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最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。 蘋果：健脾補氣益胃，生津潤燥。 宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。 菠菜：味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化﹔豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。 除此之外，再來看看傷害胃健康的食物都有哪些吧。 5種傷害胃健康的食物. 薄荷：薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。 任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。 汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。 大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。 咖啡：咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。
馬拉鬆需要許多能力，最基礎的大概有三種：耐力、速度、和節奏，再加一個高級選項就是動作優化。 這些分項能力構成了訓練日志的基礎部分。 時下有很多訓練方法、訓練計劃，比較常見的間歇跑、節奏跑、LSD長距離慢跑、法特萊克跑……針對各種能力的提高，還有各種針對短板的功能訓練。 這就像是九陰真經或者菜譜，文字擺在那裡，誰看都一樣，但是練成什麼樣，就要靠我們訓練日志中比較感性的部分來分析了——狀態如何？ 心情怎樣？ 強度和努力指數是多少，你真的感受到了自己的進步了嗎…… 嚴肅的跑步訓練一定會涉及到效果評估，一個好的訓練計劃能夠幫助跑友更安全的提高，好的執行則真真地區隔了執行同樣計劃效果卻大相徑庭的人們。 雖然各種附加條件很多，但就我的執行經驗，關乎進步的重中之重：適度的努力指數！
1.可以買個呼啦圈練習下，呼啦圈能夠很好的鍛煉腰部的轉動和發力，也能練習身體的協調性。. 2.找個凳子坐下，然后徒手做正手攻球的動作，同時 ...
這16種戶外風險如何應對，你一定要知道！ 1、高山反應. 海平面的標准大氣壓為760毫米汞高，空氣中的氧含量約為21%，通常海拔超過3000米即為高海拔地區，一般人到這個高度就開始有高山反應了。 高山反應是因為地勢增高，氣壓降低，空氣中的含氧量隨著氣壓降低而降低了，使氧氣不能充分進入人體血液，導致高山反應。 不同的個體，不同的氣候環境，反應各有不同。 關鍵是每個人的適應不同。 以前上到6千米都沒有高山反應，並不能代表這次你上個4千米也沒有反應。 主要症狀有：頭昏，耳鳴，嘔吐，口感差，不想進食，昏昏嗜睡，微發燒。 嚴重者反應遲鈍，呼吸急速，情緒不安，精神亢奮，記憶力減退，出現幻覺。 預防： （1）、控制每天上升高度，每天上升高度盡量控制約700米左右。 （2）、行程合理，勿過渡疲勞。
好球區：在本壘板的垂直上空，高度在擊球員擊球時自然站立姿勢的膝蓋上沿至腋部之間的立體空間，這個區域叫“好球區”。 得分：攻隊隊員擊球后跑壘並依次踏觸一、二、三壘，最后安全踏觸本壘的進攻行為叫“得分”。 出局：攻隊隊員被取消擊球、跑壘或得分的權利叫“出局”。 （三）核心規則. 比賽時，兩隊輪流攻守：當進攻球員成功跑回本壘，就可得1分，9局比賽中，得分高的一隊勝，第9局結束雙方打平就會進入延長局，直至分出勝負。 至於進攻與防守的先后順序一般是通過抽簽或者按照主客場決定。 （四）隊員安排.
原則上清洗果蔬應遵循“清洗——浸泡——清洗”三步法，即先用水清洗約30秒，然后放在清水中浸泡15分鐘，最后再用水沖洗，以便洗掉留在蔬果表面的污垢和殘留農藥，尤其是蔬菜根部更要徹底清洗。 由於大部分農殘都會留在水果表皮上，去皮是消除水果上農殘一個很有效的方法。 浸泡蔬果時還可在清水中放入黃色的檸檬片，檸檬有殺菌功能，清潔蔬果的效果更好，但不宜浸泡太久，以三分鐘為宜，以免其中的檸檬酸成分影響蔬果的口味，葉片較厚的蔬菜和厚皮水果則可浸泡10分鐘。 家用洗滌劑可以清洗日常用品，但並不適合用來清洗蔬果，因為一旦沖洗不干淨，洗滌劑的化學活性劑將會留在蔬果上。 同樣的，活性化學清洗劑如過氧化氫和氯也不適合用來清洗蔬果，因為除了清潔劑的殘余物質，可能還會出現一些不明有害化學物質。
不少同行感慨：“現在直拍打法的選手越來越少。”當年中日韓都曾嘗過直拍打法的甜頭，現在隻剩中國隊留有許昕一棵“直拍獨苗”。昔日經典的 ...
