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2018年8月17日 · Photo from ShutterStock. 第一種： 16 ： 8 斷食法. 意思是指 16 個斷食時間，而另外 8 個小時進食。 於斷食時期間，若感到飽餓的感覺，可以飲用水、無糖草本茶及黑咖啡以增加飽腹感。 這飲食法是坊間眾斷食法之中最普遍的一種，因為大多數用家都會容易接受由晚上 9 時斷食到翌日 1 時的斷食時間。 這就等同於省略了早餐的飲食法。 第二種： 20 ： 4 斷食法. 此斷食法亦被稱為戰士式斷食法，由以色列健身專家 Ori Hofmekler 所提倡的斷食法。 較適合資深健身人士，是個以更多肌肉為目標而執行的斷食法。 每日的 20 小時斷食期間可進食少量蔬果，而 4 個小時的飲食時間就吃一頓豐富的。 消委會抽油煙機丨抽吸力≠排氣量或轉速！
2019年9月3日 · 編輯 ： Peggy @ Medical Inspire. Sep 3, 2019. 27,833. 酷熱的天氣，讓人很想來一罐冰涼的汽水，像是可口可樂。. 很多人都知道，將可樂倒入廁盆裡，可以有效清洗污漬。. 那麼可樂「倒入」人身體後會有甚麼反應呢？. Photo from Google. 到底飲下可樂後，身體會出現 ...
2019年3月22日 · “Sleep is for the weak”，或許你的身邊也有這樣的一個朋友，每天只是睡大約 4 至 5 個鐘，但看起來仍然很精神，十分有幹活。 然而，已知睡眠不足與心臟病、新陳代謝、負面情緒等等帶有關係。
2020年3月18日 · 編輯 ： Nicholas @ Medical Inspire. Mar 18, 2020. 1,540. 相信你們都曾經遇過這個情況：肚子餓的時候，不管是吃什麼食物都會覺得很香。. 這是為什麼呢？. 對於這條問題最傳統的答案是：當我們感到飢餓時，身體為了更快地補充糖、蛋白質和脂肪等營養，會增加 ...
2019年7月29日 · 了解5款不宜多吃的早餐。. 健康生活. 編輯 ： Peggy @ Medical Inspire. Jul 29, 2019. 5,648. 研究證實吃早餐可提升一整天的專注力，但現代人常常隨便吃，沒時間自己準備，其實選錯早餐會短時間讓你升糖指數升高，容易昏昏欲睡，長時間則恐會影響減肥大計 ...
2018年12月18日 · 預先調整生理時鐘：假如是向西的旅途，可在旅程前數天晚一至兩個小時才睡覺，並在傍晚或晚上暴露於明亮光線下；假如是向東的旅途，可在旅程前數天早一至兩個小時睡覺，並在早上暴露於明亮光線下。 盡可能保持充足睡眠：盡量不要在最後一秒才花盡時間整理行裝；而可以的話，亦盡量避免選擇會減少睡眠時間的航班。 減輕方法（機程中） 盡量保持舒適：在機程上盡量保持舒適，如經濟上許可，可選擇經濟或頭等客位。 保持水份：保持水份吸收充足，如想睡覺就應避免含咖啡因的飲料。 保持適當的活動： 長期坐著可能會使血液在腿部靜脈積聚，除了帶來不適感，更有機會形成血栓，因此應適當地保持身體的活動。 Photo from internet. 減輕方法（機程後） 適量的午睡：如果在機程中無法入睡，可在到達目的地後午睡一會。
2020年5月27日 · 編輯 ： Nicholas @ Medical Inspire. May 27, 2020. 7,307. 對於進食水果的時間，大家都會有不同的意見。. 減肥人士會支持在正餐前食水果，他們大多都認為這可以把胃撐著，那麼正餐就可以吃更少了；又有人認為水果應該飯後才吃，這樣可以幫助消化。. 那麼究竟「飯前果 ...
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