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5 天前 · 試試「七秒坐瘦身運動」，這個號稱是史上最懶的減肥法，方法非常簡單，只要一邊數到七，一邊慢慢坐下，然後在一秒內站起來便可。 建議兩天做一次，每次做十下。 這個動作類似深蹲的功效，能集中鍛煉下半身，增加肌肉量，無痛地輕鬆瘦身。 亦可以達到降血糖的效果。 撰文： 魏文青. # NEAT減肥法 # 最懶減肥法 # 史上最懶減肥法 # 七秒瘦下半身 # NEAT # 減肥效果 # 女生減肥 # 女生瘦身 # 非運動性的消耗 # NEAT消耗 # 小運動 # 七秒坐瘦身運動 # 深蹲 # 降血糖. 新聞精選. > 健康醫美. 相關推薦. 佛誕專訪🪷法師講心事💜「求神拜佛」誤會晒？ 衍空法師：佛法最強醫心理病. 人生一分鐘專訪⏰瀕臨自殺如何扭轉「一念之差」？ 港大講師分享抑鬱病人自救故事.
2024-04-26 14:21已更新：2024-04-26 14:25. SIS們一年360日，最專注的事，離不開減肥和積極瘦身！ 為了達到成功的瘦身目標，其實需要注意很多細節，這些細節可能在我們日常生活中容易被忽略，但它們卻對我們的體重管理和健康非常重要。 通過以下的調整方式，可以更好地控制卡路里攝入，提高瘦身效果，同時也有助於維護我們的健康。 一起努力，打造更健康更美麗的身材吧！ 飲食的順序. 你是否經常在進餐時急躁地狼吞虎嚥，而忽略了要慢慢細嚼慢嚥。 這樣的進食方式，可能會導致過度進食，從而增加卡路里攝入量。 建議可以調整進食的順序，先從喝一碗清湯開始，然後再進食蔬菜、蛋白質，最後再吃澱粉類食物。 這樣的順序有助於控制食物攝入量，讓我們更容易感到飽足，從而減少不必要的進食。
2023年6月20日 · 人人都想瘦身，但竟然有一些輕鬆減肥方法！睡覺也可消脂？聽來荒謬，健體專家卻指出，適當做伸展運動激活一下人體的「棕色脂肪」，有助於睡覺時提升消脂效果，不妨留意其示範及指導。脂肪都有好幾種，專家簡談各類脂肪的作用。
myTV SUPER. 新聞精選. 生活. 飲食. 頑固的「濕胖」 怎樣減肥才會瘦下來？ 飲食. 2024-04-16 14:21已更新：2024-04-16 14:28. 關於濕氣，它與跟肥胖之間有沒有直接關係？ 事實上，肥胖和濕氣重是有必然關係。 比如肥胖中的「濕胖」類型，這種胖很頑固，減肥困難，甚至連喝水都會胖！ 濕氣重的肥胖要如何減肥？ 有中醫提到，濕氣重的人大都比較怕冷，容易手腳冰涼。 怕冷的時候，身體會選擇儲存更多的脂肪來保暖，這樣一來，人就會容易長胖。 其次，濕氣重的人，一般口味比較重，愛吃肥甘厚味的食物，這種食物大都屬於高油、高糖食物。 如果吃多了高油、高糖食物，造成身體循環不暢通，會加重體內濕氣鬱積情況，身體就會長胖。 對濕氣重的人來說，脾胃一定會受到損傷。
新正頭過後，是時間要開始修身減肥方案！ 坊間有不少減肥偏方，如喝茶有助消脂、生酮飲食、水果減肥法等，有沒有可能大時大節「食極都唔肥」？ 營養學家王昇揚提議於，大可餐前飲湯、吃蔬果等，有何作用？ 進食前吃水果、湯水、茶、蔬菜等，加上進食後進行適量運動，幫助消化。 要注意含有咖啡因成分的茶種如紅茶、綠茶，或會引起心悸。 減糖能有效短時間減重，長時間對健康未是最理想。 還有營養學家的瘦身建議留意，例如肌肉量、脂肪量、內臟脂肪量、四肢脂肪量，聽聽專家建議。 撰文： 魏文青. 龍年開運.
既然減法飲食並非最佳首選，想在聚餐、連假出遊期間維持健康體態，又該怎麼做？減重醫生指，在享用大魚大肉或高油、高糖食物之前，先吃一些高膳食纖維、營養豐富的食物。有了飽足感之後再吃原本想吃的「快樂」食物，就是所謂的「加法飲食」。
2024年3月1日 · 2024-03-01 19:00已更新：2024-03-01 17:22. 農曆新年後吃得太多，不如做做運動。. 想運動又不想太花時間？. 原來，一項懶人運動有助減重，成功減重get！. 人通常在拿高處物品時才會踮腳，但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎？. 一天只要30下，就能提升肌力 ...
