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2024年5月13日 · May 13 2024. 失眠如何入睡？. 經常失眠的女士們有救了！. 最近在日本Twitter上大熱的「愛麗絲睡眠法」拯救了不少人，現代人不論是工作還是生活壓力都非常大，每天晚上睡覺總是輾轉反側很久才能入睡，有的還要吃藥才能入睡，不過總是吃藥會傷身體 ...
2019年11月11日 · 第1招. 增加 褪黑素. 失眠治療方法： 每天起床時接觸一下陽光，體內便會自行設定在14-16小時後，增加褪黑激素。 換句話說，如果你想在晚上11時睡覺，早上8時左右便要接觸一下陽光。 改善原理： 褪黑激素是一種 荷爾蒙 ，它幫助我們的身體分清早上與晚上。 而這種荷爾蒙是由血清轉換出來的，血清素會在陽光照射或運動時增加，而且當體內血清素充足，也會令心情變好。 相關拉筋入睡法： 睡前拉筋10分鐘 5式放鬆肌肉減失眠. 第2招. 深層體溫降低法. 失眠治療方法： 浸完溫泉會覺得特別好睡，其實只要 睡前 做一下降溫操、沖一會熱水浴也可以令你更易睡著。 改善原理： 日本睡眠專家永松俊哉說過：「人的深層體溫愈低會睡得愈好。
2017年8月4日 · 失眠 必學 1分鐘入睡法 心理治療師也會用的解決方法. 都市人每晚開夜車，就是想爭取每一分每一秒真正屬於自己的時間，第二天一早再起身上班。. 然而日復夜，夜復日，晚晚睡不好，久而久之很容易就將自己的睡眠模式調亂，形成了失眠 。. 失眠真是 ...
2023年7月7日 · 失眠解決方法｜原因＋中醫師教4招：478呼吸法、安神糖水. 潘醫師指出，「陽不入陰」這個失眠情況，與現代醫學角度的內分泌失調相似。. 在我們腦裏面的松果體 (pineal gland)，俗稱第三隻眼，正常情況下會在夜晚分泌一種名為褪黑素 (melatonin)的荷爾蒙 ，調節 ...
2016年8月24日 · 如果你都有此煩惱，筆者誠意推介以下10個安睡小竅門，以穴位按摩、拉筋及飲食等方法內外夾攻，助你無需食藥都能紓解 失眠 問題！ Primary Mobile Navigation
2023年7月19日 · 要如何入眠已經成為很多人每晚的課題，但原來要治失眠並不需依靠藥物，反而可當作一種技能，只需加以練習就可輕鬆即時入睡！ Primary Mobile Navigation
2024年5月18日 · 失眠怎麼辦｜了解原因及6個有效解決方法. 當人們處於高壓力或者焦慮的環境中時，容易導致睡眠障礙，進而引起失眠。. 許多疾病和藥物都可能導致睡眠問題和失眠。. 例如，患有哮喘、鼻竇炎、心臟病、甲狀腺疾病等疾病的人常常會有睡眠問題 ...
