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2018年8月17日 · Photo from ShutterStock. 第一種: 16 : 8 斷食法. 意思是指 16 個斷食時間,而另外 8 個小時進食。 於斷食時期間,若感到飽餓的感覺,可以飲用水、無糖草本茶及黑咖啡以增加飽腹感。 這飲食法是坊間眾斷食法之中最普遍的一種,因為大多數用家都會容易接受由晚上 9 時斷食到翌日 1 時的斷食時間。 這就等同於省略了早餐的飲食法。 第二種: 20 : 4 斷食法. 此斷食法亦被稱為戰士式斷食法,由以色列健身專家 Ori Hofmekler 所提倡的斷食法。 較適合資深健身人士,是個以更多肌肉為目標而執行的斷食法。 每日的 20 小時斷食期間可進食少量蔬果,而 4 個小時的飲食時間就吃一頓豐富的。 消委會抽油煙機丨抽吸力≠排氣量或轉速!
2019年9月3日 · 編輯 : Peggy @ Medical Inspire. Sep 3, 2019. 27,833. 酷熱的天氣,讓人很想來一罐冰涼的汽水,像是可口可樂。. 很多人都知道,將可樂倒入廁盆裡,可以有效清洗污漬。. 那麼可樂「倒入」人身體後會有甚麼反應呢?. Photo from Google. 到底飲下可樂後,身體會出現 ...
2019年3月22日 · “Sleep is for the weak”,或許你的身邊也有這樣的一個朋友,每天只是睡大約 4 至 5 個鐘,但看起來仍然很精神,十分有幹活。 然而,已知睡眠不足與心臟病、新陳代謝、負面情緒等等帶有關係。
2020年3月18日 · 編輯 : Nicholas @ Medical Inspire. Mar 18, 2020. 1,540. 相信你們都曾經遇過這個情況:肚子餓的時候,不管是吃什麼食物都會覺得很香。. 這是為什麼呢?. 對於這條問題最傳統的答案是:當我們感到飢餓時,身體為了更快地補充糖、蛋白質和脂肪等營養,會增加 ...
2018年12月18日 · 預先調整生理時鐘:假如是向西的旅途,可在旅程前數天晚一至兩個小時才睡覺,並在傍晚或晚上暴露於明亮光線下;假如是向東的旅途,可在旅程前數天早一至兩個小時睡覺,並在早上暴露於明亮光線下。 盡可能保持充足睡眠:盡量不要在最後一秒才花盡時間整理行裝;而可以的話,亦盡量避免選擇會減少睡眠時間的航班。 減輕方法(機程中) 盡量保持舒適:在機程上盡量保持舒適,如經濟上許可,可選擇經濟或頭等客位。 保持水份:保持水份吸收充足,如想睡覺就應避免含咖啡因的飲料。 保持適當的活動: 長期坐著可能會使血液在腿部靜脈積聚,除了帶來不適感,更有機會形成血栓,因此應適當地保持身體的活動。 Photo from internet. 減輕方法(機程後) 適量的午睡:如果在機程中無法入睡,可在到達目的地後午睡一會。
2020年5月27日 · 編輯 : Nicholas @ Medical Inspire. May 27, 2020. 7,307. 對於進食水果的時間,大家都會有不同的意見。. 減肥人士會支持在正餐前食水果,他們大多都認為這可以把胃撐著,那麼正餐就可以吃更少了;又有人認為水果應該飯後才吃,這樣可以幫助消化。. 那麼究竟「飯前果 ...