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2021年4月13日 · 1. 利用扶手── 雷雄德表示，部分年長的人出現退化性關節炎，加上本身大腿四頭肌力量不足，當落多層樓梯時，髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此，落樓梯時可利用扶手幫助卸力，扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量，有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2. 避用相同步幅步頻── 雷雄德提醒，落樓梯宜注意，避免用相同的步幅或步頻，以免令膝關節某一點承受所有步伐的壓力。 落樓梯應避免過度重複相同動作，身體有時可向左側少少、向右側少少，甚至Z形落樓梯，有助緩衝膝關節的壓力。 採訪：何芍盈. 短片拍攝及剪接：何采思. （註：受訪者按拍攝需要暫除口罩） 落樓梯 相關報道： 行山落梯級注意｜雷雄德示範側身落梯級【短片】 護膝 相關資訊： 姿錯能改：膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚.
2024年4月29日 · 每個人的基礎代謝率、活動量和飲食組合都不同，令每日總熱量消耗（total daily energy expenditure，TDEE）隨之而改變。. 當身體每日消耗的熱量少於攝取的熱量時，便會化成熱量盈餘；反之便能做到熱量赤字。. 身體主要以碳水化合物、蛋白質和脂肪這3大營養素來 ...
2023年11月6日 · 【明報專訊】1.訓練大腿力量與腳踝穩定度：半蹲，膝蓋超越腳趾尖，腳踭離地 2. 滑冰式跳躍（skater jump）可訓練大腿力量、平衡力、身體協調：左腳微彎站地，然後向右方跳，右腳落地，同時間左腳跨至右腳後方彎曲；左右重複交替
2021年1月18日 · 最緊要自己舒適. 保暖貼士：長者保溫 暖爐好過暖水袋. 室內運動：郁手郁腳增血液循環 趕走寒冷. 吾生有杏：院長醫生周記（133）：年紀大，不醫也罷！ 衝破焦慮 「疫」流意外收穫. 醫言有理：新冠肆虐 結核殺手遭忽略. 醫賢心事：我太累了…… 治療方法：輕微脊椎側彎 毋須手術. 煮得smart：蘋果照燒雞 天然調味低鈉有法. 家有一老 必有一倒？ 鍛煉得法 穩抱穩推. 姿治通鑑：耍太極 做「不倒翁」 養生帖：冬季盲目進補招失眠. 相關新聞. 治療方法：輕微脊椎側彎 毋須手術. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 【明報專訊】「瘦到得棚骨」形容一個人很瘦。 現實中，不難發現有人瘦起來時，肋骨明顯凸起，更慘被指有「4個胸」。
2021年1月4日 · 新舊糖尿藥副作用有得避. 圖1之1 - 擔心副作用——糖尿病人服糖尿藥控制血糖十分重要，惟不少人擔心 . . . . . . （chachamal、undefined undefined@iStockphoto） 【明報專訊】糖尿病人需服藥控制血糖水平，年輕病人擔心服藥後增磅，年長病人則擔心藥物導致血糖過低暈倒，自行減藥。 糖尿藥是否一定會有副作用？ 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年. 《明報新聞》APP最近3年. 《明報電子報》APP：最近30天. 原版上載：
2022年3月1日 · 她亦提醒留家抗疫的網友，倘若活動量不大，可以考慮少飯。 兩餸飯揀餸Dos & Don'ts. Dos（宜） ‧其中一個餸宜選蔬菜，例如菜心、西蘭花、瓜菜類、四季豆、菇類等，可以減少熱量、脂肪或鈉質攝取，增加纖維攝取量。 ‧宜少飯。 一般兩餸飯的飯量偏多，可考慮少飯，除非是體力勞動工作者、活動量大、有特別膳食需要者。 Don'ts（忌） ‧小心「高脂」菜式，尤其是肉類，避免煎炸。 ‧小心「高鈉」菜式，避免多醬汁。 高卡類別餸菜 （卡路里以100克餸菜計算） 炸雞翼 320 kcal. 鹹蛋蒸肉餅 250 kcal. 菠蘿咕嚕肉 240 kcal. 蝦仁炒蛋 230 kcal. 粟米魚塊 170 kcal. 中式牛柳 170 kcal.
2020年5月18日 · 下一篇 上一篇. 手握力 坐前伸展 問問肌肉幾多歲. 圖1之1 - 測試有法——如要測試自己的肌肉及柔韌度年齡，可依循物理治療師 . . . . . . （twinsterphoto@iStockphoto） 【明報專訊】電視或網上節目不時邀請藝人做體能測試，看着他們笨手笨腳測試過後，稱能檢測身體「實際」年齡。 舉舉手、伸伸腰，就能測出肌肉力量、關節肌腱柔韌度？ 若在家中照辦煮碗，又能否測出身體年齡？ 明報電子報訂戶登記. 盡覽《明報》收費內容. 新用戶30天免費試閱. 立即登記. 或請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞*
