搜尋結果
A A A. February 19, 2020. 體路冷博士. 【體路資訊】心率（Heart Rate）指的是心臟每分鐘跳動的次數，在運動訓練中，我們經常都聽到這個專業名詞。 一般而言，運動人士都會以「220-實際年齡=最大心率」來計算自己的最大心率（Maximum Heart Rate, 簡稱HR Max）。 HR常常被運動人士用以監測訓練強度，而心率亦分成5個區域，以下將為大家講解一下如何分別5個心率區域，以及各自為運動人士帶來的功效。 心率區域1：HR Max的50-60% 這是非常低強度運動下的心率區域，雖然心率偏低，但維持這強度訓練，有助促進運動身體恢復，亦能夠讓身體準備更高強度的訓練。
一般情況下，大角度球、追身球、近網小球、底線長球和似出台未出台的球的落點較好。但不同對手，還會因其打法和個人掌握技術的情況，有其特殊點。如左推右攻者，一般最怕反手底線下旋球和調右壓左的落點變化。
2018年8月16日 · Eric Poon. (Medicina online) 【體路專欄】過往筆者都在不同文章探過心肺強度指標的應用，當中「最大心率百分比」 (Max HR %) 最常見於大眾層面。 然而，使用這方法的前提是要先釐定運動者的 Max HR，不少朋友卻對此數字的計算方法存疑。 藉今次機會再跟大家分享一些國外的運動文獻資訊： (一) 最大心率公式的起源. 據文獻記載，「220- 年紀」這公式最先由兩位美國學者Dr. Samuel Fox和 Dr. William Haskell 在1970年提出。 當時他們綜合10份醫療研究的受試者平均數據，發現個人最大心率約莫為220 減去自己的年紀，即20歲的年青人是200， 50歲的中年人就是170。
2016年4月8日 · 體路每天為大家採訪屬於香港的體育新聞，並有 各方專家定期專欄，更會邀請香港體壇精英親自撰文分享心路歷程，屬於香港人的體育新聞平台。 Skip to content Responsive Menu 渣打香港馬拉松專訪 ...
2016年5月20日 · 由於欖球的規則眾多，今期我們就先介紹到這裡，當花點時間認識一下這些常見的裁判手勢，以後在觀看比賽時，或是自己在參加比賽的時候，就不會陷入「現在是發生甚麼事？
2018年1月29日 · 體路每天為大家採訪屬於香港的體育新聞，並有 各方專家定期專欄，更會邀請香港體壇精英親自撰文分享心路歷程，屬於香港人的體育新聞平台。 Skip to content Responsive Menu 渣打香港馬拉松專訪 ...
2014年7月25日 · 【讀者投稿】綜合坊間討論跑步腳掌著地的位置時，不外乎有五種說法，分別是腳趾著地、全掌著地、中掌著地、腳踭著地及前掌著地。 不同的教練、跑手、醫生、物理治療師乃至運動科學學者，皆有不同意見，可說是眾說紛云，令人疑惑。 筆者只是一個平凡業餘跑友，但受陳國輝教練所教導及啟發，獲益良多，略有體會，希望藉此文章與大家分享。 在討論腳掌著地的位置時，首先闡清本文所說腳掌各位置的名稱（見圖一）。 圖一. 腳趾著地也稱腳趾尖著地，單靠腳趾去承受著地時，所產生比身體重數倍的撞擊力，略為想想已知是沒有可能的事。 芭蕾舞舞者經過嚴格訓練，加上特別設計的鞋，才能以腳趾將身體升起，做出各種優美的旋轉及跳躍動作。 但跑步的要求不同，注重力量及速度，很難想像跑步時竟可以腳趾尖直插著地。
