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2023年5月11日 · 坐著抬起大腿：坐在椅子上抬起大腿後放下，慢慢抬起左右大腿，維持1-2秒後放下，這可以幫助鍛鍊腹肌與大腿根部的髂腰肌。 本文獲「中天新聞網」授權轉載
2024年2月18日 · 減肥方法｜25歲女肥足24年 照吃白飯意粉勁減60磅！. 4招擺脫象腿肥臀. 小編 | 2024-02-18 10:00:00. 減肥不易，若是從小到大都「珠圓玉潤」，減起來就更困難。. 台灣一名25歲女子過往當足24年「肥妹」，為了身體健康著想終於決心擺脫臃腫體型，花1年半時間 ...
2023年6月11日 · DaDa陳靜操肌瘦到豐滿上圍失蹤 下半身驚見大面質瘀傷網民憂心. 現年34歲的陳靜（Dada）一向身材好，擁有豐滿上圍及小纖腰，又不時在IG大晒Fit爆身材，成為男性網民的寵兒，加上她近年愛上做健身，練出一身完美線條，更愛分享辛苦鍛煉的成果。. 陳靜 ...
2018年9月4日 · 陳翊萱表示在減肥期間會以蛋白質為主，再搭配各式蔬菜，但初期不能吃水果，同時還要攝取「好油」，包括橄欖油、椰子油或堅果。 雖然只有肉和菜，但也可以有很多變化，例如烤雞、蛋、三文魚沙律、烤雞胸配青菜、鮑菇炒牛肉配青菜等。 網上圖片. 至於運動方面，陳翊萱指重量訓練運動能增加肌肉量，肌肉則能幫助代謝脂肪，令身上的肉變得緊緻。 雖然過程非常辛苦，而且事後會腰酸背痛，但效過非常好，腰圍與減肥前相比更足足瘦了8cm，上下樓梯也不會再喘，連臉色也變好！ 網上圖片. 最後，陳翊萱呼籲想減肥的人要用對的方法，「很多人為了瘦拚命不吃，我實驗過，我只要吃不夠，隔天去測量，雖然體重會降，但消除的都是水分與肌肉，而體脂肪反而升高，瘦身真的不是亂節食，只要吃得好搭配運動，體脂肪才會減少，減少體脂肪才是真的瘦。
2024年4月15日 · 1. 月經周期受影響. 賀爾蒙的成分是膽固醇，若體內脂肪不夠，或攝取油脂過少，長期下來容易影響經期。 2. 腸胃消化不良. 長期不吃油分，造成脂溶性維他命攝取不足，導致代謝異常、免疫功能下降。 油脂攝取不足也讓膽汁分泌減少，容易使腸胃消化不良，久而久之，產生出現腹脹或便秘等問題。 3. 吃得更多. 油分攝取不夠會令飽足感降低，反而變得更容易餓，容易控制不住而暴食。 4. 影響心理及情緒. 過度節食讓抗壓荷爾蒙（脫氫異雄固酮DHEA）不足，可能引致失眠、頭痛或焦慮等症狀，還可能令人脾氣暴躁。 長期下來影響了心理狀態，越減肥，生活越不愉快。 用錯方法減肥如何補救？ 4招健康瘦身不傷身. 若不慎用錯方法，減肥後健康變差，出現身體虛弱、情緒低落、脫髮等問題如何是好？
2024年1月28日 · 1. 盆骨運動 Pelvic curl. 目的： 核心肌肉訓練，維持脊椎和盆骨活動性，大腿後肌控制訓練. 步驟： 平躺在瑜珈墊上，膝頭屈曲至90度，兩腿大概分開至膊頭闊度。 雙手放鬆放在身旁。 吸氣作準備，呼氣時收緊核心肌肉，下腰貼緊地，流暢地將盆骨和脊椎一節一節地提起。
2024年2月19日 · 42歲賈玲激減50公斤晒長腿驚艷網民！. 公開減肥餐單 每月可減5公斤. 小編 | 2024-02-19 06:30:00. 41歲內地女星賈玲自導自演的第二部作品《熱辣滾燙》於大年初一在內地上映，截至今日上映10天，總票房突然29億人民幣，非常驚人。. 賈玲在戲中飾演一名拳手 ...
