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2020年9月17日 · 帶氧運動的確是有效的減肥方法，最「就手」就是去跑步。 但是單做帶氧運動是不夠的，原因是其並不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的。 所以除了帶氧運動之外，必需配合肌力訓練，才可以早日減肥成功。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肥方法2. 戒吃醬汁、調味料. 很多人以為減少進食分量，便可以減肥成功，但其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因，它們的熱量分分鐘比你吃的食物還要高！ 想要減磅？ 這個壞習慣就一定要改。 如果你是口味重的人但又想減肥，亦不是沒有方法的。 天然的調味品，如香草、胡椒等就是很好的醬汁代替品，可以為美食添加味道之餘，亦不會妨礙減肥成功。 減肥方法3. 戒飲料.
2021年1月20日 · 帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65-85%，就會達至較好的減脂效果。 如何有效靠有氧運動減肥？ 訓練方法建議. 想以有氧運動達至顯著的減肥效果，建議持之以恆，並有規律地訂立一個訓練時間表。 同時，飲食方面亦需要配合均衡飲食，避免攝取過量卡路里。 建議訓練方法包括慢跑、游泳以及 踏單車 ，惟需注意個人體力和健康狀況，建議初學者應以循序漸進式進行訓練，逐步加強訓練的強度，亦可參考專業人士或健身教練的意見。 延伸閱讀. 【意外保險邊間好？ 】比較時你要考慮 5 大因素！ 【意外保險比較 2020】邊間好？ 跌打保障外留意醫療賠償限額！ 詳解瑜珈好處 + 6種入門動作建議！
2020年8月7日 · 不少健身教練也會建議慢跑可作為瘦身的入門，因為跑步比其帶氧運動更能消耗熱量！ 慢跑1.6km行走消耗多出33卡路里的熱量，即是跑10km就能消耗330卡路里的熱量！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2+1跑步減脂法. 慢跑對於瘦身好處多，但重點在於跑夠時間！ 慢跑有助讓體內脂肪持續燃燒，但也要女留意由於體力消耗會產生飢餓感，如果這時放縱吃喝，不瘦反胖！ 以下2+1跑步減脂法，助你成功瘦身！ 跑步真的能減肥嗎？ 每天跑步30分鐘會瘦嗎？ 跑步真的能減肥嗎？ 跑步是個相對容易且易實行的運動。 只是每天跑步能瘦嗎？ 到底跑步幾天會瘦？ 以下5個跑步重點，提升跑步減肥減卡路里之餘，了解跑步減肥的減肥誤區更重要，避免減肥不成反而令汗水白流，白廢心機！
2020年6月11日 · 家中帶氧運動一：開合跳 Jumping Jacks. 開合跳 (Jumping Jacks) 是一個非常容易令大家氣喘的家中減肥運動，只需要到一個足夠大家張開手大字形的空間就能做到。 只要跳10分鐘就已能消耗1卡路里。 站直身體，雙手放在身體兩旁. 雙腳向外跳起，雙手往上，可以拍手，或者選擇不拍手都可以. 落地時，雙腳合埋，雙手放回身體兩旁. 家中帶氧運動二：提膝原地跑 High Knees Running In Place. 原地提腿跑（High Knees Running In Place）能鍛練肺容量及大腿爆發力，第一次做可以先做30秒一組，一共做3組。 微微抬起頭部，雙眼平視前方，頭、頸部肌肉放鬆。 挺胸、收腹，兩臂彎曲成90度，自然前後擺動. 左右腿輪流提膝向上跑.
2023年4月22日 · 工作忙碌，沒時間到健身室做運動？參考此在家帶氧運動指南，了解4款適合在家進行的帶氧運動、注意事項及增強減肥效果貼士，輕鬆在家健身！
高強度循環有氧運動，結合深蹲、棒式10招有氧運動加速燃脂瘦身. 有氧運動和無氧哪裡不一樣？ 有氧運動超級燃脂，完整解析有氧運動的好處，為何減肥必做？ 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片教學。
2017年11月8日 · A: 要減肥的話只有兩種方法：減少身體內脂肪和增加肌肉，做帶氧運動沒錯是可以減肥，但卻沒有增肌效果，同時亦沒法讓新陳代謝率大幅上升。 正確做法是做足夠的重量訓練，之後再進行中至中高強度的帶氧訓練。 Q: 帶氧運動前吃些東西可以增加能量？ A: 在任何運動前的60分鐘，都建議大家吃一點低GI值的碳水化合物，如番薯、燕麥等，讓血糖不會突然上升，使食物中的能量能在訓練其間穩定地釋放。 無論你要燒脂減肥，還是增肌變大隻，Ben Sir都以專業角度跟你訓練及指導飲食。 請WhatsApp Ben Sir (9728 9926) ! 到底應該是在重力訓練前還是後做？ 做多就可以減肥嗎？ 這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂？
