老人味怎麼改善 相關
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2020年6月24日 · 老人味不一定等於體味或異味，根據美國加州執業中醫師杜丞蕓說明，「老人味」來自於化學物質2-壬烯醛（2-Nonenal）。 醫學研究發現從40歲開始，因為人們的 皮膚逐漸老化 ，會分泌較多的2-壬烯醛，且與年紀成正比。
- 改善更年期症狀。要改善更年期症狀，衛生福利部國民健康署的《婦女更年期保健手冊》建議多補充「天然雌激素」的食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等。許多流行病學研究和臨床試驗研究顯示，食用含有植物雌激素食品的受試者，生活品質的增加和更年期症候群症狀的改善呈現相關性；尤其在世代研究追蹤結果，常食用味噌 等大豆製品的亞洲、日本婦女，她們的更年期症狀潮熱等頻率低於歐洲婦女。
- 預防心血管疾病。雌激素可以保護 心血管的健康，使血管不易阻塞。但更年期後，雌激素分泌急速降低，容易造成脂肪堆積於血管壁，發生動脈硬化、冠心症、腦中風等疾病。
- 延緩皮膚老化。進入更年期後，最主要的皮膚變化為熱潮紅、皮膚乾燥、皺紋加深，這些都是女性荷爾蒙減少後的影響。雖然皮膚的老化是必然，但我們透過改變飲食、生活習慣及保養能減緩老化速度。
- 避免骨質疏鬆症。飲食習慣加上 不愛曬太陽 使然，台灣人已經普遍缺鈣。女性在更年期過後因為雌激素下降更容易流失鈣質，骨質疏鬆症的發生率比男性高出 6-8 倍，建議 50 歲起每年進行骨質檢查。
- 龍眼
- 當歸
- 紅棗
- 韭菜
- 葡萄乾
- 銀耳
- 枸杞子
- 4種滋補養顏藥膳食譜
過了35歲後就容易四肢冰冷，尤其在天冷的冬季，手腳更是凍到不行嗎？手腳冰冷是因為氣血不調，可以吃龍眼來改善。龍眼是常見的中藥材，有補血、養血的功效，最適合容易四肢發冷的女性。另外，龍眼乾還含有豐富的鐵元素，是很好的造血原料，補血效果更佳。
當歸具有活血化瘀、暖宮祛濕的功效，將當歸泡水喝，可以促進子宮內的血液循環，減少子宮內的濕氣堆積，還能有效緩解小腹冰冷、脹痛等不適。其含有的多種揮發性物質，能有效排出體內濕氣，起到安神養心，提高睡眠質量的作用。 延伸閱讀：「鴨皇閣」來進補啦！正宗星馬桌菜吃起來，「當歸烤鴨」每日只有30隻錯過含淚不送
據李時珍《本草綱目》記載：棗有補中益氣、滋補、潤心肺、緩陽血、生津液、悅顏色等功效。紅棗能促進皮膚細胞新陳代謝，減少黑色素沉澱，讓肌膚維持紅潤。也可以用紅棗和生薑泡水喝，不僅能養護脾胃，還能保護皮膚。
Source：pexels.com 韭菜中含有豐富的營養物質，包括纖維素、維生素、微量元素、蛋白質等，對於健康、延緩衰老、美容養顏很有幫助。纖維素可以改善腸胃蠕動，促進消化，將毒素排出體外，皮膚自然呈現好狀態。另外，維生素、微量元素等，有淡化細紋，滋補身體的效果，多吃就能保養皮膚，比同年人顯年輕。
Source：pexels.com 女性隨著年紀增加，雌激素的分泌會減少，導致皮膚變差，卵巢功能下降，讓人顯老。想要延緩衰老，保持良好的皮膚，就要多補充雌激素，建議可以吃葡萄乾，可以保養卵巢，並刺激雌激素分泌。
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等。 延伸閱讀：秋天「養生」就吃這5樣食物！除了能潤燥潤肺、增加食慾，養顏美容的秘訣還能靠「它」！
Source：pexels.com@robert-bykowski-24830644 枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。另外，枸杞中的維生素C含量比柳丁高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高，是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效。
Source：pexels.com@hm-grand-central-hotel-1318045 當歸烏骨雞 材料： 枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。 功效： 滋補肝腎，養血調經。 四物木耳湯 材料： 當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳（幹）15克，紅糖30克。 食譜製作： 先將各藥材洗凈切片並裝入紗布袋，黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。 功效： 補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。 延伸閱讀：板橋人美食在這！「50 樓 Café」蒐羅全台20種優質食材 國宴黑木耳、無農藥紫心地瓜…入菜，景觀加美食CP值爆表！ 薏仁牛奶粥 材料： 薏米20g、粳米60...
其他人也問了
為什麼會有老人味?
老人吃什麼才健康?
老人營養不良會怎樣?
營養均衡對老人有什麼好處?
- 最強抗老食物是「番茄」首先來解析一下「番茄」為甚麼能榮登抗老食物的榜首～原因在於番茄中的茄紅素，不只能有效抗氧化，促使達到養顏美容的效果，更能激活體內的好菌與健康因子，讓身體越吃越年輕；另外番茄還有著獨有的七葉甘糖A營養元素，這個養分對心血管疾病相當友善，能有效減緩血管硬化風險，更有助於提亮氣色，可說是營養素裡頭的超級成分之一！
- 該怎麼吃？一天要吃幾顆才夠？想要藉由番茄來攝取足夠的抗老元素，飲食方面可不是隨便吃！醫師提到，每天最多要吃2-3顆的番茄量才能有效為身體達到足量的抗氧化效果。
- 烹調方式有訣竅！第三點也是許多人最常犯的錯誤之一，那就是烹調方式！醫師建議，為了保留凡前最完整的營養價值，推薦可以以蕃茄炒蛋的料理形式搭配三餐，原因在於雞蛋本身的優質脂類能有效提升茄紅素的吸收，番茄遇熱出水也會有助於茄紅素的濃縮，另外，調理過程也可以加點蒜頭和洋蔥同樣也有促進養分吸收的效果喔！
- 睡眠不足。苦命上班族們的通病一定都是睡眠不足吧！醫生都說一天要睡滿7~9小時，但對於上班需準時，下班必超時的人而言，完全是不可能的，回到家還必須吃飯、洗澡、追劇，一回過神常常就超過12點了，但醫學可是證實過，經常熬夜大腦沒有獲得充分休息，容易導致記憶力下降、腦部退化、注意力無法集中等症狀。
- 糖分攝取過多。壓力大就想靠甜食紓壓的人注意了，過量攝取甜食不僅會造成體型肥胖，根據生物學期刊（Brain, Behavior and Immunity）研究發現，攝取高糖的食物，會損害記憶力，長期攝取的話還可能導致「阿茲海默症」，所以小時候媽媽說不能吃太多糖真的是有道理的，聽媽媽的話準沒錯，飲食要均衡才好喔！
- 過量吸菸、飲酒。不要再以為抽菸能提升精神了！吸菸會加速腦部皮質層變薄，認知功能就會衰退，而酒精會直接傷害腦細胞，造成記憶力及專注力減退，像抽菸喝酒這種沒有好處只有壞處的行為，還是早日戒除，才能擁有健康的身體。
- 缺乏運動。能坐就不站，能躺就不坐的是你嗎？對於工時8小時的大家而言，要培養運動習慣真的很難，根據美國肥胖醫學委員會的文章，運動能促進神經生成，能有利地影響大腦的可塑性，以促進學習、批判性思維和記憶，還能降低罹患帕金森氏症、老年癡呆症的機率。
2021年8月12日 · 1. 甜食吃太多. source： Mockaroon@Unsplash. 有一種專有名詞叫「糖化」，聽起來可口且可愛，但它其實是加速你身體老化的兇手之一。 吃下過多的加工類甜食或零食，甚至肉鬆、肉乾、滷味與油炸食品，都會讓體內的蛋白質產生變化，久而久之就失去了皮膚的彈性、出現皺紋與蠟黃現象。 建議加工食物要少吃，多攝取天然的原型食物，除了不變老也能不變胖！ 延伸閱讀：健身也能吃甜食！ 5款專為健身者打造的「高蛋白甜點」，根本比高熱量零食還好吃！ 2. 時常處於高壓狀態. source： Verne Ho@Unsplash. 長期因生活壓力搞得焦頭爛額，也是皮膚老化的原因。 我們總是忽略心理與生理的相互影響關係。
2023年3月7日 · 中醫師分享，由於含糖食品攝取過多會造成身體產生醣化反應，糖化作用會在冥冥之中加速皮膚、器官老化，甚至影響肌膚膠原蛋白、彈力纖維脆化，進而使肌膚鬆弛、暗沉、缺乏元氣。 延伸閱讀 : 加速減肥還能不傷身？ 健身專家親授「-5公斤瘦身懶人包」6大飲食技巧，5:2輕斷食搭配這個更有效！ 生冷食物. Rajesh TP＠pexels. 第二個地雷食物，也是許多女性喜愛的低熱量指標！ 生冷屬性的生魚片、壽司、生菜沙拉等雖然熱量低，但這類型寒性食物容易影響脾胃消化功能，尤其對於女性的婦科不適反應更有絕對關係！ 當脾胃、子宮受到刺激時，接著就會影響皮膚的變化！ 建議食物都要煮熟再吃，水果類也盡可能退冰食用。 延伸閱讀 : 不挨餓瘦身靠這招！ 營養師指南「豆漿餐盤飲食法」 ，外食族這樣吃養成小鳥胃. 油炸物.
