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2018年6月27日 · 其實想深一層，中國民間亦有腳底按摩、行「石春路」的保健方式，也許與薄底鞋的概念異曲同功。 按：推出「五趾鞋」的意大利生產商 Vibram 在2012年被控廣告誇張失實，判罰三百萬美元。不過，有關判決只是針對廣告字眼，並非鞋子的功能
2017年1月22日 · 2017-01-22. Fitz > 生活 Life > 休息，也是訓練一部份，而休息的目的，就是令肌肉放鬆。 想放鬆肌肉，按摩是一個好方法，不過腳板的筋腱，不少人往往都忽略了。 腳底筋腱其實對跑者相當重要，因為若過度跑步，或姿態不良，若處理不當，往往造成腳底筋膜炎，可說是跑者惡夢。 而預防方法，就可靠一個冰凍的球體： 先將小型的球體 (如高爾夫、網球) 放進雪櫃的冰格雪至冰凍； 除鞋除襪，將球放於地上，以腳底輕壓，並將腳前後左右移動； 若發現有地方覺得異常（太硬，或有啲剌痛），可在該處慢慢加大力度。 每隻腳做2-3分鐘。 若沒有高爾夫球，可採用一些小型球體或柱體的物品，如線碌、圓形糖果罐等。 示範短片: 資料來源： running.competitor.com. 更多：
1. 觸地與衝擊. 腳尖腳踭著地問題，其中一個極有爭議的地方，就是腳尖落地可減緩對身體 (特別是雙腳)的衝擊。 不過，在眾多研究中發現，無論腳尖以及腳踭著地，對雙腳的衝擊只是短時間，大概只是4至5微秒。 其後，壓力會隨跑步動作，而轉移到腳掌中央。 所以，以這角度分析，只要將壓力轉移，以避免最初觸地的衝擊（例如穿上合適的跑鞋），無論腳尖還是腳踭著地，均無大分別。 2. 跑步頻率. 研究發現跑步頻率會影響著地的動作。 頻率越快，跑者更習慣於以腳尖著地；反之，若跑步愈慢，則較為傾向於以腳踭著地。 不過，他們最大發現，就是步頻可減少腳部著地時間，有助於將著地的衝擊轉移。 降低受傷機會。 3. 垂直反作用力. 用人類語言解釋，「垂直反作用力」就指跑步時身體會不期然向上跳躍。
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2023年11月21日 · 其實姿勢跑法只需要專注於 3 個動作，關鍵姿勢（Pose）、向前跌（Fall），及將重心腳拉起 (Pull)，轉換支撐；並讓其他身體部位動作自然而動，避免多餘的動作如擺手過高、提腿、腳踭落地、腳踢向前、蹬直後腿等等。 要讓兩位女生雙腳能熟習「Pose, Fall, Pull」動作，及對地面敏銳地作出反應，薄底緩震的 On Cloudflow 4 就大大派上用場。 因為要沒限制到腳部動作；令腳底有非常強的觸地感，及有很多針對姿勢跑法的熱身動作亦需要多方向跳動，Cloudflow 4 的靈活性就配合得到。 工作坊過後，阿楊對 Cloudflow 4 的評價就更為肯定：「Cloudflow 4 對於地面的回應強烈，踏落地已感到其反應快，在一些加減速跑、需要轉向或要求靈敏度的訓練時，就好適合。
2020年9月16日 · 2020-09-16. Fitz > 生活 Life > 運動裝備越出越精良，除咗基本嘅衫褲鞋襪越來越講究，跑步熱潮亦衍生好多「周邊」用品，其中一樣係近來興起嘅「運動恢復拖鞋」Recovery Sandals。 綜合幾款呢啲拖鞋嘅介紹，恢復拖鞋有幾個優點: 鞋面闊落，可放鬆雙腳，紓緩痛楚. 鞋底採用減震物料，保護腳板. 具有拱形支撐，紓緩腳部痛楚. 拖鞋設計，方便運動後沖涼. 恢復拖鞋有其功效. 專家質疑功效. 不過，有專家覺得呢啲恢復拖鞋，情況一如早年壓力衣壓力褲，講到可以提升運動表現一樣，有無效用未能一概而論。
2018年3月27日 · 喜歡行山或者跑山的朋友，總會有跑到腳底、小腿、雙膝或大腿乏力、抽筋、疼痛。 傷痛不會隨時日過去，沒有妥善治療，只會愈練愈傷。 最容易受傷就是落斜，因為以為落斜不需要用力，又可以趁著斜路加速追趕時間，往往意外和受傷就是在落斜時 ...
2017年12月14日 · 嚴重的可施手術修復筋膜. 民間療法: 以網球、健康球在痛處施壓。 圖片來源. 伸展運動. 藝人歐錦棠說這套伸展運動，絕對可治療足底筋膜炎. 雙手扶著枱邊或牆壁. 弓箭步，後腳腳踭貼地. 維持姿勢5-10秒. 若痛楚持續，且沒有減輕跡象，必須要諮詢醫務人員，才可對症下藥。 部份資料來源： 康健雜誌. 更多： Fitz Facebook 專頁. [米奇中醫堂] 你試過患上腰膝痛嗎? [Sportential 運動潛能] 跑步IT人—膝外側痛 (一) Fitz Life 生活. Fitz 編輯部. 我哋坐唔定、無時停，唔做運動唔舒服! 只要係有用知識、重要資訊，以至好玩話題，Fitz都會全力搜羅，同時鼓勵「郁民」齊齊參與，打造一個開放嘅運動生活資訊平台。 跑者最常見的痛症之一，就是腳底痛。
