如何瘦大腿 相關
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2019年8月31日 · 延伸閱讀：怎麼做減肥最有效？五種必知有氧運動指南 結語 減肥可以局部瘦是很常見的迷思，希望這篇文章可以幫助你釐清概念。選擇適當強度的重訓和有氧運動，搭配正確的飲食攝取，妳除了會瘦大腿之外，會連其他地方也一起瘦。因為這就是身體的 ...
- 擁有「大腿縫」代表什麼？
- 造成大腿縫的原因
- 比大腿縫更值得追求的四個健康目標
- 延伸閱讀
「大腿縫」是指雙腿靠攏站立的時候，大腿之間併不起來的空間。 近年來，這種身體特徵成為人們關注的焦點，許多名人和社群媒體都將其奉為健康和吸引力的標誌。然而，實際上大腿縫跟基因遺傳、身體組成成分和骨骼結構有關。 有沒有大腿縫跟身體健不健康、強不強壯完全沒關係。每個人的身體都不一樣，與其一昧追求別人有的東西，倒不如先多了解自己的身體。
Cosmedics醫學總監／全科醫生Ross Perry說：「即使內收肌（大腿內側的肌肉群）較高，骨盆形狀較特殊，就算是非常纖細苗條的人，也不一定會有自然的大腿縫。」這是因為大腿縫不只和較低體脂有關，股骨（大腿上方的骨頭）的長度也會影響臀部的寬度。主要來說，是基因、骨骼結構和體脂這三大原因。 Royal College of Nursing在2015年指出，20－40歲女性的健康體脂率是15％－31％。 每個人都能有大腿縫嗎？無法。這因人而異。 「對某些人而言，大腿縫是基因和骨骼結構很自然的產物。」Health & Aesthetics美容醫生兼醫療主任／全科醫師Rekha Tailor表示。「但對多數人來說，臀部比較窄，就很難產生大腿縫。另外，女性的體脂通常較高。也就是說，就算是有健身習慣...
我想前面已經講得很清楚了，你不應該把追求大腿縫當作生活的重心。還有許多更值得你投資的事，包含鍛鍊肌力、學習新技能......最重要的是要找到能讓你身心都感到愉悅的目標。 1. 學習新技能 「請追求可衡量的目標。」學習新技能就能提升原有的能力一樣，會帶給你滿滿的成就感。「像倒立就是一個不錯的目標。」 2. 鍛鍊肌力 訂定目標、盡全力達成？就是要這樣才對！對女性健身房StrongHer創辦人Tig Hodson來說，不斷精進自己的能力才是振奮人心的事。 「當你發現自己健身一段時間後有明顯進步，心理上就會覺得很滿足。舉例來說，你原本第一週只能蹲舉25公斤，過了幾週後進步到35公斤，這代表你的肌力在提升，生理和心理上都變得越來越強壯。」 「你應該去想自己有能力做什麼。」共同創辦人Sam Prynn說...
2020年9月22日 · 如何做： 手握啞鈴（或裝水寶特瓶），自然放置大腿兩側 手臂緩慢從大腿側面向前或向兩側往上至肩膀平行處 緩慢放下 一組10次，做3組 Tips：肩膀勿聳起，利用核心出力，手臂應沿同一平面移動，勿將手臂甩上甩下。另外，居家使用寶特瓶代替啞鈴 ...
2020年3月14日 · 腳指頭捲進來，肚子接近大腿，吸氣、膝蓋離地，吐氣、大腿出力，將臀部往斜後方延伸，初學者可以維持膝蓋彎、腳跟顛起，停留5個呼吸。 平板式（或稱棒式）：強化核心
2020年4月25日 · 我們想讓你知道的是. 強化大腿最大的好處，就是幫助人體維持到老都能自由行動的基礎。 同時，近來發現它對活化大腦也有效果。 文：太田博明. 一旦臨近40歲，就會深刻感受到肌肉逐漸減少。 特別是身體最大塊也最強壯的肌肉，大腿前側的「股四頭肌」。 Tags： 一天100秒，遠離骨質疏鬆. 太田博明. 肌力訓練. 深蹲. 單腳站立. 大腿. 運動健身專欄. 強化大腿最大的好處，就是幫助人體維持到老都能自由行動的基礎。 同時，近來發現它對活化大腦也有效果。
2020年6月6日 · 雙手握的握距，在我們調整好腳掌站的寬度後，手掌握在大腿外側最寬的位置。切記，手掌不會在脛骨（小腿）前方，或握超過大腿外側的寬度。讓槓鈴落在腳掌接近脛骨的上方，將槓鈴重心調整好勢必能提高硬舉的效率。
2020年6月14日 · 我們想讓你知道的是. 這篇紀錄我喊了兩三年減肥都失敗，但突然成功的方法。 我沒有掛減重門診、不節食，也沒吃直銷產品，完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。 文： Kyle Hsia. 先說說自己從小到大是個什麼樣的人，我是一個從小被奶奶喂飲料長大，可樂當水喝。 長大之後更是愛甜點愛到不行，垃圾食物沒有一樣不愛，薯條炸雞洋芋片就可以是我的大餐；肉食主義者，青菜能不吃就不吃，覺得人生不吃美食太痛苦的人。 最新發展： 女生的體脂肪率怎樣算標準？ 三個重要的增肌減脂觀念 2年前. Tags： 減肥. 瘦身. 重訓. 飲食. 習慣. 運動. 原型食物. 減脂. 體脂. 減重. 這篇紀錄我喊了兩三年減肥都失敗，但突然成功的方法。 我沒有掛減重門診、不節食，也沒吃直銷產品，完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。
