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搜尋結果
2022年3月10日 · 日本的瘦身專家將全身各個部位的肥胖和食物做連結，如果想要避免這些部位肥胖，就要趕快避免引起肥胖的地雷食物。 1. 胸部：起司、魚類、紅肉. 2. 手臂、後背：炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋. 3. 小腹：麵類、甜點、酒精、碳酸飲料. 4. 臀部、大腿：冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙. 5. 小腿：肉類、調味料、鹽分、火鍋. 6. 腳踝：冰品....
- 下犬式（Downward Facing Dog Pose）「下犬式」可增加腹腔中的內臟（如胃、腸）等器官活動，就運動效果來說等同是按摩內臟的作用，可改善便秘、燃燒腹部與內臟脂肪，此外也能伸展腿後、臀部肌肉，維持新陳代謝的活躍狀態。
- 船式（Boat Pose）「船式」需動用到較多的腹部核心力量，因此可強化核心肌群、消除腹部贅肉，同時還可訓練到背部、腿部肌群，有助於改善駝背，增強大腿肌力。
- 眼鏡蛇式（Cobra Pose）「眼鏡蛇式」多為上半身的伸展，可擴胸、拉伸腹部肌肉、強化核心，對於臀肌、腿部後側肌群也具有鍛錬效果，除了能消除小腹之外，也有助於舒緩背部與肩頸痠痛。
2023年3月2日 · 想瘦小腹該怎麼做？. 日本YouTuber分享4招減脂運動，網友實測後一週成功大減6.5公斤！. （圖／翻攝自YouTube@鹿の間）. 最近受到節日、連假氣氛影響 ...
- 少吃精製澱粉、不喝含糖飲料。以前覺得吃油膩食物就會變胖，但事實上是吃糖才容易變胖，吃太多糖，如糕點、甜點、鬆餅、水果等，血糖上升，胰島素開始分泌，身體把過多的能量變為糖原，儲存在肝臟中，脂肪量增加，引致肥胖。
- 少吃發炎食物。發炎一般指紅腫熱痛，這屬急性發炎，如果有傷口，一定會痛、紅起來。但身體慢性發炎並沒有感覺，以下食物若攝取過多，會引起發炎，身體發炎激素增加，會增加腹部脂肪：
- 少喝酒、多喝水。酒精是乙醇，有人對酒精敏感，像對麩質過敏一樣，這種人喝啤酒非常容易胖。每一克乙醇大概會產生7千卡，熱量非常高，若喝太多酒，熱量便會累積，容易變胖。
- 多蔬少果。水果糖份高，攝取過多容易變胖，引致糖尿病、腎病變等問題。
2018年9月20日 · 粗壯的大腿不但讓你跟短褲、短裙無緣；每次坐下滿溢椅面的鬆垮大腿肉，更是讓你又羞又窘？ 到底想要剷除肥厚的馬鞍肉，該怎麼做才對呢？
2022年8月11日 · 營養師親授「激瘦飲食法」，僅攝取20種食物、不運動也能瘦身成功 下半身肥胖分3種，對症下藥才有用！ 專業醫師公開各類人甩肉重點，想擺脫 ...
2022年3月8日 · 如果已經是「泡芙人」，該如何成功減脂？ 簡鈺樺營養師建議， 選擇零卡果凍、蒟蒻乾、蒟蒻條、海苔等熱量較低的零嘴滿足口腹之慾，盡量少吃 ...
