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2019年12月12日 · 你可能不以為意被互聯網和社交媒體入侵生活，先看看你有沒有以下這些徵狀吧： 相比外出沒有帶銀包，更害怕沒有帶手機。 手機沒電就會坐立不安。 每隔數十分數就要查看手機。 經常漫無目的瀏覽社交媒體。 除了「相機食先」，所有開心或傷心時刻都要拍照再分享到社交媒體。 情緒隨著社交媒體起伏，當你的分享被讚好，就會感到滿足快樂；相反，沒有回應就會大感失落。 說實話，現代人或多或少都有數碼中毒的情況，但要完全脫離手機和社交媒體確實不太可能。 然而，我們可以適時讓自己數碼排毒一下，例如由以下3件事開始，學習擺脫社交媒體的枷鎖，拿回生活自主權。 關掉社交媒體通知. 每當社交媒體的通知響起，你是否會急不及待查看是否有人給你按讚或者留言，讓自己經常處於患得患失的情緒？
2023年10月3日 · 1. 清爽飲食. 少吃味濃、油膩、煎炸的食物， 多吃清淡和水份多的食物和蔬果能有效消暑，亦能增加胃口。 此外，由於水份能調節體溫，所以記得勤喝水，也可多喝一些能 下火的飲料 ，如菊花茶、金銀花露等，讓體內保持清爽。 2. 通爽環境. 心靜自然涼，想在熱辣辣的環境裡保持心情舒暢，一個舒適的空間便非常重要。 因此，應盡量避免於最熱的時間到戶外， 可挑清晨或傍晚時份才出外做運動 ；就算在室內，亦應減少到人多擠迫的地方，以免自己被迫得煩躁。 3. 社交媒體排毒. 在這個社交媒體當道的年代， 除了街上的噪音騷擾，我們更應注意網絡上的無聲「噪音」。 有研究最近就發現， 在炎熱的日子裡，人們發佈仇恨性的帖文數量，遠比氣溫清爽的日子高出 22% 5 。
2020年3月4日 · 身為於精神及心理健康方面具經驗的醫生，我歸納了七個方法，令你在疫情中保持心靈健康： 1)與同事保持聯繫. 長期在家工作容易令人感到孤立、甚至迷失。 所以要定期與同事聯繫，並最好用上多種溝通渠道。 以我自己的團隊為例，我們會在WhatsApp群組作日常互通消息，並會每周使用Skype進行視像會議。 這樣有利於同事間保持一種仿如仍在辦公室的互動感，保持隨時的交流。 主管則必需確保將工作與目標清晰地告知下屬，令大家接收的訊息一致，並適時給予鼓勵以提升士氣（可能簡單如給予一個豎起姆指的表情符號也能達到這效果）這也可以提升生產力和推動力。 2)適時「熄機」 另一個在家工作的問題，就是工作和家居的界線變得模糊。 有時候更會因為無所事事，而變成不停工作，這樣並不健康。
2022年3月22日 · 手機新興減壓方法 最後一個減壓方法，當然是與你的手機息息相關！ 雖然近年有Digital Detox的說法，認為「機不離手」是壓力來源，但其實凡事都有兩面， 就好像坊間有很多手機Apps可以幫助減壓，內容包括靜觀冥想、呼吸練習、音樂治療、填色遊戲等等 。
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2023年3月27日 · 獨處有甚麼益處？ 一、重新啟動大腦並放鬆身心. 生活中繁重的事務只會讓你的大腦缺乏休息的機會。 每個人都需要時間為大腦充電，而獨處的時間也正正能達到此效果。 獨處帶來的平靜和孤獨，正是消解日常生活壓力的關鍵之一。 二、更具同理心. 每個人都會有自己的朋友圈，當你跟他們在一起時，自然會產生一種「我們」跟「其他人」的區分。 但當你獨處時，沒有朋友的介入，你更可以觀察他人，進而培養你對朋友圈以外的人之同理心 。 三、提升生產力. 一項有關不同公司電腦程式設計師的研究發現，雖然每家公司的生產力都頗為穩定，但各家公司之間的生產力差距卻非常大。 生產力較高的公司都有一項共同特點：他們都為員工騰出專屬的工作空間，自由且無干擾。
