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其實說明了，道理十分顯淺。 要知到一所大厦如要屹立不倒，長期內部結構要保持良好，大厦地台和樁柱都有決定性的作用。 我們雙腳是身體站立或走動時的支柱，如大厦樁柱一樣。 如果腳部有毛病，身體其他部位又怎能期望在結構上保持得到健康。 當有腰痛及膝痛時，沒有同時處理好腳部毛病，治療又 怎能收到最大的效果。 為病人檢查足部時，在香港最常找到的毛病就正是扁平足. 。 什麼是扁平足？ 簡單來說，扁平足就是患者腳內側的縱向腳橋出了毛病而引致腳橋下塌【如 圖】。 有扁平足的成年人很多都會附帶患有腳踝及步姿毛病。 至於患者會否察覺到徵狀的出現，就得視乎患者日常的工作及生活習慣。 在美國有統計指出一般美國人每日會有四個小時站立或走路。 每天大約要行一萬步左右。
腳底筋膜炎徵狀是：在長期步行後腳跟隱隱作痛，早上起牀時，痛楚更加嚴重，甚至有針刺的感覺，每次活動的初期，都會感到疼痛或拉緊等現象。 但在多走幾步或幾分鐘後，疼痛卻漸漸減輕，但如果繼續站立或行走，疼痛反而會加劇，終至必須坐下休息。 大部分的人開始時都是置之不理。 當腳底痛時，又得不到恰當的休息與治療，拖延久了，病情繼續發展，最終會引致足跟起骨刺。 最後因行走時，為了避免腳跟疼痛而步姿相應地改變。 腳部著力的不當，引至髖、膝、踝等關節產生毛病。 下背痛，脊骨移位也是常常與長期腳底筋膜炎有關。 當骨刺形成後， 行走時，跟骨滑囊，跟底脂肪墊，及腳底肌膜，會受骨刺的擠壓和刺激，不斷導致發炎引起疼痛，到其時治療的困難度就大為提昇。
有很多人以為脊醫是中醫的一 個派別，甚至誤以為脊醫是跌打的另一名稱。. 希望本網站中的資訊，在提高大眾對脊醫認識這一方面，能發揮一點點的作用。. 爭取充足的睡眠。. 選擇食物時以食物金字塔為原則，多吃五穀、蔬果及未經精煉的食物，少吃油，鹽 ...
在預防骨刺方面，要避免長期過度劇烈的運動和活動，減少關節、軟骨受傷，避免過度的韌帶和軟組織的牽拉。 同時，要防止關節退化，每天要做適當的運動。 因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」才能在關節內循環流動，供應營養給關節內的軟組織，促進軟組織的新陳代謝。 減輕關節軟骨的退化，修補軟組織的損傷。 當發現患上骨刺時，其實亦毋須過份恐慌。 只要有適當的治療，減輕骨刺所帶來的痛楚；針對地改變平日生活上的習慣，改變了身體不良的力學運用模式及機制；調整出現錯位的關節，改善身體力學的機能及神經系統的協調與健康狀態；注意平日飲食及營養的吸收，好等身體有足夠的養料，對日常的損傷進行適當的修補。 那樣不但可以減慢骨刺的增長，更可把骨刺的出現的時間延遲。 作者︰. 梁濟康.
足踝扭傷時的卽時處理：在剛發生時，最重要的措施便是立即停止任何的踝關節活動，趕快用冰塊或冰凍毛巾敷在扭傷部位，在外面用彈繃或布條包起來，以達到適當的壓迫作用，並將受傷的部位抬高，原則不外乎休息，腳抬高、冰敷，彈性繃帶施壓包紥，最少要 24小時，但亦切忌超過72小時。 在不痛的範圍內作足部緩和的運動。 在足踝扭傷急性期，即受傷部位出現明顯的急性發炎現象（紅，腫，熱，痛，失卻功能）時，就應該要避免腳部載重，必要時可用柺杖，一直到腳痛消失為止。 使用柺杖要注意正確姿勢，要保持身體直立。 柺杖可放在腳部沒有扭傷的那一邊。 即如左腳扭傷，可用右邊拿柺仗。 在這個時候，患者應問自己一個很重要的問題，這次足部的扭傷是否嚴重。
而預防再次扭傷的關鍵是，在復元期治療的後期，須要為病人設計運動組合【如圖】曾強肌肉的力度；保持韌帶和肌腱的長度與拉力，令到關節的活動能回復正常；對足踝自感器協調作訓練，例如適當地使用平衡板【如圖】等，才可以預防足踝再度扭傷。 足踝的自感器在扭傷後失調，是引致再次扭傷的一個主要因素。 已有不少醫學文獻指出，長期使用護踭或繃帶包紥曾經扭傷的足踝來防止再度扭傷，是不良的處理方法。 因為這樣處理的方法，一 來會弱化足踝的組織，二來會令足踝自感器失調。 亦有文獻指出，長期使用度身訂做鞋墊【 如 圖】在改善足部力學機制，增加足踝穩定性，和避免足踝再度扭傷上較為有效，是較為可取的做法。 作者︰. 梁濟康. 香港執業脊醫協會會長. Author info 作者簡介.
雖然腰脊椎骨的節數並不多，只有五節，但仍然可以把他們分組為上腰脊椎和下腰脊椎。上腰脊椎由L1和L2所組成【如圖】，而下腰脊椎則由第三，四，五(L3,4,5)腰脊椎骨所組成。由於上腰脊椎和下腰脊椎的功能及所牽涉的肌肉組織，神經線等，都有明顯分別。
