搜尋結果
2020年5月27日 · 自從 GYM RM 解禁之後，加上本身 Physical 嘅會藉又完左，馬上就 join 左一間新既24小時GYM RM，正式開始負重訓練。. 回想返我呢個天生瘦底有肚腩既中佬，初初諗住一野就可以入 GYM RM 操。. 但原來入門真係唔需要浪費去 GYM RM 既錢，因為係屋企做一啲只係 ...
2017年7月12日 · 事實上，你辛苦輕了的10磅可以全是肌肉流失，你重了的10磅可以全是脂肪增加，關鍵就是體脂百份比 (body fat%)的變化。. 因為我們身體的重量，主要由兩部分加起構成。. 每個人的脂肪比例都不同，可以由5%到40%不等，視乎你的體質、飲食和運動方法 ...
2020年1月31日 · 能於60小時內完成的就可以成為 Finisher (完成者)，72小時內完成就係 Survivors (生還者)。. 現時大會記錄為53小時正，於2017年由 Tom Robertshaw 創出! 連場大雨令到今年四徑，變成一個考驗人體鬥志極限既挑戰 攝: 風兒. 麥理浩徑 (吃盡苦頭) 今年既一場雨令到今 ...
21 小時前 · 「第一個50K係TNF100 (2023)，聰sir 好輕描淡寫話我應該可以跑到。」 「佢可能係人都係咁講。 」我隨口嗡，Rex 卻在旁狂笑點頭。其實個個教練都係有少少提子，大家又唔需要太認真。 「跑完覺得好辛苦，同自己講以後都唔會再跑50K。」但鏡頭一轉：「我而家跑左6場50K，最近的一場是在浙江的TNF100 ...
- 同普通可樂有咩唔同?
- 聽落幾work，咁有咩問題?
- 咁即係應唔應該飲?
以同樣樽裝 500ml 比較，普通可樂就有210卡路里 (相當一碗飯) 和 53g 糖 (超過10茶匙糖)，相當驚人! 但新款可樂卻是0卡路里和0糖份。 新款可樂加入了一種水溶性纖維 (糊精)，製造商聲稱有助抑壓脂肪吸收，減少進食後的血脂水平7%。紅色可樂採用一般砂糖來製造甜味，而新款可樂則用上代糖 (甜味劑) 來模仿原裝的味道。
雖然0卡路里和0糖分飲品，可減少額外的熱量攝取，理應對減肥有幫助，但取而代之的代糖卻有一定健康風險 (也適用於 Coke Zero 和 Coke Light 飲品)。 例如早年有動物研究指出，高劑量代糖會增加致癌風險，而且長期進食亦會令腦部產生錯覺以為身體唔夠糖，繼而令人追求其他有糖分的食物，造成惡性循環。但此說法在人類實驗還未得到證實。 新款和舊款可樂均含有其他添加劑和咖啡因，過量攝取亦會有不良影響。
飲食是很個人的選擇，要平衡健康也要平衡味道滿足 (還有價錢!)。從客觀角度分析，大家可以考慮以下四方面： 1. 減肥效果：從熱量攝取角度，新款可樂始終0卡路里和0糖分，會較理想 (最少短期上係)。代糖的減肥作用也有不少人類研究支持 (雖然動物研究持反對觀點) 2. 健康問題：新款可樂的代糖有潛在健康風險。但普通可樂本身糖分甚高，長遠容易致肥之餘也可導致心血管病 3. 味道：問過好多人都感覺普通可樂好飲點 (我就好耐冇飲過了，不能評論) 4. 價錢：普通可樂=$7-10 新款可樂=$16-18 (你懂的) 另外，如大家對代糖健康問題有更深入興趣，誠意推介以下短片 (由註冊營養師朋友 Jaclyn 所拍)，內有更詳細的討論! 希望這篇文章，能令你認識新款可樂的利弊和相關營養概念! 但筆者又覺得與...
2016年12月13日 · 1904卡路里 X80%＝1523卡路里. 當然，P的運動量不少，如果經常覺得肚餓，可自行調節卡路里攝取量，但食物應以優質蛋白質 (雞、瘦牛肉、魚、蛋、豆腐) 為主。 重量訓練. P一星期進行最少4次的重量訓練，實在很好呢！ 如想增加重量訓練的能量消耗，請以多關節動作為主，如Squat、Lunge、Deadlift、Shoulder Press、Lat Pull Down，並間中配以Drop Sets和Super Sets迫使新陳代謝提升，讓「後燃 Afterburn」更利害！ 總結. 小編對P的減肥進度充滿信心，只要她能維持現在的飲食及運動習慣，我相信P一定能減肥成功，讓馬甲線都出來吧！ > 原文載於 健身入門 Gymbeginner.hk.
2017年11月28日 · 透過量度多個身體不同部位 (e.g. 腹、手臂、背、大臂) 的脂肪皮摺厚度，再運用科研公式和參考對照表，便能估算出體脂%。 準確度: 與其他全身估算方法相比，脂肪夾能針對性測量特定單一部位。 但其準確性非常容易受測量員的技術手法影響。 國外有專業機構 (ISAK) 提供證書課程教授標準的人體測量技術，為期約3個月，筆者早年在大學亦曾修讀，有興趣人士不妨留意。 4. 水中量重法 (Underwater Weighing) 簡評: 肌肉和脂肪的密度不同，在水中的重量也不一樣。 只要比較一個人在陸地和水中的重量差異，就可以計算出體脂%。 準確度: 科研界傳統的黃金標準方法，但過程繁複 (和辛苦)，只有在大學研究才會做。 5. 雙能量X光吸收儀 (DEXA)
