如何瘦大腿 相關
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行山手杖. 對象：行山人士. 功能：輔助登山，保持身體平衡，以及減輕腿部負荷。. 特點：因為山徑會有很多石塊，路面不平，需要用上較硬的物料來輔助，故腳墊多採用鎢鋼，抵禦磨損。. 使用方式：. 1. 把手套進腕帶，拉緊腕帶再輕握手柄。. 2. 調較行山手杖 ...
我是否肥胖？ 如何計算體重指標？ 利用以下公式計算體重指標（BMI） 體重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米） *罹病機會 包括二型糖尿病、血糖過高症、血胰島素過高症、高血脂症、冠心病、高血壓、癌症、痛風症。 肥胖的成因. 不同的體脂肪比例及賀爾蒙分泌的差異，而造成肥胖率不同。 飲食熱量：高糖及高脂的 高熱量飲食與肥胖有明顯的相關性。 體能活動：輕度工作者的基礎代謝率較低。 基礎代謝率：基礎代謝率較低者，平常及休息時的熱量代謝量亦較低，造成熱量消耗較少。 疾病：甲狀腺功能低、高胰島素血症等疾病，皆與肥胖特徵有連帶關係。 社會與行為：肥胖與經濟狀況、飲酒及看電視時間長短等皆有相關性。 心理因素：藉由發洩憤怒、悲傷及空虛等情緒而導致的暴飲暴食現象，容易導致暴食症。
你有想過7分鐘的運動比30分鐘的跑步更有效減脂嗎？ 這次是介紹「HICT高強度循環訓練」的神奇方法，這是一種只需要7分鐘便能燃燒脂肪，增強肌肉，鍛鍊心肺。 HICT是以高強度訓練（每節30秒）配合極短的休息時間（10秒）的循環訓練，每一個循環持續約7分鐘時間，每次訓練重覆兩個至三個循環。 這項訓練結合了帶氧及阻力運動，可以在短時間內達到全身性的訓練。 這項訓練是利用拮抗肌群交换的原則，能讓力竭的肌肉群得到休息及恢復以預備下一次的訓練。 例如：完成伏地挺身（上肢）後再做深蹲（下肢）時，做深蹲時可讓上肢得到休息;另以動靜交替的原則訓練，例如完成動賬的弓箭步交互跳後再做靜態的平板支撐，訓練者在高強度訓練及有限的休息時間之間得以恢復，繼續進行一連串的訓練動作，達成瘦身效果。
快啲報名參加「趕走大肚腩」健體班，你可以透過不同的訓練動作，針對腰 腹部肌肉，強化及收緊腰部線條。. 同時參加「FITBALL健身球」班，透過一連串配合身體控制和力量的訓練，有效地收緊腹、臀、大腿。. 你亦可以參加「Ai Chi 水中太極」班，配合柔和音樂 ...
伸展運動 (Stretching exercise) 肌肉是具有彈性及延伸性的組織，透過伸展運動能夠放鬆緊張的肌肉，改善關節活動幅度，鬆弛軟組織及神經， 減少患上關節僵硬和肌肉痛症的風險。 伸展運動可分為主動 ( 患者自行伸展) 及被動 ( 由治療師或他人協助) 兩類，通常會在患者沒有明顯痛楚的活動幅度內以緩慢速度進行；有需要時或會按不同情況，使用熱敷或輔助儀器加強伸展運動的治療成效。 下肢被動伸展運動. 認知治療活動 (職業治療) 本體感覺神經肌肉誘發術.
《1秒學識身心靈健康秘笈》節目中陳麗雲教授會講解一下甚麼是身心靈練習及它如何 不只幫到病人，亦能幫到像您一樣想更健康的人士。 (一) 身心靈練習為何幫到你 (二) 拍手及拉氣功 (三) 甩手功 (四) 站樁 (五) 提腿 (六) 轉念 ...
『 多D體諒，多D明白。在婚姻誓約裡面，我答應照顧她一輩子』 分享者：徐生 『 多D體諒，多D明白。在婚姻誓約裡面，我答應照顧她一輩子』 說的容易，現實要做，其實是如何做？ 徐 先生已經照顧太太超過25年。 徐 太在30多歲 時有 心臟病，需要 做一個換心 瓣的大手術。
