搜尋結果
5,967. 被浏览. 908,373. 89 个回答. 默认排序. 王瑶. 自由的自在人. 1878 人赞同了该回答. 注明：没想到这么受亲们的欢迎，精力有限，尽量回复，如果想要配方的，直接关注私信我就可以啦！ 多谢厚爱 继续顶起来吧！ 先说说我的基本情况吧~~~ 本人身高163cm，目前体重46kg，最重的时候是在大三上学期，57kg。 我减肥的动机~~~ 转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己特别迷茫，没课就宅在寝室里，睡觉，上网，伴随着无数的美剧，吃了无数的零食。 还有我的中国好室友，给我带饭。 结果大三上这半个学期，体重飙升到了历史最高的57kg。 我意识到问题的严重了。 关于一个闺蜜给的教训~~~
我还是很喜欢健身的但是看网上的一些动作做起来实在难以操作。 关注者. 36. 被浏览. 59,797. 5 个回答. 轻跑飞扬. 【两周甩掉小肚腩】3分钟9个高强度减腹动作，将腹部脂肪燃烧到极致！ 连续坚持两周即可拥有马甲线！ 每个动作40秒，动作之间休息10秒！ 隔天练一次即可！ 发布于 2016-10-07 18:47. 小圈圈. 关注微信公众号【大健康生活圈】了解更多有趣的健康养生、生活百科、病症百科知识！ 为什么小肚腩总是减不下去？ 能把小肚腩减下去的好习惯！ 1、 挺直腰杆. 上班族久座不可避免，因此肚腩大多数人都会有~因为，腰腹部本来就容易堆积赘肉，再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。
2017年3月6日 · 88. 被浏览. 127,110. 12 个回答. 默认排序. 盐选科普. 知乎 官方账号. 42 人赞同了该回答. 减掉小肚腩可以参照练腹肌的 腹部锻炼 方法。 下面为大家介绍对于一般训练者来说，最为有效的三个动作： 平板支撑 、十字挺身和反向卷腹。 平板支撑作为效果最好的入门性核心肌群训练，经常被称为核心肌群训练的最强动作。 你能在这个动作中练到你能想到的几乎所有的核心肌群。 练好这个动作，你几乎不会再因为久坐而腰酸背痛，也不会因为容易闪腰而苦恼了。 不过，平板支撑的好处和训练方式有各种版本，今天我们就来讲一讲，平板支撑为什么好以及到底存不存在最标准的平板支撑这一热门话题吧。 记得第一次接触平板支撑这个动作时，我刚开始健身训练不久。
2020年3月15日 · 减肥经验. 怎样快速减掉小肚腩？ 小肚子真的很顽强…我做了很久的keep依然没有效果…不知道怎么办好了，害。 显示全部 . 关注者. 10. 被浏览. 4,315. 8 个回答. 默认排序. 长发与马甲线更配. Hello，大家好，今天让我们来了解有关减肥的知识点，本期的话题是瘦肚子。 需要解决肚子上的赘肉，就绝对不能错过今天的内容。 我们每一个人都有肚楠，肚腩或大或小，但是带给我们的烦恼却是同等的。 突出的小肚腩不仅会破坏身材，影响外形，降低魅力值，还会损伤我们的健康，如果核心堆堆积脂肪过多，内脏脂肪也会跟着提升，从而影响到身体的健康，所以肚腩问题绝对不容小觑。 我给大家准备了2招，帮助你快速解决肚子上的赘肉。 第一招： 有氧运动.
46 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 813 人赞同了该回答. 对很多人来说， 减肥中最难的一件事，莫过于减掉 下腹部的脂肪 。 明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩，却还一直顽固的纹丝不动。 为什么？ 事实就是，小肚腩，确实是最最最难减掉的脂肪。 但是，好消息是， 小肚腩还是有办法可以解决的！ 只要找对了方法，攻克小肚腩，只是时间问题。 今天，即刻君就给大家扒一扒， 下腹部的脂肪从何而来，又怎样才能减掉！ 胖从何来？ 要消灭脂肪，我们先要了解，胖，到底从何而来？ 我们身上的脂肪，被称为脂肪组织，脂肪组织是一种疏松的 结缔组织 。 脂肪组织主要由脂肪细胞构成，脂肪细胞中含有脂滴， 主要成分为甘油三酯。
2020年8月2日 · 103,265. 22 个回答. 默认排序. 麦月十四. 133 人赞同了该回答. 即食麦片 700g/15元左右. 我刚开始减肥的时候晚餐基本就是两勺麦片，可以用牛奶或者奶粉冲泡，开水冲泡后的口感像白粥，个人比较喜欢这种清淡的味道，现在偶尔当做主食. 下面这种纯燕麦哦！ 开水冲泡. 无添加的谷物圈 300g/12元左右. 可以拿来泡牛奶，酸奶都很好吃，脆脆的，当减肥期间的早餐或者零食都不错哦！ 意面 500g/8元. 意面是我减肥期间最爱的主食之一，饱腹感强，学了各种花式吃法，超级爱了，决定是 减肥必备 。 紫薯 5斤/13元左右. 都说粗粮适合减肥，紫薯就是一个好选择，代替主食，超级饱腹，热量低。 当早餐或者甜点都相当不错。 魔芋面 5袋/15元左右.
2020年5月15日 · 3,690,809. 225 个回答. 默认排序. 叔贵. 2021 年度新知答主. 8226 人赞同了该回答. 来，跟我念： 没有局部减脂！ 叔贵再强调一遍：不存在局部减脂，只不过高效的腹部训练可以帮你更快的紧致腹部。 请大家牢记这一点。 再来进入正文，关于 瘦肚子 这件事情其实可以划分为两个人群来解决： 「大肚子」人群： 简单来说就是全身胖，这类小伙伴请务必先减肥，因为肚子必然会跟着小下去。 「小肚子」人群： 也就是四肢并不胖，但是肚子尤为突出。 这类小伙伴可以参照下面的干货内容来解决「肚子问题」。 话不多说，想要「疯狂瘦肚子」我们可以分三步走： Step 1 ：掌握呼吸要领。 Step 2 ：保持腰部贴地。 Step 3 ：掌握动作要领。 首先，想要瘦肚子「呼吸」是关键。
