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其實，足踝扭傷的病人可能是單純的韌帶扭傷，但亦有可能是合併骨折、脫臼或其他肌腱組織受傷害的問題。 在治療方面，傷者必須針對不同程度的傷害作出相應的處理方法。 其中，輕度扭傷兩星期內可以痊癒，而重度扭傷便需要三至四個月才能完全康復。 每當腳部扭傷時，患者走路便自然會把重量放在另一隻腳上，雖然可能只維持一段短的時間，但亦可能會引致腰背部用力不平均，出現脊骨錯位及下背痛的問題。 因此，及早作正確治療，對足踝扭傷與及腰部健康非常重要。 熱身運動不可缺. 不論進行任何運動，運動前都需要有足夠的熱身運動，其目的在於拉鬆肌肉筋腱，保持關節有一定的活動幅度。 熱身時，不應只集中做肩部及腰部的伸展運動，手指及腳眼關節，以至手腕、肩、頸、腰、髖及大腿等部位都需要進行伸展運動。
再者，泳手在換氣時需要側轉頭部，使頸部運動總是偏向一邊，若泳姿不正確，過度側轉頭部或用力過猛，更可能會導致頸椎錯位，出現肩頸痛和手麻痺等現象。
2017年12月7日 · 不單只頸部兩邊的肌肉及筋腱處於拉扯的狀態，頸椎很容易出現錯位問題，其保護的神經線亦同時被拉扯或給錯位的頸椎壓着，肩頸肌肉亦會因拉扯而引致疼痛及發炎，甚或手部出現麻痺感而在半夜驚醒。
如果平日缺少運動，若突然運動過量、姿勢不正確或體力不支的話，便很容易會受傷。今期讓我們嘗試從脊科角度出發，學習如何透過適當的練習和運動，預防傷患。
2017年12月11日 · 1. 有沒有強迫自己，多次、重複，並持續長時間的洗手？ 2. 出門多番檢查門鎖，即使重複檢查5次、10次仍放心不下？ 3. 遇到不合理的事會不斷想著超過5、6個小時？ 不停洗手唔係潔癖咁簡單. 醫學上來說，強迫症患者的極端表現，是心理與行為上的被迫性行為。 「強迫症和有潔癖的人士在洗手時思想上會有分別，有潔癖的人洗手是為了洗乾淨，但患有強迫症的人，他們洗手如果洗不夠10到15分鐘，就會覺得有壓力，有強烈的壓迫感駒使他這樣做。 若然遇到問題沒有解決，心裡就會持續5、6個小時的痛苦，這就是強迫思想。 」梁醫生會經常遇到一些患者，因為過度洗手導致皮膚發炎，即使再三囑咐也難以控制得到。 瘋狗症恐慌 行街後不停照鏡. 強迫症患者表現千奇百怪，其中一位約四十歲的男性患者，讓梁醫生記憶猶新。
每逢年尾均有不同的馬拉松挑戰賽事舉行，相信跑手們已經開始積極備戰。大多數跑手訓練時，都會有機會面對不同程度的疼痛，他們通常誤以為是常見的肌肉酸痛，其實身體已經發出警號，這時如忽略護理，「手尾」隨時會好長。為防止創傷問題持續，先要了解運動創傷及急救方法。
百本生活： #瘦腿塑型 都市人長時間坐在椅子上工作缺少運動，身體的新陳代謝減慢，導致不少人都有 #下半身肥胖 的問題。想 #改善臀部及 #改善大腿線條 2022.06.16
