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2020年12月8日 · 腰酸背痛，包括肩痠、腰痛及上背痛幾乎是城市人的普遍通病，事實上長期飽受頸部痠痛，更有機會導致頭痛的出現。 除了向專科醫生求診，進行物理治療或針灸等，其實也可以基本的方法開始，矯正身體歪斜的5大徵兆，從而解決後腰痠痛、虛冷、失眠 ...
- 備孕心得-備孕飲食守則。可遵從均衡飲食法則，攝取全面、足夠的營養素如葉酸、鈣、鐵、奧米加3脂肪酸、碘、纖維、蛋白質及水分等。而且應盡量避免攝取過量咖啡因，因過量攝取會影響受孕機會。
- 由健康生活習慣開始養卵。有生育計劃的女士們應建立良好生活習慣開始養卵，包括戒煙戒酒、早睡早起、作息定時、均衡飲食、適量運動等。賭王千金何超盈狠減20kg再現V面!產後修身靠勤力跳鄭多燕及血型減肥餐單。
- 備孕心得-準備備孕心態。現代女性工時較長，令作息、飲食及運動時間不平衡，而且壓力過大，都會導致女性賀爾蒙混亂，令經期和排卵不準時，造成難以受孕。所以有生育計劃的女士們，最重要還是應好好放鬆心情，不應給自己太大壓力！
- 備孕心得-計算日期。排卵期與懷孕息息相關，打算懷孕的女士，如準確知道自己的排卵期，可增加懷孕的機會。理論上，雖然排卵期只得一天，而卵子又只可以生存24小時，但由於精子可以在輸卵管內存活約72小時，所以只要每隔二至三天行房一次，讓輸卵管時刻都充滿存活的精子，其實就算不知道排卵期，也會容易懷孕。
2024. [背肌訓練餐單]鍛練好背肌好處不但能夠改善姿勢、塑造身材，更有助改善腰酸背痛及預防腰背受傷害。 強健的背肌有助於提高日常生活的質量。 駝背不但看起來不好看，更會令體態受影響如出現小肚腩，腰側也有機會囤積脂肪。 讓人很顯老！ 透過練習背肌，可以增強背部肌肉力量和耐力，改善姿勢，減少背部不適和疼痛。 另外，即使需要運動或抬重物時，背肌的力量和穩定性對於保持正確的運動形態和避免損傷至關重要。 到底如何才能練出背肌？ 如何啟動闊背肌？ 背肌要練多久？ 背肌訓練在家可以嗎？ 以下為你一一拆解！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 練習背肌好處- 改善女生最尷尬的背部贅肉. 背肌不夠，背部、腰側也容易積聚脂肪，穿起貼身衫時很容易被看到肉肉背。
2020年7月24日 · Jan. 2023. 經痛主要的疼痛點都集中在下腹或骨盆位置，然後會在腹部的左或右，之後的M痛疼痛感更有機會擴散至大腿、背至腰。 其實每個月一次的 M到 痛苦，由排卵當天開始慢慢入侵你的生活，未知你們經期來的時候是處於天堂還是地獄呢？ 早前日本瘋傳的《生理痛レベル》說法，將經痛分為七個等級，若果到了level 5以上的話建議立即看醫生，而level 4以下的，不妨在家多做舒緩M痛腰背痛瑜伽動作，放鬆一下。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 每月一次的經痛到底如何舒緩？ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 月經痛叫人難耐，由M痛引起的各種不適更叫人難受。
2021年1月26日 · 25. Oct. 2023. 備孕飲食重點-養卵飲食就是健康飲食，少油、少糖、低鹽，就是在飲食方面入手，為身體打好健康 備孕 基礎，提升受孕機會同時有助日後懷孕和產後生活較順利。. 不論是打算自然受孕或接受人工授孕，卵子和精子質素也非常關鍵。. 生活 ...
1. 瑜珈弓式好處：瘦背增肌. 弓式訓練可以強化上下背部的肌肉量，從而令背部線條更加緊緻好看！ 很多時有「虎背問題」，都是因為肌肉量不足無法支撐上半身，讓駝背腰酸、背部脂肪堆積的問題出現，嚴重更會有 脊椎側彎、尾椎突出等問題！ 2. 瑜珈弓式好處：瘦小腹、減肚腩. 做弓式時除了用到背部肌肉，核心肌肉也能運用到，長期練習弓式是一個很好的平坦腹部拉伸動作，久而久之就能瘦小腹、減肚腩！ 弓箭步好處比深蹲更多！ 必學6個弓箭步伸展減肥動作，重點激減下半身肥胖. 腹式呼吸減肥法｜懶人必學「真空收腹法」兩星期減肚腩瘦小腹. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 簡單瑜珈弓式練習：第一步. 一開始準備好瑜珈墊，面向地下躺平，雙手放於身旁兩旁，作出準備姿勢。
1. Warm up：深呼吸. 在真正拉伸前先做10至20下深呼吸，可以喚醒我們的肌肉，做法很簡單，用雙手盡量大幅度畫圓圈即可。 2. Cat and Cow是一個很簡單的動作，可以拉展腰部肌肉，減低腰背痛問題。 做法： 用雙手及膝頭支撐整個人，面向下，將腰部向下彎接著再拱起，重複動作30秒。 【ELLE Fitness】鍛鍊核心肌肉！ 跟Bonnie陳雅思做一星期緊緻腹肌臀部挑戰！ WFH在家減肥！ Bonnie 陳雅思教你4式瑜伽，減下半身肥胖兼放鬆肌肉. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3. Happy Puppy Pose. 由於整個人都向前拉伸，所以可以幫助我們拉開胸口及腋下位置，特別適合經常坐在電腦前保持同一動作的OL們。
