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減少食用這些調味料就能控制血壓嗎？不是，也需留意日常的飲食配搭，如減少食用高鈉的食材，避免食用含亞硝酸鈉的食物，如香腸，火腿等，注意小梳打（碳酸氫鈉）的使用等。 可以選擇市面的低鹽鼓油或簿鹽鼓油嗎？看情況而定。
忌廉蘑菇湯、羅宋湯等罐頭湯濃味兼煮法簡便，成為不少人用餐的必備品。 但營養師指出，大部份罐頭湯鈉含量高，每日飲一至兩碗隨時已鈉超標，經常飲用增加患上高血壓等疾病的風險。 筆者至愛的新英倫周打蜆湯每100克有680毫克鈉，加水烹調後每碗（250毫升）含850毫克鈉，金寶雞粒字母湯每100克含672毫克鈉，每碗則有840毫克鈉，金寶羅宋湯每100克含521毫克鈉，烹調後每碗含651毫克鈉，鈉含量均偏高。 世界衛生組織曾在2013年發布《成人與兒童鈉攝取量指南》，下修16歲以上成人每日的鈉攝取量，建議應低於2000毫克，4歲及以上不宜逾2400毫克，1歲到3歲1天吃的鈉更不宜逾1400毫克。 報告指攝取過多的鈉是血壓升高危險因子，會增加心血管疾病與中風風險。
可樂的糖分對微生物來說非常有用，能讓他們分解的快一點。 3）清洗馬桶. 想要清除馬桶污垢，可在清洗前一個小時把可樂倒在馬桶裡。 可樂裡的碳酸能夠除垢。 4）去除血跡. 可樂也能夠去除血跡。 據說案發現場有時會使用可樂來清除血跡。 5）防蟲. 想要趕走鼻涕虫、蝸牛、螞蟻、黃蜂，可以放一碗可樂。 它們喝了之后就會酸死，或是淹死。 6）把頭髮變捲. 聽起來有點荒謬，但是你可以將可樂淋在頭髮上，之後洗掉，頭髮就會變捲了。 7）漂淺髮色. 想要讓你的髮色淺一點嗎？ 用可樂洗一洗頭髮吧。 8）可樂噴泉. 看過可樂噴泉嗎？ 將一些曼陀朱放進可樂瓶子裡，可樂就會噴出來了！ 9）打亮銅器. 如果廚房裡使用的是銅制鍋盤，將它們浸泡在可樂裡一個小時。 可樂裡的碳酸會讓銅器煥然一新。 10）亮膚.
2020年1月8日 · 減肥的方法有很多，在決定使用甚麼方法減肥之前，營養師會透過營養諮詢及營養評估，了解您目前的營養狀態，身體狀況或生活習慣等等，再根據您的身體情況及生活習慣制訂合適的，個人化的體重控制計劃，以逹到健康調理，疾病控制及體重控制的目的。 市面上有很多減肥餐單，但不是對於每個人都是可行的。 標榜快速享瘦的餐單，若使用不當，有機會會影響未來的身體健康，及可能有較高的復胖率。 因為每個人的熱量需求，運動量，身體狀況，生活習慣及肥胖的種類都不一樣。 找出適合自己，并能夠持續進行，使之成為自己生活一部分的餐單，才是您的首選。 營養師提提您： 1. 建議進行體重控制前先諮詢您的營養師您所選擇的方案是否適合您。 2. 減肥期間應攝取足夠熱量，節食 (減少熱量攝取) 不是您最好的選擇。 3.
澳城生活. 作者：My nutridiary. 發佈日期：2019-08-04 19:36:28. 營養師帶你行超市 - 餅乾選擇大解構 (上) 生活在我城. 很多人問，到底下午茶需不需要吃？ 答案是：無論你是不是在控制體重，都應該吃！ 午餐到晚餐之間相距5-6小時之久，在正常情況之下，下午茶是需要吃的！ 吃下午茶的好處：1. 可以提供我們能量去應付接下來的工作; 2. 可以舒緩我們疲勞的身體; 3. 提高身陳代謝率; 4. 晚餐不會因為飢餓而大量進食。 很多人認為吃下午茶一定會長胖，但是只要懂得如何選擇，我們還是可以愈吃愈瘦的哦！ 一般來說，下午茶如選擇吃餅乾的話，需要吃大概 1/4 - 1/2碗飯的量，現在讓我們一起去超市看看哪些餅乾適合作為下午茶吧！ (左圖跟右圖)
對於許多人來說部份蔬果讓人討厭，如茄子、香菜、秋葵…等，近日就有網友詢問：「什麼蔬菜根本不應該存活在世上？」引發網友熱議。不過令人沒想到的，網友們首推，應該消失在是上的「三樣菜」，卻是現在「三高族」在攝取最佳的保養聖品。 網友PTT發文詢問，「什麼蔬菜根本不應該存活在 ...
1. 按自身條件選擇: 沒有零食是十全十美的，低脂不一定低糖，低糖不一定低鹽！ 因此可考慮自身的飲食習慣及個人身體狀況 (血壓? 體重? 血糖?) 去作篩選。 2. 篩選後，如發現同時有2款零食的脂肪，糖份及鹽分相若，可考慮哪款所含其他營養素較多 (如纖維，鈣質等)。 3. 考慮味道及價錢。 4. 嘗試新推出的零食或只考慮目前口腹之慾。 温馨小提示，上一篇說到建議一般人下午茶可吃 1/4 - 1/2 碗飯的量。 現在我們到超市來實習一下： (左圖及右圖) 兩款為相同口味相同性質但不同牌子的餅乾。 (左圖) 半碗飯的量為2小包 (50克)，含2茶匙油，5克飽和脂肪，2.4克纖維，243毫克鈉。
