搜尋結果
42,694. 15 个回答. 默认排序. 市井觅食记. 美食等 2 个话题下的优秀答主. 19 人赞同了该回答. “三餐烟火暖，四季皆安然”， 人靠一日三餐活着，但仍有许多人的三餐摄入得并不合理。 年轻人忽略早餐、凑合午餐，晚餐则胡吃海喝， 中老年人要么过于清淡，要么吃的过于油腻，丝毫不讲究饮食全面，营养均衡。 老话说“三餐不讲究，健康远离你”， 一日三餐若长期性不合理摄入，久而久之便会影响健康。 那么三餐到底该咋吃？ 怎么吃才算健康、讲究？ 尤其是到了寒冷的冬季，营养的摄入更为重要，千万别忽略了， 下面就为大家仔细说说。 早餐要吃饱：三类食物不能少. 主食（碳水类食物）+蛋奶（高蛋白类食物）+蔬菜/水果（多维生素、矿物质类食物）
2015年7月16日 · 没有，一日三餐是一种文化，而不是科学。. 一日三餐的习惯只有二三百年的历史，而智人在15~20万年前就进化完毕了。. 早餐既不必须也不是最重要的。. 一天吃一顿并不会让你得“胃病”。. 发布于 2018-07-10 21:34. 没有什么大不了. 当你拥有青春的时候，去感受他 ...
一日三餐也是有自己的节律的。. 早餐最好安排在7-8点，最好不要超过八点半。. 一来，我们身体储存的能量经过一晚上的消耗，此时的食欲相对比较旺盛；二来吃太晚，会延迟身体启动新陈代谢功能的时间，还有可能出现低血糖。. 午餐与早晚餐间隔4-6个小时 ...
2018年6月9日 · YouHealing营养服务中心. 1 人赞同了该回答. 一日三餐摄入量的比例要适当。 通俗地讲就是：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。 不吃早餐或晚餐过饱过好，对健康皆有害无益。 一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。 从摄入热量来说，早餐所需约占30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。 按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。 三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。 每天所吃的食物品种越多越好，最好能在15种以上，营养素的种类尽量齐全。 因为食物品种越多，越不容易发生营养不平衡的问题，各种微量元素的供应也能保证。
7 个回答. 在家简单做大餐，花费不到50元有荤有素，营养健康，好吃解馋。. 制定自己的食谱其实也不难，先按照自己的减重方式罗列出食物的品种，记得要考虑购买是否方便，烹调简单，减少 天然食物 中营养物质的流失，然后根据你列出来的食物品种，进行 ...
1,124. 被浏览. 505,048. 272 个回答. 默认排序. 叔贵. 2021 年度新知答主. 881 人赞同了该回答. 对减肥来说，有句话特别重要： 七分吃，三分练。 吃饭这件事，拆解到一日三餐，都是讲究。 吃对了，蹭蹭瘦，吃不对，咔咔胖。 一个个来啊。 【早餐吃什么】 减肥早餐，要多吃蛋白质。 美国 临床营养学 杂志对比了高蛋白早餐和 高碳水早餐 的区别。 发现，高蛋白早餐的吃完饭之后代谢更活跃，脂肪代谢也更明显。 而且血糖更平稳，也不容易饿，高碳水那一组就很容易饿了。 所以，减肥一定要吃早餐，而且更推荐高蛋白早餐。 根据 中国居民膳食指南 ，成人每天大概需要摄入 55—65g 的蛋白质。
2019年9月18日 · 40. 被浏览. 27,865. 11 个回答. 默认排序. 易楚. 终生学习，原食星尘. 人类本就不需要一日三餐，我一日一餐已经3年多了，基本上只是吃晚饭，整个白天不用想吃饭的事情，也丝毫不会饿。 这里的关键是强化身体的「脂肪代谢能力」： 现代人每顿饭都在吃大量的碳水化合物，导致身体主要以「烧糖」为主，大约每小时会消耗40克糖（同一时间在血中流动的糖大概共有4克），而身体内存糖的能力很有限——肝内一般只能存储100克的糖（以肝糖原的形式），肌肉内存储的糖原只能供肌肉使用，其他身体部位无法调用。
