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2017年6月26日 · 麥永接解釋最主要原因，是每個人受壓時的反應不一，「當人長期受壓之下，身體各部分都有可能出問題，例如頭痛、耳鳴、口渴、心跳加速、血壓上升、胃痛、腹瀉、便秘、尿頻、性功能障礙等。 但每個人的徵狀各有不同，有些人可能會心跳加速、血壓上升，但亦都有人可能只會出現頭痛、尿頻，而不會心跳加速。 由於出現的徵狀不一，只利用部分徵狀去判斷壓力數值，便有可能出現偏差」。 除了身體的反應差異，另一個偏差來自心理層面，「壓力始終有大部分是源於心理層面，再在行為上反映出來，例如壓力之下有沒有因而出現暴力傾向？ 會不會令你吸煙或飲酒的分量增加？ 單靠量度心跳、血壓等數據，未必能夠準確量度壓力大小。 另外，由於活動量、動作舉止亦會影響到身體數據變化，令到所計算出的壓力指數出現偏差」。 配合壓力測試問題 增準確度.
2021年7月29日 · 儲備心率 = 最大心率（220 – 年齡）– 靜止心率. 「最大心率」為220減去自己的年齡，「靜止心率」則可以在早上睡醒、未下床時量度，一般人的「靜止心率」大約是60Bpm至80Bpm，運動員的「靜止心率」會相對較低。. 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處. 即睇 ...
2016年12月19日 · 偏偏就是文字短訊先天的局限，欠缺了語氣和互動等非言語的社交信息，有時反而會刺激了對方的想像力，從而加深了溝通的印象。 懂得好好利用科技帶來方便，且為生活增添情趣，網絡和現實面對面交往其實更是互補。 文：精神科專科醫生傅子健. https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20161219/news/_19YC005_.jpg科技帶給我們無限方便，有時卻會令人過分依賴，甚至上癮。 （資料圖片）; 分享此內容: 【明報專訊】人類文明發展，從文字發明到印刷術，到電話、手機的出現，以至現在的網絡即時通訊，我們一直不滿足於面對面的交流，嘗試和不同時空的人保持聯繫，背後的推動力是對群體的歸屬感。
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2021年6月22日 · 1. 測量時間. ．早上剛起床，及晚上睡前量度為最佳時間，並最好早、晚量度，每次都是同一個時間量度. ．若出現頭暈、頭痛及身體不適時，測量結果或有影響，應另覓時間再量度. ．應在服用降血壓藥物前量度. 2. 正確姿勢. ．量度時應舒適地坐在椅子，上身挺直，背靠椅背. ．腳着地，不可交叉腳. ．量血壓時不說話. ．確保手臂與心臟處於同等水平，手心向上，放鬆並不要握拳. ．選擇血壓偏高的手臂進行量度，因此在剛開始量血壓時，左、右手血壓均應量度，以便找出血壓數值較高的手臂，並日後以此作固定測量. （資料圖片） 3. 身心準備.
- 讓用家專注當下 達放鬆效果
- 聲音導航練靜觀 遠離負面思緒
- 一站式心理支援 按評估提供服務
- 僅輔助忌沉迷 兩周持續低落宜求診
香港中文大學心理學系兼賽馬會心導遊計劃項目經理陳子盈表示，大部分標榜具放鬆減壓的應用程式，都是透過令用戶專注當下來達至目的。她引述2010年哈佛大學心理學教授的研究指，不少人每日有近一半時間不能專注當下，傾向回想過去或擔心未來，更容易出現負面情緒；因此，當用戶使用應用程式時，不排除能透過專注其中，達到放鬆效果，但論及成效，則需要看看研究數據。 具研究實證的應用程式並非難尋，本地大學及社福機構按研究結果，推出不同手機應用程式助港人「鬆一鬆」。
名稱：newlife.330 開發單位：新生精神康復會 下載：App Store、Google Play 「newlife.330」提供一系列附有聲音導航的靜觀練習，當中長達21日的練習設有不同主題，如失眠、痛症等。程式另設單元練習，讓用家在不同處境中練習靜觀，放鬆心情。例如在「坐車」一單元練習中，聲音導航會帶領用家在身處人多擠迫的車廂時，留意身體最能覺察呼吸的部分，如小腹、鼻孔。 陳鑑忠表示，程式推出每個靜觀練習前，皆做過相關研究，確保成效。在以失眠為題的靜觀導航練習，新生精神康復會曾跟中大心理學系合作研究，208名受失眠困擾的參加者經練習後，逾八成人能改善入睡困難、太早睡醒的情况，近七成參加者改善了睡前難以放鬆的情况，如肌肉緊張、心跳加速等。 靜觀練習平均需時約3至5分鐘，是否確能即時減...
名稱：賽馬會心導遊計劃 開發單位：香港中文大學心理學系、新生精神康復會；「說書人」協辦 下載：App Store、Google Play 「賽馬會心導遊計劃」是一個網上一站式心理支援平台。年滿18歲的用家下載手機應用程式，登記做會員並完成心理健康評估後，程式會根據評估結果及個別需要，提供網上訓練及服務，如認知行為訓練等。 陳子盈表示，中大於2017年發表研究，探討用家透過使用手機應用程式參與網上靜觀、自我慈悲及認知行為治療課程的成效。研究結果發現，857名參加者接受為期4周的網上課程後，有效提升其精神健康，減少情緒困擾。她指出，「心導遊」按研究數據實證，推出不同網上自學心理支援課程。 有別坊間標榜放鬆的應用程式，陳子盈表示「心導遊」採用「階梯支援模式」（Stepped Care Model）...
雖然部分手機Apps具研究實證，但香港心理學會註冊臨牀心理學家陳雅文補充，減壓應用程式對紓緩緊張、壓力或有些幫助，但也不要沉迷或花太多時間在此，以致影響日常生活及忽略根本問題。以失眠為例，如患者本身對睡眠產生恐懼或已經對睡覺有壓力，這些應用程式都未必有用。減壓遊戲和應用程式可作為輔助，但一定不能代替心理治療。如在兩星期內，大部分日子都心情低落，或者持續地過分擔心，影響睡眠、胃口、日常生活、工作及社交，應尋求專業協助。 文：鄧安琪、李祖怡 統籌：鄭寶華 編輯：梁小玲 電郵：feature@mingpao.com 相關文章︰ 【減壓好Apps】打機分散注意力 紓緩壓力 【減壓好Apps】放慢呼吸 啟動副交感神經鬆一鬆
2019年3月18日 · 面對子女出現手機上癮的徵狀，傅子健建議，家長應先了解為何子女有這樣的行為，針對原因而跟進。 減癮的大原則在於拓闊子女的生活圈子，可以透過不同活動，如打球、做運動、看電影等娛樂，讓子女從其他活動尋找樂趣，減低對手機的依賴。
2017年3月6日 · 雖然有果必有因，但劉玉琼表示，要找出學生不願上學的原因，並不容易。. 「部分學生非常清楚自己不願上學的原因，例如受同學欺凌、覺得在學校學習的知識沒有用等；但有更多的學童，或許原因不止得一個，他們一時三刻未必能說出因由。. 另一個缺課「高 ...
