但儘管如此，...
2021年7月10日 · 睡眠狀態與情緒、免疫系統相關，想要有健康的身體，良好的睡眠非常重要，嫚嫚營養師建議有睡眠障礙的民眾，可適度的調整睡眠環境及行為，有 ...
2021年7月16日 · 有失眠困擾怎麼辦？. 設計家Searchome整理了5大安眠指南，教你如何將臥室打造成理想的睡眠環境。. （圖／取自Pexels）. 台灣本土疫情未歇，居家上班 ...
