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- 睡眠（因為您真的沒有獲得足夠睡眠）您的身體需要定期和持續時間的休息，所以一定要確保每天晚上獲得至少 8 個小時不間斷的睡眠 - 最好是在同一個常規時段。
- 定期進食。您的身體需要能量來完成您想要其做的所有事情，因此，務必定期給它足夠的食物，以避免其陷於停滯狀態。有些人偏好一日三餐的方法，而其他人則認為一天中不時進食效果更佳。
- 選擇合適的食物。適量吃正確的食物至關重要。太少（或者太多）的食物可降低您的耐力並耗盡您的精力。增加全麥類食物、蔬菜和水果的攝入量，並選擇瘦肉和低脂乳製品。
- 減少咖啡因。咖啡因是一種興奮劑，但過多的咖啡因實際上會讓您感到疲倦。考慮削減您的咖啡因攝入量，並努力將其逐漸減至零。僅僅一個月後，您應該感到身體更有活力，全天更少出現萎靡不振的情況。
These eight easy steps will help you make it with a smile on your face and a spring in your step. 1. Sleep (because you’re really not getting enough) Your body needs the chance to rest regularly and for sustained periods, so make sure you get at least eight hours of uninterrupted sleep every night – preferably in the same regular timeslot.
以下是四條訣竅易於操作，旨在幫助您保持健康、活躍的大腦。 運動. 事實證明，體育鍛煉也對頦肌有益。 研究表明，每天只需快走 40 分鐘，就可以透過增加血流到大腦並促進大腦連通性來改善腦功能。 即使每週三次，都可發揮重要作用. 正確飲食. 蔬菜、水果、全穀物和低脂食物等健康飲食，對大腦保持健康至關重要 - 您可以服用奧米加 3 補充劑來進一步加強。 魚油是奧米加 3 的重要來源，因為它含有人體必需的脂肪酸，如 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸） - 因此它可以支持您的大腦健康。 DHA 以高濃度出現在大腦和神經系統中，對確保它們正常工作至關重要. 無論您選擇哪種魚油補充劑，請記得要尋找野生魚來源和奧米加 3 含量高的優質品牌。
您是否經常感覺頭暈或疲憊？ 難以跟上孩子的步伐嗎？ 您是否注意到您的皮膚、頭髮或指甲出現任何突然或奇怪的變化？ 有時在體力活動後是否呼吸困難？ 您的身體可能透過這些跡象告訴您，您的體內缺少一種或多種必需的維他命，可能需要拜訪您的醫生。 對抗疲勞及感覺快樂的 8 種方式 | Swisse. 對抗疲勞及保持健康能量水平的訣竅會讓您在年底活力有餘。 您已度過年中的困難時期，但要如何鼓足力量通過本年度餘下的日子？ [...] 忽略關節的危險. 眾所周知， 大部分的發達城市都面臨人口老化的問題，香港也不例外。 預測在2024年，21%的香港居民年齡會在65歲以上——跟2009 [...] 4 種方式讓您的大腦達到最佳狀態. 現代生活消耗著我們身上的每個部位，包括體內最複雜的器官：大腦。
健康、快樂和幸福。這三件事是我們在 Swisse 開展一切工作的核心。 我們相信，應鼓勵人們主動將健康作為日常的優先事項，而不是被動等到遭罪才採取行動。我們認為，傳統的保健方式可以不斷加以改進，並且倡導人們積極思考、維持良好的人際關係、經常鍛煉以及健康飲食。最重要的是，我們 ...
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Swisse是保健和健康公司，以助人每天為生活歡呼為使命。 我們坐而起行，遵照「每天為生活歡呼」的公司創辦宗旨為客戶服務及嘉許令本公司成功發展的人才。 我們的使命：讓世界各地數以十億計的人變得更健康、更快樂。 Swisse品牌是一個成功的澳洲故事。故事始於 Kevin Ring 於 1969 年在墨爾本一間 ...
