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  1. www.hkpl.gov.hk › en › common核心肌群訓練與健康 Core muscle training - 香港公共圖書館

    怎樣練? 點解要練? 什麼是核心肌? 核心肌群是位於靠近脊椎的最深層肌肉,可提供全身結構性的支撐。 大核心肌群位於軀幹且包含腹部區域及中下背部。 例如骨盆底肌肉、腹肌、脊轉肌、橫膈膜等。 小核心肌群會在人體進行運動時,協助大核心肌群增加穩定度。 例如臀大肌、背闊肌、斜方肌等。 (Dr.Abigail Ellsworth 2010) 心肌群的重要性. 保護脊椎. 維持軀幹穩定性 . 維持正確姿態. 提升運動能力. 減低受傷機會. 腹肌肌群:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌. 腰椎肌群:豎棘肌、腰方肌、多裂肌. 多裂肌. 腰方肌. 核心肌. , 怎樣練? 訓練目標. 提升核心肌肉力量及肌耐力. 提升身體的穩定性和平衡能力. 改善柔軟度. 平板支撐就是王道. 支撐. Plank. 平板支撐.

  2. www.hkpl.gov.hk › tc › e-resources香港公共圖書館 - 健康生活

    透過以下推介的電子資源，讓我們在新的一年一起探索更健康快樂的生活方式。. 電子資料庫. OmniFile Full Text Mega【 登入 】. 例子：. “Keeping Your Arteries Young: Help Your Arteries Age Gracefully with a Healthy Diet and Lifestyle. (Cover Story).”.

  3. www.hkpl.gov.hk › tc › hkcl香港中央圖書館的設施與服務 (服務對象：青少年)

    想找一本關於改善學習方法 的書？ 使用參考及資訊查詢服務吧！透過「向圖書館館長查詢」網上表格，或電郵、致電及以其他方式與當值圖書館館長聯絡，便能獲得解答問題的指引。只要「一個按鍵、一個電郵」就有「一點指引、一個答案 ...

  4. www.hkpl.gov.hk › poetrytalkHONG KONG PUBLIC LIBRARIES - 香港公共圖書館

    /poetrytalk

  5. www.hkpl.gov.hk › tc › thematic香港公共圖書館 - 香港資料及統計

    衞生署發表人口健康調查報告（第一部分） (2022年12月28日) 運動習慣及體育政策問卷調查 [民建聯] (2021年8月7日) 調查：近7成港人因疫情改變運動飲食習慣 [香港防癌會新聞稿] (2020年12月21日) 香港市民的體質研究. 全港社區體質調查 (2023年6月16日) 香港學生體適能 ...

  6. www.hkpl.gov.hk › tc › e-resources香港公共圖書館 - 身心調適 – 睡眠探秘

    身心調適 – 睡眠探秘. 你可以透過以下其中一種途徑，瀏覽下列電子資料庫內的精選文章：. 電子賬户；或. 圖書證；或. 已登記使用圖書館服務的智能身份證；及. 密碼. 丁雪、耿新玲。. 〈非藥物療法改善睡眠研究進展〉。.

  7. www.hkpl.gov.hk › tc › common北歐神話：雷神索爾 - 香港公共圖書館

    1. 索爾好不甘心,就向巨人國王羅契借了杯酒,希望展示自己引以為傲的好酒量,扳回一城。不料牛角杯中的酒水源源不絕, 索爾連續喝了好幾口都剩下大半杯, 結果又招來巨人族一番冷嘲熱諷。 索爾決定要好好展示自己的實力, 叫巨人族不論甚麼挑戰都即管放馬過來。 羅契要求索爾將自己所養的灰色大貓托離地面。 索爾出盡全力都只能抬起大貓的一隻腳,令到四周的巨人都紛紛取笑索爾。 一向力大無窮的索爾憤怒得叫羅契派人與他角力,豈知羅契派出一位老態龍鍾的婆婆出戰。索爾無論如何發力, 老婦都穩如泰山。 但當老婦一發力, 索爾就要用盡全力才能避免讓對方摔倒在地。 正當雙方鬥得如火如荼之時,羅契就以天色已晚為由終止比試,並邀請索爾參加晚宴。 臨別之際,羅契終於坦白自己用了障眼法讓索爾他們與無法打敗的對象比賽。