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2023年10月27日 · 1.不良站姿. 站著時，屁股沒有出力、夾緊，導致肚子往前凸，骨盆就很容易處於前傾的位置。 這樣的站姿很容易出現在等車、等人時，站著低頭滑手機，且雙手交叉在胸前或腹部。 2.腹部核心無力. 身體穩定性要高、體態要挺，其實都與腹部核心有關！ 一旦核心不夠，就會接連影響到骨盆底的小肌肉群，導致姿勢不良、骨盆前傾。 3.肌群緊繃. 長時間坐著容易出現「背部」、「大腿前側」肌群過緊的問題，而這兩塊洽巧相連骨盆，肌群緊繃時間一長，就容易把骨盆拉到前傾狀態。 圖片來源：IG @dejabelli. 骨盆前傾怎麼判斷？ 可以透過簡單的方式來判斷，貼牆站挺， 腳跟、背部、臀部 三點都需要貼著牆壁，若牆壁與腰間縫隙放不下一個拳頭，表示骨盆正常；若能夠放進去一個拳頭，就表示有骨盆前傾。
- Letisha
2024年2月18日 · 也就是說，當身體感知到「你正處於壓力」、「有危險」，就會分泌皮質醇，以幫助我們去處理危機。 圖片來源：IG@xeesoxee 為什麼瘦不下來，跟皮質醇有關？ 前面提到，當身體處於緊繃、有壓力的狀態，皮質醇就會分泌、開始作用，是身體「自主調控」的
- Letisha
- #蘋果形身材
- #梨形身材
- #矩形身材
- #倒三角形身材
1.特徵
圖片來源：小紅書＠Liya 上半身比較寬，肩寬、腰粗、腰臀差距小，但四肢纖細，也就是我們常說的O形身材。
2.顯瘦穿搭TIPS
蘋果形身材的整體問題其實不難處理，只是上半身的肩部和腰部稍微寬一些，因此在穿搭上可以多展示纖細的四肢，再搭配設計簡約、能弱化上半身份量的上衣，整體看起來就會很顯瘦！比如：V領上衣搭短褲短裙、下身失蹤穿搭法都很適合蘋果形身材。
1.特徵
圖片來源：小紅書＠Liya 和蘋果形身材剛好相反，梨型身材的主要特徵是上半身纖細，胯寬、大腿粗，整體下半身比較胖。
2.顯瘦穿搭TIPS
梨形身材的人，建議運用自己上半身較纖細的優勢、選擇凸顯腰線跟肩頸線條的單品，同時弱化遮蓋下半身較寬的身形，最適合的穿搭就是「上緊下鬆」法則，比如：緊身上衣搭A字裙、寬褲等。
1.特徵
圖片來源：小紅書＠Liya 矩形身材主要的特徵是不管胖瘦，三圍比較接近，整體曲線不明顯。
2.顯瘦穿搭TIPS
避免穿著容易凸顯身材的貼身衣服，可以選擇強化身材「比例」的單品，如：高腰線設計連衣裙、或是強化身體曲線的服裝，如：荷葉邊設計上衣，除此之外中性風格的穿搭也很適合矩形身材人。
1.特徵
圖片來源：小紅書＠Liya 倒三角形身材最主要的特徵就是肩寬！只要沒穿對衣服就很容易看起來虎背熊腰～
2.顯瘦穿搭TIPS
盡量選擇簡約設計的上衣，絕對要避開oversize、墊肩以及設計復雜（如荷葉邊、公主袖）的上身。建議選擇肩線合身、下半身有一定擴張效果的單品（闊腿褲、A字裙等），能夠弱化上半身的厚重感。 不建議穿搭↓ 延伸閱讀：最強「大衣穿搭法」！五五身、微胖個矮，大衣長度&版型是關鍵，疊穿顯瘦不臃腫 延伸閱讀：小腹凸、梨形身材這樣紮衣服超NG！7大「遮小腹」穿搭TIPS，穿對腰間肉、游泳圈都遮住 延伸閱讀：小腿粗穿圓頭帆布鞋超NG！蘿蔔腿、腳踝不明顯的「鞋&襪搭配」方法，穿對腿瘦2倍 （首圖／小紅書＠Liya）
2020年11月13日 · 美容師4大臉型判斷＆適合「瘦臉操運動」，不需動手就能瘦咬肌. 2020-11-13 21:25 於 3年前 更新 ponpon. 下滑至內文看更多（圖片來源：小紅書＠|莓气泄露）. 瘦臉操STEP 1：嘴巴開合. 瘦臉操STEP 2：向上頂天花板. 瘦臉操STEP 3：舌頭頂鼻尖. 1 / 5. 不管身體有多 ...
2023年9月21日 · 以下8點皆為體內濕氣過重症狀，可以檢測看看過去一周內是否有下面情況，只要符合三點以上，你可能就是屬於「高濕」危險族群，需要特別謹慎留意： 1、腦袋沉重、容易累及犯睏。 2、四肢沉重痠痛、下肢水腫、全身無力. 3、舌頭兩側有齒印、舌苔又白又厚. 4、腸胃悶脹、食慾不佳. 5、大便濕軟不成條狀，且沾附馬通沖不掉. 6、皮膚易搔癢、濕疹發作. 7、女性私密處分泌物變多. 8、喉嚨總感覺卡卡的有痰. 醫師提醒，每個人身體狀況不同，上面的症狀只是簡單的初步自我評估，建議還是可以找專業中醫師進行診斷及調理唷。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 體內濕氣堆積原因. 吳明倉醫師表示： 「當身體有濕氣時，就代表體內水分代謝不佳！ 」 濕氣一般分外濕、內濕。
2020年12月12日 · 3,535,147 likes. Add a comment... 當我們頻繁低頭滑手機、趴在桌上寫字等等，都會讓我們斜方肌越來越發達。 長時間下來，上半身前後肌肉不平均，就漸漸有了明顯的聳肩感，最後讓脖子看上去短又粗、虎背熊腰。 圖片來源：IG@yuuka_08. 以下7個開肩瘦頸的伸展動作教學，不只可以幫助我們放鬆僵硬筋骨、舒緩肩頸痠痛，還能改善內縮肩膀與駝背等問題，快速擁有漂亮的肩頸線條。 一起看看吧！ 瘦脖子＆瘦肩膀動作1： 前三個動作簡單、不太會流汗，很推薦每天睡前做唷！ 預備動作我們盤腿坐在瑜伽墊（或床上），雙手十指緊扣抱住頸部。 圖片來源：小紅書＠ ROSIEJO肉斯酱. 呼氣向後脖子向後靠收緊，而雙手慢慢施力前拉，一前一後產生對抗並停留10秒。
2021年5月17日 · 首先第一步就是要改善因為姿勢不正確、單邊咀嚼造成的臉部不對稱～先對鏡子確認臉部較突出一側（咬肌慣用側），手部直立平貼在耳朵兩側顴骨，另一手則呈微彎曲狀輕貼即可。 圖片來源：小紅書＠ 你知道我超可爱. 接著雙手輕輕向內推，並且在內推同時搭配口部開合，直到臉部有酸脹臉為止。 一開合為一組，這一步每天做20-30組，能夠幫助矯正骨相上的不對稱。 大小臉/臉不對稱矯正法2：淋巴按摩. 圖片來源：小紅書＠ 薛喂喂. 接著就是脖頸線條的淋巴按摩～淋巴按摩可以幫助臉部排毒、增加新陳代謝。 首先雙手呈鉤型，從耳後開始向下滑到鎖骨處，左右兩側各做10次。 這一步除了可以幫助瘦臉之外，在早上也很適合做～可以幫助臉部更快消腫，降低臉部的腫脹感！ 大小臉/臉不對稱矯正法3：咬肌按摩. 圖片來源：小紅書＠ 薛喂喂.
