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2023年2月9日 · 根据《肥胖与代谢综合征杂志》的一项研究，用蛋白质来平衡你的膳食可以帮助你瘦身，并通过减少食欲，提高用餐时的饱腹感水平，并减少与饥饿有关的荷尔蒙，从而达到减肥的目的。 有小的放纵时刻.
2023年10月20日 · 2份蔬菜+1份優質蛋白質+1份全穀類. 蔬菜品種越多越好。 但要注意，薯仔不算蔬菜類。 蔬菜熱量較低且有飽足感. 助補充維他命，並提供益生菌。 雞蛋、瘦肉、豆腐和豆類或奶類等. 建議選擇魚肉、家禽肉、堅果、豆腐和豆類。 減少攝取紅肉，（牛肉、豬肉、羊肉）和芝士。 避免攝取煙肉、火腿、香腸等的加工肉。
2021年6月30日 · 能不能又胖又健康？. 真的能做到「肥而不腻」吗？. 尽管网络上“以瘦为美”的极端观念经常让人诟病，但胖也是真的不可取。. 据统计，全球肥胖人口总数已经超过3亿，且仍在逐年增加。. 肥胖与代谢关系非常密切，肥胖者往往存在各种各样的代谢 ...
2024年5月6日 · 1. 番茄. 几乎不含脂肪，热量低，且有丰富维他命，是减肥的好帮手。 含有茄红素，抗氧化力强，与柠檬酸同样能够促进身体新陈代谢。 2. 豆芽. 低卡高纤的“减肥圣品”，每100g只有16kcal的热量。 豆芽含有“皂苷”，可以在肠道中与胆固醇结合，达到排出多余胆固醇的效果。 豆芽维他命C含量也非常丰富。 3. 鸡胸肉. 以每100g鸡胸肉计算，热量为109kcal、蛋白质24.2g、脂肪0.6g，属于高蛋白质、低脂肪、低卡路里的食物。 进食鸡胸肉既能帮助增肌，亦可以达到减脂需求，适合列入配搭运动的减肥餐单。 4. 青瓜含有磷脂酶，能够分解体内脂肪分子，促进脂肪代谢，达到减肥的效果；生食青瓜所摄取磷脂酶的效果更好。 每100g青瓜的热量约只有14kcal。 5. 三文鱼.
2024年5月5日 · 减肥方法｜不痛不喘减走21%脂肪！. 1种运动80岁也可以做 更有7大好处. 想减肥又怕太辛苦？. 有医生及运动教练推介1项运动，不易酸痛也不容易喘气，并集合有7大好处，80岁长者在家也能做到！. 有长者实测后发现，成功减掉脂肪21%，证明低强度运动效果 ...
2024年5月7日 · 如何透過飲食快速擺脫脂肪太多的問題？ 營養師李婉萍 在其Facebook專頁撰文，推介6種有助更順利減肥的食物。 這些食物熱量低，並有加速脂肪分解、提升新陳代謝能力、清除壞膽固醇等好處，因而被稱為「脂肪最怕的食物」。
2017年4月10日 · 【加拿大都市网】据多伦多星报讯：写支票供按揭，可以当报纸头条？23岁男子Aba Atlas将其两年入门级军饷都储了起来，以缴付其母亲位于渥太华的房屋的按揭。其节俭到爆的过程，收录了在一条YouTube短片上，上载后只4天，已有超过100万的点击率。
